Зміст
Вітаміни групи В необхідні для виробництва енергії, метаболізму білків, утворення еритроцитів і підтримки центральної нервової системи. Вітаміни групи В розчиняються у воді, це означає, що ваше тіло використовує те, що може, а інше виводить через сечу.B12 є загальним добавкою для збільшення енергії. Він доступний у декількох формах, включаючи ін’єкції, таблетки та сублінгвальні форми (під язик).
Декілька (але обмежених) досліджень вказують на те, що низький рівень В12 може брати участь у фіброміалгії та синдромі хронічної втоми. Якщо так, можливо, вони, принаймні частково, відповідають за низький рівень енергії, характерний для обох умов.
Дослідження добавок B12 для цієї хвороби тільки розпочато, але те, що мало, є багатообіцяючим. Дослідження 2015 року ін’єкцій В12 показало позитивну реакцію, особливо у тих, хто також приймав щоденні добавки фолієвої кислоти.
Багато лікарів не погоджуються з цим і вважають ін'єкції В12 архаїчними та не підкріпленими науковими доказами. Однак деякі лікарі та дослідники стверджують, що анекдотичні докази підтримують добавки В12 для досягнення та підтримки більш високих рівнів В12 у людей із цими захворюваннями.
Дієтичні джерела
В12 легко доступний практично в будь-якій їжі тваринного походження, наприклад:
- Яловича печінка та інші м’ясні органи
- Молюски
- М'ясо та птиця
- Яйця
- Молоко та інші молочні продукти
- Укріплені пластівці для сніданку
- Поживні дріжджі
Деякі вегетаріанські та веганські продукти збагачені В12, оскільки рослинна дієта, як правило, не містить достатньої кількості. Якщо ви сидите на спеціальній дієті, ви можете поговорити зі своїм лікарем та / або дієтологом про те, як найкраще отримувати достатньо важливих вітамінів та мінералів.
Побічні ефекти
Важливо зазначити, що побічні ефекти можливі та потенційно небезпечні навіть при таких природних речовинах, як вітаміни групи В.
Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо у вас є щось із наступного:
- Важкі алергічні реакції
- Біль у литках, набряк або болючість
- Біль у грудях
- Відчуття набряку по всьому тілу
- Лихоманка, озноб або стійка біль у горлі
- Нерегулярне серцебиття
- М'язова слабкість або судоми
- Задишка
- Незвичайні синці або кровотечі
Добавка
Вам не потрібен рецепт на добавки B12. Вони доступні в більшості місць, де продаються добавки.
І все ж, якщо ви розглядаєте добавки B12, поговоріть з цим про це зі своїм лікарем. (Пам'ятайте, що багато лікарів скептично ставляться до ін'єкцій В12 і можуть віддавати перевагу різним типам добавок.) Якщо ваш лікар знає про всі ваші методи лікування, він / вона може дати вам кращі рекомендації та переконатися, що ви не робите нічого небезпечного.
Ваш фармацевт також є чудовим ресурсом, коли йдеться про негативні взаємодії між різними методами лікування, включаючи добавки.