Зміст
- Розуміння жирних кислот Омега-3
- Джерела жирних кислот Омега-3
- Результати досліджень
- Висновки щодо дослідження Омега-3
Розуміння жирних кислот Омега-3
Коли справа доходить до скорочення жиру з вашого раціону, той, на який ви не хочете скорочувати, - це жирні кислоти омега-3. На відміну від "поганих" насичених або трансжирів, омега-3 - це поліненасичений жир, який, як відомо, знижує рівень тригліцеридів, підвищує "хороший" холестерин ЛПВЩ та покращує певні функції мозку.
Більше того, омега-3 жирні кислоти містять дві сполуки, ейкозапентаенову кислоту (ЕРА) та докозагексаєнову кислоту (ДГК), які, як вважають, зменшують певні запальні реакції в організмі. Ось чому добавки до омега-3 часто призначають разом із терапією ревматоїдного артриту.
Оскільки РС є запальним розладом, який спричиняє прогресуюче ураження центральної нервової системи, вчені давно досліджували гіпотезу, згідно з якою омега-3 жирні кислоти можуть якимось чином перешкоджати прогресуванню та / або тяжкості захворювання.
Джерела жирних кислот Омега-3
Організм може виробляти багато необхідних йому жирів з інших жирів або сировини. Омега-3 жирні кислоти, навпаки, вважаються незамінними жирами, це означає, що отримати їх можна лише з продуктів, що їх містять. До них належать:
- Жирна риба, така як лосось, тунець, скумбрія, сардини, анчоуси
- Насіння льону та лляна олія
- Горіхи, особливо волоські
- Авокадо
- Певна темна листяна зелень (така як капуста, шпинат, портулак, зелень комір, гірчиця)
Існують також безрецептурні добавки омега-3, які широко доступні у формі таблеток або рідини. (Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки омега-3, оскільки вони можуть взаємодіяти з розріджувачами крові та іншими хронічними ліками, які ви можете приймати.)
Результати досліджень
Окрім загальної користі омега-3 жирних кислот для здоров’я, існують припущення, що збільшення споживання може боротися з наслідками РС. Гіпотеза в основному була заснована на ранніх дослідженнях, які показали, що омега-3 може інгібувати певний білок (так званий матрикс-металлопротеїназа-9), який, як відомо, викликає запалення в центральній нервовій системі.
У той же час інші галузі досліджень почали демонструвати статистичні докази того, що омега-3 може допомогти лікувати велику депресію, а також деякі аутоімунні розлади, такі як вовчак, хвороба Крона, виразковий коліт та ревматоїдний артрит.
Хоча мало б сенс, що MS - хвороба з аутоімунними характеристиками, депресія є загальною ознакою - може відповідати однаковим чином, більшість досліджень неоднозначні:
- Одне багатоцентрове дослідження, проведене в Австралії в 2016 році, показало, що велике споживання омега-3 насправді було пов’язане зі значним зменшенням типу пошкодження нервів (званого демієлінізацією), спричиненого РС. Це говорить про те, що надмірне споживання може сповільнити прогресування захворювання, хоча цей ефект ще не встановлений.
- З іншого боку, дослідження 2014 року в Норвегії показало, що шестимісячний курс прийому високих доз омега-3 не впливав на розвиток уражень головного мозку, спричинених демієлінізацією, а також не впливав на частоту рецидивів РС.
- Тим часом рандомізоване дослідження, проведене Орегонським університетом охорони здоров’я та науки в 2016 році, показало, що добавки омега-3 не покращують депресію у людей із РС порівняно з групою плацебо. Це свідчить про те, що причини депресії у РС можуть бути різко несхожими до типової депресії.
Висновки щодо дослідження Омега-3
Суперечливий характер дослідження свідчить про те, що омега-3 жирні кислоти, хоч і корисні для нашого серцево-судинного здоров'я, можуть мати менший вплив на прогресування або симптоми РС.
Є деякі, хто вважає, що більші дози, що вводяться внутрішньовенно, можуть покращити ці результати, але більшість із них залишаються скептичними, враховуючи негативні наслідки передозування омега-3 (включаючи порушення серцевого ритму, анемію та погіршення зору).
Однак це не повинно заперечувати загальну користь омега-3 у нашому харчуванні, хоча б лише для того, щоб забезпечити нашому організму міцність та кращу здатність справлятися з проблемами розсіяного склерозу.