Зміст
- Поточні правила показу часу на екрані
- Як зменшити час на екрані
- Список літератури
- Дата рецензії 4/24/2017
"Час екрану" - це термін, що використовується для дій перед екраном, таких як перегляд телевізора, робота на комп'ютері або відтворення відеоігор. Час на екрані - це сидяча діяльність, тобто ви фізично неактивні, сидячи. Дуже мало енергії використовується під час екрану.
Більшість американських дітей витрачають близько 3 годин на день на телевізор. Додані разом, всі типи часу на екрані можуть становити від 5 до 7 годин на день.
Занадто багато часу на екрані може:
- Зробити дитину важко спати вночі
- Підніміть ризик дитини до проблем, пов'язаних з увагою, тривожністю та депресією
- Підвищити ризик дитини для надмірної ваги (ожиріння)
Час на екрані збільшує ризик дитини щодо ожиріння, оскільки:
- Сидіння та перегляд екрана - це час, який не витрачається на фізичну активність.
- Телевізійні ролики та інші рекламні оголошення можуть призвести до нездорового вибору продуктів. У більшості випадків продукти з реклами, спрямовані на дітей, містять цукор, сіль або жири.
- Діти більше їдять, коли вони дивляться телевізор, особливо якщо вони бачать рекламу на їжу.
Комп'ютери можуть допомогти дітям у їхній шкільній роботі. Але серфінг в Інтернеті, витрачаючи занадто багато часу на Facebook або переглядаючи відео YouTube, вважається нездоровим екраном.
Поточні правила показу часу на екрані
Діти віком до 2 років не повинні мати часу на екрані.
Обмежте час на екрані від 1 до 2 годин на день для дітей старше 2 років.
Незважаючи на те, що реклама може сказати, відео, які спрямовані на дуже маленьких дітей, не покращують свого розвитку.
Як зменшити час на екрані
Деяким дітям може бути важко скоротити до 2 годин на добу, оскільки телевізор може бути такою великою частиною їх повсякденного життя. Але ви можете допомогти своїм дітям, розповідаючи їм, як сидяча діяльність впливає на загальний стан здоров'я. Поговоріть з ними про те, що вони можуть зробити, щоб бути здоровішими.
Щоб зменшити час на екрані:
- Вийміть телевізор або комп'ютер з спальні дитини.
- НЕ дозволяйте перегляду телевізора під час їжі або домашнього завдання.
- НЕ дозволяйте дитині їсти під час перегляду телевізора або за допомогою комп'ютера.
- НЕ залишайте телевізор увімкненим для фонового шуму. Замість цього увімкніть радіостанцію або не маєте фонового шуму.
- Вирішіть, які програми слід дивитися заздалегідь. Вимкніть телевізор, коли ці програми закінчилися.
- Запропонуйте інші заходи, такі як сімейні настільні ігри, головоломки або прогулянки.
- Записуйте, скільки часу витрачено перед екраном. Постарайтеся витрачати стільки ж часу на активність.
- Будьте хорошим зразком для наслідування як батьків. Зменшіть час екрану до 2 годин на день.
- Якщо телевізор важко увімкнути, спробуйте використати функцію сплячого режиму, щоб він автоматично вимикався.
- Закликайте вашу сім'ю піти 1 тиждень без перегляду телевізора або виконувати інші дії на екрані. Знайдіть речі, які можна зробити зі своїм часом, щоб отримати рух і спалювання енергії.
Список літератури
Гагаган С. Надмірна вага і ожиріння. У: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Підручник Нельсона з педіатрії. 20-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 47.
Страсбургер В.К., Йорданія А.Б., Доннерштейн Е. Ефект Здоров'я на дітей та підлітків. Педіатрія. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Дата рецензії 4/24/2017
Оновлено: Ліора Адлер, доктор медичних наук, дитяча медична допомога, дитяча лікарня Джо ДіМаджіо, Голлівуд, штат Флорида. Огляд, наданий мережею VeriMed Healthcare. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.