Як точковий масаж може полегшити втому, пов’язану з мігренню

Зміст

• Що таке точковий масаж?
• Точковий масаж для зменшення втоми при мігрені

Люди, які страждають на мігрень, також, як правило, повідомляють про втому або як тригер, або як симптом їх нападів мігрені. На жаль, пов’язана з мігренню втома може негативно вплинути на настрій людини, якість її життя та здатність виконувати щоденні завдання.

Щоб полегшити цей виснажливий симптом, експерти почали вивчати різні варіанти лікування - і однією з таких потенційно перспективних терапій є точковий масаж.

Що таке точковий масаж?

Точковий масаж - це старовинна, цілюща, китайська терапія, отримана від акупунктури, яка передбачає натискання кінчиками пальців на певні частини тіла з метою покращення кровотоку та зменшення м’язової напруги.

Традиційно точковий масаж застосовується для заспокоєння головного болю або болю при мігрені, надаючи тиск на ділянки (так звані акупунктурні точки) на обличчі, голові, шиї або м’язі, розташованому між великим і вказівним пальцями.

Окрім головного болю, точковий масаж може також використовуватися для полегшення інших симптомів мігрені. Наприклад, одне дослідження показало, що точковий масаж у вигляді морських смуг (браслет) зменшує нудоту, пов’язану з мігренню.

Дослідження також припускають, що втома, яка найчастіше відчувається під час постдромової фази (яку часто називають "фазою похмілля") нападу мігрені, можна лікувати точковим масажем.

Точковий масаж для зменшення втоми при мігрені

У дослідженні 76 учасників, які страждають на мігрень без аури, половина учасників була випадковим чином призначена на точковий масаж, а інша половина була призначена на фіктивний (плацебо) точковий масаж. Учасникам не сказали, чи проходять вони "справжній" точковий масаж проти "фіктивного" точкового масажу.

Ефект плацебо Причини, приклади та дослідження

Учасників навчали застосовувати точковий масаж на різні «акупунктури» тричі на тиждень перед сном протягом чотирьох тижнів.

Результати

До і в кінці дослідження учасники заповнювали шкалу тяжкості втоми, що являє собою короткий опитувальник, який просить людину оцінити ступінь тяжкості втоми на основі дев'яти тверджень (наприклад, "Втома заважає моєму фізичному функціонуванню").

Дослідники виявили, що зменшення ступеня тяжкості втоми у точці точкового масажу було значно більшим, ніж зменшення кількості фіктивних точкових мас.

Висновок

Це дослідження припускає, що використання точкового масажу може допомогти полегшити втому, пов’язану з мігренню.

Природні підходи до лікування мігрені

Обмеження

Звичайно, є кілька речей, про які слід пам’ятати щодо використання точкового масажу на основі вищезазначеного дослідження.

По-перше, це дослідження дуже невелике - необхідні додаткові дослідження для більш точного визначення позитивного ефекту точкового масажу.

По-друге, хоча точковий масаж, як правило, нешкідливий, важливо не тиснути на ділянки шкіри, які почервоніли, набрякли, порізані, поранені або забиті.

І останнє, але не менш важливе: обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про свою втому. Хоча ваша втома може бути пов’язана з вашими нападами мігрені, існує безліч інших причин для втоми, таких як депресія, порушення сну, анемія, захворювання щитовидної залози та побічні ефекти різних ліків.

Нижня лінія

Важливо докластися до суті «чому», що стоїть за вашою втомою, перш ніж припустити, що вона пов’язана з вашою мігренню, і приступити до плану лікування.

Слово з дуже добре

Зрештою, розумно розглядати точковий масаж як додаткову терапію для лікування мігрені. Точковий масаж є неінвазивним, прямолінійним, ефективним (хоча бажано провести більше досліджень), і його може самостійно вводити або вводити терапевт точкового масажу.

Більше того, навіть якщо точковий масаж не обов'язково стосується вашого болю або втоми, він може забезпечити інші переваги для здоров'я, такі як розслаблення або зменшення стресу.