Зміст
- Причини
- Симптоми
- Іспити та тести
- Лікування
- Outlook (прогноз)
- Коли звертатися до медичного працівника
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензування 26.03.2018
Безсоння - це проблема засипання, засинання протягом ночі, або прокидання рано вранці.
Епізоди безсоння можуть прийти і піти або бути тривалими.
Якість вашого сну так само важлива, як і кількість сну.
Причини
Звички до сну, які ми дізналися, як діти, можуть впливати на нашу поведінку сну як дорослі. Низькі звички сну або способу життя, які можуть викликати безсоння або погіршувати, включають:
- Кожен вечір у ліжко в інший час
- Денний день
- Недостатнє середовище для сну, наприклад, занадто багато шуму або світла
- Проводячи занадто багато часу в ліжку, не спати
- Робочі вечори або нічні зміни
- Не вистачає вправ
- Використання телевізора, комп'ютера або мобільного пристрою в ліжку
Використання деяких лікарських засобів і препаратів може також впливати на сон, включаючи:
- Алкоголь або інші препарати
- Важке куріння
- Занадто багато кофеїну протягом дня або пити кофеїн в кінці дня
- Звикання до деяких видів сну ліків
- Деякі ліки від холоду та таблетки для схуднення
- Інші лікарські засоби, трави або добавки
Фізичні, соціальні та психічні проблеми можуть впливати на схеми сну, включаючи:
- Біполярний розлад.
- Відчуття сумного або пригніченого. Часто безсоння є симптомом, який змушує людей з депресією звертатися за медичною допомогою.
- Стрес і тривога, чи є це короткостроковим або довгостроковим. Для деяких людей стрес, викликаний безсонням, ускладнює ускладнення.
Проблеми зі здоров'ям також можуть призвести до проблем зі сном і безсоння:
- Вагітність
- Фізичний біль або дискомфорт.
- Прокинувшись вночі, використовуйте ванну, звичайну у чоловіків з збільшеною простатою
- Апное сну
З віком структури сну мають тенденцію змінюватися. Багато людей вважають, що старіння призводить до того, що їм важче засипати, і що вони частіше прокидаються.
Симптоми
Найбільш поширеними скаргами або симптомами у людей з безсонням є:
- Проблеми засинають у більшості ночей
- Відчуття втоми протягом дня або засипання протягом дня
- Не відчуваючи себе освіженим, коли ви прокидаєтеся
- Прокидаючись кілька разів під час сну
Люди, які мають безсоння, іноді споживаються думкою про те, що достатньо сну. Але чим більше вони намагаються спати, тим більше розчаровуються і засмучуються вони, і важче сон стає.
Відсутність спокійного сну може:
- Зробіть вас втомленими і нефокусованими, тому важко робити щоденні заходи.
- Ви ризикуєте для автоаварій. Якщо ви їдете і відчуваєте сонливість, перейдіть і зробіть перерву.
Іспити та тести
Ваш лікар буде робити фізичний огляд і запитати про ваші поточні ліки, вживання наркотиків і історію хвороби. Як правило, це єдині методи, необхідні для діагностики безсоння.
Лікування
Відсутність 8-годинного сну щоночі не означає, що ваше здоров'я знаходиться під загрозою. Різні люди мають різні потреби в сну. Деякі люди добре справляються на 6 годин ночі. Інші тільки роблять добре, якщо вони отримують від 10 до 11 годин ночі.
Лікування часто починається з перегляду будь-яких наркотиків або проблем зі здоров'ям, які можуть викликати або погіршувати безсоння, наприклад:
- Збільшена передміхурова залоза, що викликає у чоловіків прокидання вночі
- Біль або дискомфорт від розладів м'язів, суглобів або нервів
Ви також повинні думати про спосіб життя і звички сну, які можуть вплинути на ваш сон. Це називається гігієною сну. Внесення деяких змін у звички сну може поліпшити або розв'язати проблему безсоння.
Деяким людям можуть знадобитися ліки, які допомагають спати протягом короткого періоду часу. Але в довгостроковій перспективі, внесення змін у ваш спосіб життя і звички сну - найкраще лікування для проблем з падінням і заснуванням.
- Більшість безрецептурних снодійних таблеток містять антигістамінні препарати. Ці ліки зазвичай використовуються для лікування алергії. Ваше тіло швидко звикає до них.
- Лікарі сну, які називаються гіпнотиками, можуть бути призначені Вашим провайдером, щоб допомогти скоротити час, необхідний Вам, щоб заснути. Більшість з них може стати звичною формою.
- Ліки, що використовуються для лікування тривоги або депресії, також можуть допомогти у справі сну
Різні методи терапії бесіди можуть допомогти вам отримати контроль над тривожністю або депресією.
Outlook (прогноз)
Більшість людей можуть спати, практикуючи гарну гігієну сну.
Коли звертатися до медичного працівника
Зверніться до свого постачальника, якщо безсоння стане проблемою.
Альтернативні назви
Розлад сну - безсоння; Проблеми зі сном; Труднощі засинання; Гігієна сну - безсоння
Список літератури
Чокдроверти S, Avidan AY. Сон і його розлади. У: Дарофф Р.Б., Янкович Я., Мацйотта Ю.К., Померой С.Л., ред. Неврологія Бредлі в клінічній практиці. 7-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 102.
Morin CM, Benca R. Хронічна безсоння. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Клінічні рекомендації щодо оцінки та лікування хронічної безсоння у дорослих. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Розлади сну. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Апное сну і порушення сну. В: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Отоларингологія: Хірургія голови та шиї. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.
Дата рецензування 26.03.2018
Оновлено: Фред Бергер, доктор медичних наук, психіатр з наркоманії та судового лікаря, Меморіальна лікарня Скріппса, Ла-Хойя, Каліфорнія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.