Зміст
- Підвищує чутливість до інсуліну
- Знижує рівень холестерину
- Збільшує ендорфіни
- Краще спати
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань
- Регулює гормони
- Втрата ваги
Регулярні фізичні вправи мають неймовірні переваги, які виходять за рамки втрати ваги для жінок із СПКЯ.
Підвищує чутливість до інсуліну
Доведено, що регулярні кардіо-вправи та силові тренування допомагають вашому організму краще реагувати на інсулін, знижуючи ризик діабету та інших ускладнень.
Знижує рівень холестерину
Жінки з СПКЯ частіше мають високий рівень холестерину та тригліцеридів. Це також може сприяти виникненню інших ускладнень, таких як метаболічний синдром, який також частіше зустрічається у жінок із СПКЯ. Заняття спортом можуть допомогти зменшити рівень холестерину в поєднанні зі здоровою дієтою з низьким вмістом жиру.
Збільшує ендорфіни
У жінок із СПКЯ частіше виникають симптоми депресії. Коли ви тренуєтесь, ваше тіло виділяє ендорфіни, які є гормонами, що сприяють самопочуттю. Це може допомогти вам керувати стресом та полегшити деякі симптоми депресії.
Краще спати
Кому не потрібен кращий сон? Регулярні фізичні вправи можуть допомогти швидше заснути і отримати якісніший сон. Жінки з СПКЯ частіше мають проблеми з апное сну, хропінням і навіть безсонням. Спробуйте додати регулярні фізичні вправи - просто не перед сном - і подивіться, чи це допоможе вам краще заснути вночі. Майте на увазі, що може знадобитися кілька днів або тижнів, перш ніж ви побачите результати; Ви напевно будете спочатку втомленішими, поки ваше тіло пристосовується до зайвої активності.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Серцеві хвороби - це вбивство номер один серед жінок, а жінки, які страждають на СПКЯ, мають набагато більший ризик розвитку атеросклерозу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину. Регулярні кардіотренажери зміцнюють серцевий м’яз та значно знижують ризик цих ускладнень.
Регулює гормони
Коли ви спалюєте більше калорій, ніж вживаєте, ваше тіло харчується жиром, що вже зберігається у вашому тілі. Це, звичайно, допомагає схуднути і знизити інсулін. Мало того, але надлишок жиру впливає на ваші гормони, а саме на вироблення естрогену. Зменшення деяких надлишкових запасів жиру може допомогти контролювати рівень гормонів і, сподіваємось, СПКЯ.
Втрата ваги
Втрата ваги є типовою причиною, яку жінки дають за бажання розпочати або продовжити програму вправ. Майте на увазі, що жінки з СПКЯ борються із втратою ваги навіть при здоровому харчуванні та регулярних вправах для кардіо- та силових тренувань, тому це не повинно бути основною причиною, чому ви займаєтеся.
Бути важко залишатися мотивованим, щоб не відставати від регулярного плану вправ, коли ви намагаєтесь побачити результати. Навпаки, намагайтеся пам’ятати всі інші переваги, перераховані вище, на увазі, починаючи новий план вправ.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст