Зміст
Стрес є ворогом, коли у вас фіброміалгія (FMS) або синдром хронічної втоми (ME / CFS). Більшість людей з цими захворюваннями погоджуються, що стрес погіршує симптоми, іноді навіть викликаючи виснажливі спалахи.Деякі лікарі вважають, що FMS та ME / CFS можуть бути наслідком хронічного стресу або що стрес значно сприяє їх початку. Дослідження показують, що може бути порушення регуляції стресових систем організму (вісь HPA) та порушення рівня гормону стресу кортизолу. За допомогою цих синдромів люди, особливо схильні до боротьби з перекриваються станами тривоги та депресії, які можуть бути спровоковані або погіршені стресом.
Позбутися всіх стресів у своєму житті неможливо, але ви можете скоротити рівень стресу і навчитися краще справлятися зі стресом, який ви не можете усунути. Управління стресом у вашому житті може допомогти вам полегшити симптоми та уникнути виснажливих спалахів. Оскільки ці хвороби, як правило, привертають недовіру та небажані поради, а також можуть зашкодити стосункам, можливо, вам буде корисніше дізнатися більше про спілкування з людьми та стосунки.
Основи стресу
Ви можете не завжди усвідомлювати це, коли відчуваєте стрес. Вам потрібно навчитися розпізнавати симптоми стресу, перш ніж ви зможете впоратися з ним. Вони варіюються від людини до людини, але деякі загальні включають головний біль напруги, часті простудні захворювання, проблеми зі сном, генералізоване занепокоєння, високий рівень розладів та зниження лібідо.
Якщо ви дивитесь на речі зі спотвореним поглядом, який називається когнітивним спотворенням, це може створити більший стрес у вашому житті. Поширені форми когнітивних спотворень включають мислення "все або нічого", надмірне узагальнення, зосередження на негативному, зниження позитивного та емоційні міркування. Їх можна вирішити за допомогою когнітивної терапії.
Вплив стресу на здоров’я
Стрес може зробити набагато більше, ніж покращення симптомів FMS або ME / CFS. Знання величезного впливу стресу на ваше здоров’я може надати додаткову мотивацію для кращого управління стресом. Стрес пов’язаний із такими станами, як депресія, діабет, серцеві захворювання, гіпертиреоз тощо.
Справитися зі стресом
Для боротьби зі стресом потрібно більше, ніж просто сказати: "Я більше не буду про це турбуватися". Знайдіть нові способи боротьби зі стресом у своєму житті. Ефективне управління часом може допомогти полегшити стрес.
Коли грошей немає, стрес, як правило, великий. Коли у вас FMS або ME / CFS, вартість лікування або втрата заробітної плати (якщо ви не можете працювати, як раніше) може спричинити серйозні фінансові проблеми. Можливо, вам доведеться знайти способи подолання грошового стресу та боротьби з фінансовою кризою.
Стрес та стосунки
Відносини рідко бувають без будь-яких конфліктів, і хронічна хвороба може спричинити абсолютно новий набір проблем. Дізнайтеся, як краще боротися з конфліктом, уникати конфліктів і мати справу зі складними людьми.
Іноді найкраще припинити стресові стосунки, хоча це призводить до свого роду стресу. Можливо, вам доведеться навчитися справлятися з самотністю, яка може бути частиною життя з хронічною хворобою.
Бути батьком ніколи непросто, і особливо важко може бути, коли у вас хронічне захворювання. Стрес для батьків може сприяти депресії.