Зміст
- Продовольча дисципліна
- Покажіть їм, як це зробити
- Поради, щоб допомогти на шляху
- Що робити в школі
- Список літератури
- Дата рецензії 4/24/2017
Перший крок, який допомагає вашій дитині досягти здорової ваги, - поговорити зі своїм лікарем. Провайдер вашої дитини може встановити здорові цілі для зниження ваги та допомогти з моніторингом та підтримкою.
Отримання підтримки від друзів і сім'ї також допоможе вашій дитині схуднути. Намагайтеся змусити всю сім'ю приєднатися до плану втрати ваги, навіть якщо втрата ваги не є метою для всіх. Плани втрати ваги для дітей зосереджуються на звичках здорового способу життя. Всі члени сім'ї можуть отримати користь від здорового способу життя.
Продовольча дисципліна
Віддайте свою нагороду та винагороду вашій дитині, коли вони роблять хороший вибір їжі та беруть участь у здоровій діяльності. Це спонукатиме їх дотримуватися цього.
- НЕ використовуйте їжу як винагороду або покарання. Наприклад, НЕ пропонуйте їжу, якщо ваша дитина займається справами. НЕ затримуйте їжу, якщо ваша дитина не виконує домашню роботу.
- НЕ карайте, не дратуйте і не придушуйте дітей, які не мотивовані своїм планом втрати ваги. Це їм не допоможе.
- НЕ примушуйте дитину їсти всю їжу на тарілці. Немовлята, діти і підлітки повинні навчитися припиняти їжу, коли вони повні.
Покажіть їм, як це зробити
Найкраще, що ви можете зробити, щоб мотивувати своїх дітей, щоб схуднути, щоб схуднути самостійно, якщо потрібно. Проведіть шлях і дотримуйтесь порад, які ви даєте їм.
Поради, щоб допомогти на шляху
Спробуйте з'їсти як сім'ю.
- Майте їжу, де члени сім'ї сідають і говорять про день.
- Встановіть деякі правила, наприклад, не дозволяється ні лекції, ні дозволу.
- Зробіть сімейне харчування позитивним досвідом.
Готуйте їжу вдома і залучайте дітей до планування їжі.
- Дозвольте дітям допомогти приготувати їжу, якщо вони достатньо старі. Якщо ваші діти допомагають вирішити, яку їжу готувати, вони частіше їдять її.
- Домашні страви часто здоровіше, ніж фаст-фуд або готові продукти. Вони також можуть заощадити гроші.
- Якщо ви новачок у кулінарії, з невеликою практикою, домашні страви можуть смачніше, ніж швидкісне харчування.
- Візьміть для своїх дітей продовольчі магазини, щоб вони могли навчитися правильно вибирати їжу. Кращий спосіб утримати дітей від вживання нездорової їжі або інших нездорових закусок, щоб уникнути таких продуктів у вашому домі.
- Ніколи не дозволяючи їсти будь-які нездорові закуски або солодощі, це може призвести до того, що ваша дитина пробиратиме ці продукти. Це нормально, щоб дозволити вашій дитині мати нездорову закуску раз у раз. Ключем є баланс.
Допоможіть дітям уникнути спокуси.
- Якщо у вас є продукти, такі як печиво, чіпси або морозиво у вашому будинку, зберігайте їх там, де їх важко побачити або досягти. Покладіть морозиво в задній частині морозильника і сколи на високій полиці.
- Перемістіть здоровіші продукти на фронт, на рівні очей.
- Якщо ваша сім'я закуски під час перегляду телевізора, покласти частину їжі в миску або на тарілку для кожної людини. Легко переїдати прямо з упаковки.
Що робити в школі
Школярі можуть чинити тиск один на одного, щоб зробити погане харчування. Крім того, багато шкіл не надають вибору здорового харчування.
Навчіть своїх дітей уникати солодких напоїв у торгових автоматах у школі. Нехай ваші діти приносять до школи власну пляшку води, щоб заохотити їх до пиття води.
Оберуть з дому обід, щоб Ваша дитина привезла до школи. Додайте додаткову здорову закуску, яку ваша дитина може поділитися з другом.
Список літератури
Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Комітет позицій академії. Посада Академії харчування та дієтики: інтервенції для профілактики та лікування надмірної ваги та ожиріння у дітей. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.
Marcdante KJ, Kliegman RM. Ожиріння. У: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Нельсон Основи педіатрії. 7-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 29.
Дата рецензії 4/24/2017
Оновлено: Ліора Адлер, доктор медичних наук, дитяча медична допомога, дитяча лікарня Джо ДіМаджіо, Голлівуд, штат Флорида. Огляд, наданий мережею VeriMed Healthcare. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.