Зміст
- Чи готові ви до змін?
- Зміни способу життя, які можуть допомогти
- Отримання довідки від інших
- Зняття алкоголю
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензії 1/14/2018
Багато людей, які мають проблеми з питтям, не можуть сказати, коли їхнє питво виходить з-під контролю. Ви, мабуть, маєте проблеми з питвом, коли ваше тіло залежить від алкоголю, щоб працювати, і ваше пиття викликає проблеми зі здоров'ям, соціальним життям, сім'єю або роботою. Визнаючи, що у вас є проблема з алкоголем, це перший крок до того, щоб бути вільним від алкоголю.
Поговоріть зі своїм лікарем про своє пиття. Ваш постачальник може допомогти вам знайти найкраще лікування.
Чи готові ви до змін?
Можливо, ви намагалися багато разів припинити пити в минулому і відчувати, що ви не маєте контролю над ним. Або ви можете думати про зупинку, але ви не впевнені, чи готові ви почати.
Зміни відбуваються поетапно і з часом. Перший етап - готова до змін. Важливі етапи, які нижче, включають:
- Думаючи про плюси і мінуси припинення пиття
- Внесення невеликих змін і з'ясування того, як мати справу з жорсткими деталями, наприклад, що робити, коли ви знаходитесь в ситуації, коли ви звичайно п'єте
- Припинення пиття
- Життя без алкоголю
Багато людей йдуть туди і назад через етапи змін кілька разів, перш ніж зміна дійсно триватиме. Плануйте заздалегідь, що ви будете робити, якщо ви підійде. Намагайтеся не знеохочуватися.
Зміни способу життя, які можуть допомогти
Щоб допомогти вам керувати своїм напоєм:
- Тримайтеся подалі від людей, з якими ви звичайно п'єте, або місць, де ви будете пити.
- Плануйте заходи, які вам сподобаються, які не потребують пиття.
- Зберігайте алкоголь з дому.
- Слідкуйте за своїм планом обробляти заклики до пиття. Нагадайте, чому ви вирішили кинути палити.
- Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, коли у вас є бажання пити.
- Створіть ввічливий, але твердий спосіб відмовитися від напою, коли вам запропонують.
Отримання довідки від інших
Після того, як Ви розмовляєте про своє питво з Вашим провайдером або консультантом з алкоголю, Ви, швидше за все, будете направлені на групу підтримки алкоголю або на програму відновлення. Ці програми:
- Навчіть людей про вживання алкоголю та його наслідки
- Пропонуйте консультації та підтримку щодо того, як триматися подалі від алкоголю
- Надайте простір, де можна поговорити з іншими, хто має проблеми з питвом
Ви також можете звернутися за допомогою до:
- Довірені члени сім'ї та друзі, які не п'ють.
- Ваше місце роботи, яке може мати програма допомоги працівникам (EAP). EAP може допомогти співробітникам з особистими проблемами, такими як вживання алкоголю.
- Підтримуйте такі групи, як Анонімні Алкоголіки (АА) - www.aa.org.
Зняття алкоголю
Ви можете піддатися ризику виникнення симптомів відміни алкоголю, якщо раптово припинити пити. Якщо ви перебуваєте в небезпеці, ви, ймовірно, повинні бути під медичною допомогою під час припинення пиття. Обговоріть це з вашим провайдером або консультантом з алкоголю.
Альтернативні назви
Розлад вживання алкоголю - припинення пиття; Зловживання алкоголем - припинення пиття; Кинути пити; Вихід з алкоголю; Алкоголізм - рішення кинути палити
Список літератури
Американська психіатрична асоціація. Діагностичне і статистичне керівництво психічними розладами. 5-е изд. Арлінгтон, Вірджинія: Американська психіатрична асоціація, 2013.
Moyer VA; Робоча група з профілактичних послуг США. Скринінг та втручання з поведінкового консультування у сфері первинної медичної допомоги для зменшення зловживання алкоголем. Ann Med Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Розлад вживання алкоголю. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview- алкоголь-споживання / алкоголь-використання-розлади. 16 квітня 2018 року.
Сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Алкоголь і ваше здоров'я. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Доступний 16 квітня 2018 року.
O'Connor PG. Розлади вживання алкоголю. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Розлади вживання алкоголю. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Підручник з сімейної медицини. 9-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.
Дата рецензії 1/14/2018
Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.