Зміст
Те, що корисно для вашого серця, також добре для вашого мозку.Розуміння зв'язку серця і голови має вирішальне значення для поліпшення загального стану здоров'я, а також для зменшення ризику розвитку деменції.Зв’язок між здоров’ям серця та мозку
Дослідники все частіше знаходять взаємозв'язок між здоров'ям серця та здоров'ям мозку. Однією з причин, що це правда, є те, що кровотік дуже важливий для нормальної роботи мозку. Кожного разу, коли ваше серце б’ється, близько 20-25% крові, яку воно перекачує, надходить у мозок. Кров несе необхідний кисень до мозку, щоб він добре функціонував. Кров також постачає в мозок вуглеводи, жир, гормони, вітаміни та амінокислоти, які забезпечують мозок енергією, необхідною для чіткого мислення та запам'ятовування інформації.
Коли кровоносні судини мозку пошкоджені або якщо серце не працює належним чином, мозку важче отримувати необхідне харчування та кисень. Вузькі кровоносні судини обмежують приплив крові до мозку, і клітини мозку загинуть без належного надходження крові.
На думку Асоціації Альцгеймера, "будь-який стан, який пошкоджує ваше серце або судини, може вплинути на кровопостачання вашого мозку". Дослідження показали, що наявність серцевих захворювань збільшує ризик як судинної деменції, так і хвороби Альцгеймера. Крім того, дослідження Медичного кантеру Університету Вандербільта дійшло висновку, що у учасників із поганим здоров’ям серця в два-три рази частіше виникають проблеми з пам’яттю.
Проблеми з припливом крові до мозку також можуть збільшити ризик інсульту, що може вплинути на пізнання та ризик деменції.
Стаття в журналі Клінічна епідеміологія посилалися на численні дослідження, які виявили кореляцію між когнітивними порушеннями та такими станами:
- Миготлива аритмія
- Ішемічна хвороба серця
- Серцеві напади
- Діабет
- Гіпертонія
- Ожиріння
- Високий рівень холестерину
- Хвороба мітрального клапана
- Серцева недостатність
Інше дослідження показало, що люди з легкими когнітивними порушеннями частіше переростають у деменцію, якщо мають проблеми із серцево-судинною системою. (У тих, хто має легкі когнітивні порушення, вищий ризик розвитку деменції, але деякі люди з ІМП залишаються стабільними з часом.)
Як поліпшити здоров’я серця та мозку
- Не палити
- Підтримуйте здоровий артеріальний тиск
- Профілактика та лікування діабету
- Дотримуйтесь здорову тривалу дієту
- Вправа
- Контролюйте рівень холестерину та іншу інформацію про стан здоров’я
- Практикуйте звички здорового способу життя, включаючи належні практики сну та управління стресом
Позитивні новини
Хоча багато дослідницьких досліджень виявили зв'язок між слабким здоров'ям серця та когнітивними порушеннями, дослідження також показали зворотне: підтримка здорового серця пов'язана зі зниженням ризику деменції та повільнішим прогресуванням хвороби Альцгеймера.
Хвороби серця, хоча вони явно пов'язані з підвищеним ризиком деменції, є тим, на що ви можете вплинути, вибираючи спосіб життя. Іншими словами, на відміну від генетики чи сімейної історії, ви можете контролювати стан здоров'я серця. Ви можете робити здоровий вибір, і, роблячи це, швидше за все, зменшите ризик деменції.