Зміст
Протягом багатьох років було загальновідомо, що люди, які зазнають сильного стресу, мають підвищений ризик серцевих захворювань. Але чи правильно це загальновідомо? І якщо так, то які стреси збільшують ризик серцево-судинних захворювань, як він збільшує ризик і що ви можете з цим зробити?Щонайменше три речі ускладнили розбір наслідків стресу на серце:
- Люди мають на увазі різні речі під «стресом».
- Деякі види стресу виявляються гіршими для серця, ніж інші.
- Ваша реакція на стрес може бути важливішою за сам стрес.
За останні роки ми багато дізналися про стрес та серцеві захворювання. Цей короткий огляд допоможе вам дізнатися, що вам потрібно про це знати.
Фізичний стрес і серце
Фізичні навантаження або інші форми фізичних навантажень ставлять вимірні та відтворювані вимоги до серця. Цей фізичний стрес, як правило, визнають хорошим. Насправді відсутність фізичного стресу (тобто сидячого способу життя) є основним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Отже, такий вид «стресу» зазвичай вважається корисним для серця.
Однак якщо у вас є серйозні основні захворювання серця, занадто великий фізичний стрес може бути потенційно небезпечним. У людини, яка страждає на ішемічну хворобу, занадто інтенсивні фізичні вправи можуть пред'являти серцевому м'язу вимоги, з якими хворі коронарні артерії не можуть задовольнитись, і серце стає ішемічним (тобто голодним за киснем). (біль у грудях) або серцевий напад (фактична смерть серцевого м’яза).
Отже, фізичний стрес, тобто фізичні вправи, як правило, дуже корисні для вас, і, як правило, їх слід заохочувати (з відповідними запобіжними заходами, якщо у вас серцева хвороба). І якщо фізичні вправи не надмірно надмірні, фізичні навантаження насправді не викликають серцевих захворювань.
Емоційний стрес і серце
Емоційний стрес - це, як правило, вид стресу, про який говорять люди, коли кажуть, що стрес викликає серцеві захворювання. "Не дивно, що вона померла, - почуєте ви, - люди кажуть, - з усіма неприємностями, які він їй завдав". Але чи це правда? Невже Ед справді вбив Елсі з усіма його азартними і алкогольними напоями та не виходячи звідти цілі години ночі?
У всіх - навіть у лікарів - існує думка, що емоційний стрес, якщо він досить сильний або досить хронічний, шкідливий для вас. Більшість навіть вважають, що такий вид стресу може спричинити серцеві захворювання. Але наукових доказів того, що він насправді це робить, було важко отримати.
Однак останнім часом накопичилося достатньо доказів, щоб можна було сказати, що певні види емоційного стресу у певних людей та за певних обставин, здається, сприяють серцевим захворюванням. За правильних (вірніше, неправильних) обставин емоційний стрес може сприяти розвитку хронічних захворювань серця або може сприяти прискоренню гострих серцевих проблем у людей, які вже мають серцеві захворювання.
Однак важливо усвідомити, що не всі емоційні навантаження однакові, і не всі вони шкідливі для нас. Часто проблеми викликає наша реакція на стрес, а не сам стрес.
Механізми, за допомогою яких емоційний стрес може сприяти захворюванню серця, лише зараз з’ясовані.
Оскільки неможливо уникнути всіх емоційних стресів - не кажучи вже про небажані - нам важливо навчитися боротися із цим стресом, щоб зменшити його вплив на нашу серцево-судинну систему.