Зміст
- Погана флора
- Хороша флора
- Знищення добра з поганим
- Діагностування проблем з кишковою флорою
- Пробіотики та пребіотики
Флора кишечника - це жаргонний термін, який дається як хорошим, так і поганим бактеріям, які живуть у вашому шлунково-кишковому тракті. Тип і кількість наявних бактерій залежать від їх розташування у вашому тілі (тонкий кишечник проти товстої кишки). Як сховище для стільця, товста кишка наповнена сотнями різних типів бактерій, які мають виконувати певні завдання.
Погана флора
Ви, напевно, чули про деякі найпоширеніші патогени, це бактерії, які можуть спричинити захворювання у людини, якщо їх не контролювати, включаючи такі мікроби, як стрептокок (стрептокок у горлі) або кишкова паличка (інфекції сечовивідних шляхів та діарея). Деякі інші поширені мікроби, знайдені в товстій кишці людини, включають:
- Clostridium Difficile (C. diff) надмірне зростання може призвести до того, що у вас буде багаторазовий зелений, неприємний запах та водянистий стілець щодня, а також біль у животі та болючість.
- Enterococcus Faecalis є однією з причин післяопераційних інфекцій живота та інфекцій сечовивідних шляхів.
- Кишкова паличка (кишкова паличка) є найпопулярнішою причиною діареї у дорослих, і ця бактерія присутня майже в товстій кишці кожного здорового дорослого.
- Клебсієла надмірне зростання пов’язане із західною дієтою, що включає багато м’яса та продуктів тваринного походження.
- Бактероїди надмірне зростання пов’язане з колітом, болісним запаленням товстої кишки.
Хороша флора
Хороші бактерії, такі як біфідобактерії та лактобактерії, допомагають контролювати ці шкідливі бактерії. Без хорошої флори вся товста кишка буде заповнена поганою флорою, що призведе до таких симптомів, як діарея або навіть хвороба. Ці захисні мікроскопічні мікроби мають багато важливих функцій, включаючи:
- Знищення шкідливих бактерій та запобігання переростанню
- Розщеплення бульбашок газу від бродіння їжі
- Підвищення функції імунної системи
- Допомагати з синтезом вітамінів (вітаміни групи В і К в тонкому кишечнику)
- Зберігайте регулярне спорожнення кишечника
- Зберігайте товсту кишку «чистою» (природно), заперечуючи потребу в засобах для чищення товстої кишки
Знищення добра з поганим
Незалежно від того, позначені як "хороші" або "погані" бактерії, вони обидва є одноклітинними організмами, які досить легко знищуються. Іноді це необхідне зло, наприклад, коли вам доводиться приймати антибіотики, щоб убити інфекцію стрептококової глотки. Однак антибіотики також вбивають ваші корисні бактерії, що може призвести до таких складних проблем, як:
- Нерегулярність кишечника (діарея та запор)
- Заростання дріжджів (може викликати свербіж, печіння навколо заднього проходу та призвести до вагінальних та оральних дріжджових інфекцій)
- Дисбіоз (технічна назва відсутності хороших бактерій або дисбалансу бактерій)
- Ускладнення для людей, які страждають синдромом подразненого кишечника
Існує безліч способів знищити бактерії, деякі з яких поза вашим контролем. Якщо вам потрібно приймати антибіотики, щоб вилікувати інфекцію, ви можете знищити свої бактерії, як хороші, так і погані.
- Хронічне проносне або добавки клітковини
- Тривала діарея (вимиває бактерії)
- Стрес (емоційний)
- Завершення підготовки кишечника, на зразок тієї, яка потрібна для колоноскопії
Діагностування проблем з кишковою флорою
Часто проблеми з флорою кишечника виправляються, і з вашого боку не потрібно робити жодних дій. Однак людям, які стикаються з хронічними проблемами кишечника, такими як коліт або запальні захворювання кишечника, може знадобитися більш агресивне управління бактеріями товстої кишки.
Комплексний аналіз травного стільця (CDSA) - це тест на стілець, який перевіряє тип і кількість бактерій, швидкість засвоєння поживних речовин (як швидко ви перетравлюєте) і як Ну ви перетравлюєте свою їжу. Якщо існує значна різниця у вашій частці поганих та хороших бактерій, ваш лікар може запропонувати приймати пробіотик або живу мікробну добавку, яка може допомогти заселити хорошу флору в товстій кишці.
Пробіотики та пребіотики
Хоча їх іноді використовують як взаємозамінні, пробіотик - це не те саме, що пребіотик. Пробіотики є справжніми бактеріями, тоді як пребіотики - це неперетравна їжа, яка допомагає створити здорове середовище для процвітання хороших бактерій. Різні типи харчових волокон, такі як інулін, є пребіотиками. До відомих пробіотичних продуктів належать йогурт та інші ферментовані продукти, такі як квашена капуста.
Як дізнатися, чи слід приймати пробіотики