Зміст
Огляд
Дієта з низьким вмістом жиру може бути використана для вирішення проблем травлення, сприяння зниженню ваги або контролю стану печінки, підшлункової залози або жовчного міхура. Ведення колекції нежирних рецептів може надихнути смачні страви та закуски, приготовані з поєднання здорової нежирної їжі.
Більшість фахівців у галузі охорони здоров’я рекомендують, щоб дієти з низьким вмістом жиру містили менше 30 відсотків щоденних калорій жиру. Іншими словами, на кожні 100 споживаних калорій харчовий продукт з низьким вмістом жиру повинен містити 3 грами жиру або менше. Крім того, добовий вміст калорій насичених жирів не повинен перевищувати 7–10 відсотків.
Збалансована дієта з низьким вмістом жиру повинна включати різноманітні фрукти, листову зелень, боби, бобові, нежирне м’ясо, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти. Щоб полегшити дотримання нежирної дієти, медичні фахівці рекомендують розробити поживний план харчування, який включає нежирні рецепти для сніданку, обіду, вечері та закусок.
Оздоровлення та профілактика
- Фруктовий спосіб закінчити їжу
- Картопля амішів з квасолею Ліма
- Здорові рецепти - яблучний кавовий торт
- База для варіації на хумус
- Салат з макаронних виробів із буряка
- Чорна квасоля Чилі
- Запіканка з тортилії з чорних бобів
- Blender Bean Dip
- Чорничний банановий коктейль
- Синьо-зелені канапе
- Сніданок у бігу
- Смажена форель з мигдалем
- Бронзовані гриби
- Брюссельська капуста з грибним соусом
- Каліфорнійський маринований салат
- Канталупський суп
- Морквяно-вівсяні кекси
- Чеддер-овочевий сюрприз
- Курячі та грибні макарони
- Крем з супу з брокколі
- Хрусткий курячий салат
- Темні шоколадні вівсяні батончики
- Зроби свій трек-мікс
- Просвітлена ковбасна начинка
- Свіжий лимонний брокколі в стилі песто
- Матовий апельсиновий торт
- Фруктові гречані млинці
- Фруктовий горіховий шпинат
- Ідіть швейцарцями з Рості
- Стейки з лосося на грилі
- Трава смаженої картоплі
- Домашня курка Парміджана
- Медово-трав'яна курка
- Лаймові креветки
- Здорові рецепти - яловичина із смаженого мандарина
- Салат із середземноморських кубиків
- Багатозерновий курячий суп
- Грибний ячмінний суп
- Грибна крабова закуска
- Флорентійський лосось Нового Світу
- Східні зелені
- Салат з груші та кіноа
- Картопляний салат для пікніка
- Полента з перцем та сиром
- Свинячі відбивні з пікантними яблуками
- Малинова гірчиця Dip
- Червона квасоля та рис
- Червоний розмариновий оцет
- Смажена спаржа
- Смажена спаржа та гриби з розмарином
- Смажені овочі
- Приправлений лосось для одного
- Малиновий соус без кісточок
- Простий лосось з кроповим соусом
- Сковорода з цукіні з нарізаними помідорами
- Південно-східний сезонний сом
- Південний курячий суп з пельменями
- Південно-західна свинина
- Південно-західні кабачки із спагетті та фрикадельки з індички
- Південно-західний техасько-мексиканський суп з курячої локшини
- Гостра азіатська овочева паста
- Здорові рецепти - плита з чилі
- Полуничний салат зі шпинату
- Полуничний спред
- Здорові рецепти - Капустяний суп
- Фарширований перець
- Літня сквош-соте
- Літнє овочеве каррі
- Смажити тофу з тофу
- Посипана картопля
- Тортилья Піца
- Оновлені макарони та сир
- Овочевий мікс для занурення
- Вегетаріанський чилі
- Тепле яблуко та прохолодне морозиво
- Суцільнозернова партійна суміш
- Куряча курка на грилі з чебрецем Побачити більше