Зміст
- Залишайтеся активними
- Слідкуйте за попереджувальними знаками
- Усуньте ризики вдома
- Повідомте про падіння
- Визначення
За даними Центрів контролю за захворюваннями, щороку падає майже кожна третя доросла людина віком від 65 років. Ризик падіння зростає з віком. Хоча багато падінь не спричиняють серйозних травм, падіння залишається причиною майже всіх переломів стегна та найпоширенішою причиною черепно-мозкових травм. Тим не менше, майже половина дорослих, які падають, не говорять про це своєму лікарю чи родині, побоюючись втрати незалежності або потенційного переїзду до закладу, що проживає за допомогою.
Хоча падіння є реальною небезпекою для літніх людей, вони не є неминучою частиною старіння. Прості запобіжні заходи можуть зменшити ризик падіння задовго до того, як трапиться травма. Насправді, ретельна адаптація може дозволити вам залишатися у своєму домі і контролювати своє життя навіть після падіння.
Залишайтеся активними
Залишатися активними - це найпростіший спосіб зменшити ризик падіння. "Кожен, хто старіє від середнього віку, повинен продовжувати регулярно займатися підтримкою сили основних м'язів і ніг, коли вони переходять у ранній вік і далі", - говорить медичний директор Хопкінса ElderPlus Метью Макнейбні, доктор медицини. до Макнейні. Замість того, щоб займатися напруженими фізичними вправами, вибирайте «такі заняття, які приємні», такі як ходьба або йога.
Слідкуйте за попереджувальними знаками
Падіння рідко трапляються без попередження. Часто люди починають проявляти ознаки нестабільності, рівноваги або слабкості, каже доктор МакНабні. Однак ваш постачальник первинної медичної допомоги може не зосередитись на питаннях балансу та ризику падіння. Якщо у вас є питання або сумніви, обов’язково запитайте свого лікаря. Визнання цих попереджувальних ознак може зменшити ризик падінь та госпіталізацій, які можуть їх супроводжувати:
- Нестійкість ходьби. Нестійкість на нерівних поверхнях - навіть різниця між килимом та паркетною підлогою - може становити небезпеку падіння. Після оцінки безпеки лікар, який надає первинну медичну допомогу, може порекомендувати фізичну терапію або допоміжні засоби для мобільності, такі як тростина чи ходунки.
- Проблеми із зором. Погіршення зору ускладнює бачення перешкод та підтримання рівноваги. Очний огляд може допомогти вам визначити будь-які проблеми із зором.
- Побічні ефекти ліків. Ліки, які ви приймаєте, можуть мати побічні ефекти, які можуть порушити вашу стабільність та рівновагу. Наприклад, ліки від артеріального тиску, діуретики та антигістамінні препарати можуть викликати запаморочення або запаморочення. Вам слід уважно переглянути свої ліки - як за рецептом, так і без рецепта - у свого лікаря первинної медичної допомоги.
Усуньте ризики вдома
Ключ до життя вдома полягає в тому, щоб "визнавати і пристосовуватися до обмежень, замість того, щоб їх придушувати", - каже доктор Мак-Набні. Замість того, щоб покращувати оточення, багато людей похилого віку "бояться і зменшують свій особистий простір" навіть до падіння. Це зниження активності збільшує ризик подальшого падіння та має психологічні ризики. Фізіотерапевт може допомогти визначити будь-які унікальні ризики у вашому домі, щоб забезпечити як душевний спокій, так і більшу фізичну безпеку. Нижче наведено найпоширеніші зони ризику в будинку:
- Ванна кімната. Ванна кімната є надзвичайно ризикованою, оскільки вимагає пересування між різними позиціями. Туалети та ванни часто погано влаштовані для людей з обмеженими фізичними можливостями. Стільці для душу або ванни та ручні бари - загальні пристосування.
- Нерівні підлоги та сходи. Пороги, килими, товсті килими та захаращення підлоги можуть бути небезпечними для дорослих із порушеннями рівноваги або зменшеною висотою сходинки. Коли ви дізнаєтеся про ці ділянки, видалення килимів, захаращення підлоги та інших нерівних поверхонь зменшить ризик падіння.
- Кухня. Робота на кухні часто вимагає багатьох змін у положенні, включаючи нахили, повороти та повороти. Перестановка кухонних предметів може допомогти мінімізувати ризик.
- Слабке освітлення. Здатність бачити при слабкому освітленні зменшується з віком. Додавання яскравіших лампочок або більше світла до будинку може зменшити ризик падіння.
- Сходи. Сходи слід використовувати до тих пір, поки це залишається безпечним. Додавання поручня збільшує безпеку та впевненість.
Повідомте про падіння
Повідомлення про падіння є дуже важливим. "Максимальна відкритість щодо падіння життєво необхідна для вашої довготривалої безпеки", - говорить доктор МакНебні. "Оскільки багато людей думають, що падіння є показником занепаду, вони можуть намагатися промовчати, щоб їм не довелося залишати свій дім". Однак прикриття падіння означає, що лікар не має можливості зрозуміти обставини падіння. Це збільшує ймовірність чергового, потенційно більш серйозного падіння в майбутньому. Ваш лікар допоможе вам вжити необхідних заходів, щоб продовжувати проживати своє життя якомога повніше.
Визначення
Допоможене життя: Місце для проживання дорослих, яким не потрібна повна медична допомога, але їм потрібна допомога у повсякденних завданнях, таких як одягання, купання, їжа чи користування ванною кімнатою. Жителі часто потребують допомоги через розлади пам’яті, нетримання сечі чи проблеми з рухливістю. Центри пропонують домашню атмосферу, забезпечуючи харчування, ведення домашнього господарства, пральню, розважальні заходи, транспорт та допомогу цілодобово.
Травматична травма мозку: Тип травми мозку, спричинений зовнішньою силою, часто внаслідок удару. Симптомами можуть бути головний біль, нудота, блювота, нечітка мова, непритомність, судоми або когнітивні / емоційні зміни.
Фізіотерапія: Фізична терапія використовує специфічні вправи та терапії для поліпшення сили, гнучкості, обсягу рухів та рівноваги, щоб поліпшити або відновити здатність пацієнта рухатися та функціонувати у своєму повсякденному житті.