Користь для здоров’я Lactobacillus Acidophilus

Зміст

• Користь для здоров'я
• Можливі побічні ефекти
• Дозування та приготування
• Що шукати
• Джерела їжі
• Інші запитання

В природі знаходиться в кишечнику, Lactobacillus acidophilus є одним з найвідоміших корисних для пробіотиків мікроорганізмів, який може зміцнювати здоров’я та захищати від інфекцій.

Також відомий як L. acidophilus або ацидофілін, він належить до Лактобактерії родина бактерій. Молочнокислі бактерії (або L) перетворює цукру в молочну кислоту та перекис водню - речовини, що пригнічують ріст небажаних бактерій у кишечнику.

Зазвичай поширений в йогуртах та інших ферментованих продуктах, ацидофілін може допомогти збалансувати потенційно шкідливі бактерії, які в іншому випадку можуть процвітати в кишечнику через хворобу або антибіотики. Ацидофілін також може допомогти збалансувати флору у піхву, запобігаючи дріжджовим інфекціям.

В альтернативній медицині ацидофілін іноді використовують для профілактики або лікування декількох захворювань, включаючи:

• Вугрі
• Бактеріальний вагіноз
• C. difficile інфекція
• Кандидозна інфекція
• Діабет
• Діарея
• Кишкова паличка інфекція
• Екзема
• Синдром подразненого кишечника (СРК)
• Непереносимість лактози
• Інфекція сечовивідних шляхів (ІМП)
• Дріжджова інфекція

Деякі прихильники також стверджують, що ацидофілін може сприяти зниженню ваги та зміцненню імунної системи.

Користь для здоров'я

Незважаючи на те, що ацидофілін є одним із більш ретельно вивчених пробіотиків, результати широко варіюються через різницю в популяціях пацієнтів, штамах ацидофілів та інших факторах. Ось деякі висновки з доступних досліджень:

Високий рівень холестерину

Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти знизити рівень холестерину, і ацидофілін виявляється ефективнішим за інші види.

Огляд літератури 2015 року, опублікований у Літопис медицини дійшов висновку, що пробіотичні добавки, що містять L. acidophilus були ефективними у зниженні рівня загального холестерину та холестерину ЛПНЩ ("поганий холестерин"). Огляд 15 досліджень із 788 суб'єктами також виявив покращення пробіотичних факторів, пов'язаних із серцево-судинними захворюваннями, включаючи індекс маси тіла, окружність талії та маркери запалення. В порівнянні з іншими штамами, ацидофілін виявився більш ефективним у зниженні рівня ЛПНЩ.

Ці результати були підтверджені в огляді, опублікованому в журналі Ліки у 2015 р. Дослідники проаналізували 30 рандомізованих контрольованих досліджень з 1624 учасниками та виявили, що пробіотики знизили загальний рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ на 7,8 мг / дл та 7,3 мг / дл відповідно. Автори дослідження зазначили, однак, що багато досліджень, що демонструють найсильніший зв'язок, фінансуються компаніями, що займаються харчовими добавками, і потрібні додаткові незалежні дослідження.

Діарея

Ацидофілін рекомендований в альтернативній медицині як потенційне лікування діареї. Дослідження показують, що це може допомогти запобігти C. difficile- асоційована діарея, тип тяжкої діареї, яка часто вражає людей похилого віку в медичній допомозі, які потребують лікування антибіотиками широкого спектру дії.

В огляді дослідження, опублікованому в Кокранівська база даних систематичних оглядів у 2017 році вчені проаналізували 31 опублікований раніше випробування щодо використання різних видів пробіотиків для профілактики C. difficile-асоційовану діарею та дійшов висновку, що короткочасне використання пробіотиків є безпечним та ефективним для профілактики C. диф-асоційована діарея у людей, які не мають ослабленого імунітету або сильно ослаблені.

Вагінальне здоров'я

L. acidophilus може бути корисним у профілактиці та лікуванні вагінальних інфекцій. Згідно з оглядом 2014 року, Лактобактерії (що включає ацидофільні) добавки, що приймаються щодня, можуть допомогти запобігти та лікувати бактеріальний вагіноз, поширену вагінальну інфекцію, яка виникає внаслідок дисбалансу в типах бактерій у піхві.

Ацидофілін зазвичай рекомендується для профілактики дріжджових інфекцій під час прийому антибіотиків. Лабораторні дослідження показують, що пробіотик пригнічує ріст Candida albicans в клітинних культурах, але мало проведено досліджень на людях.

Клінічне випробування 2015 року, опубліковане в журналі Пробіотики та антимікробні білки, знайдено L. acidophilus може допомогти запобігти повторним дріжджовим інфекціям після стандартного медикаментозного лікування. У дослідженні 436 жінок із вагінальним кандидозом отримували лікування фентиконазолом. П'ять днів потому приблизно половина випробовуваних отримувала багаторазове інтравагінальне лікування L. acidophilus лікування. Ті, хто отримував пробіотик, мали значне зменшення частоти повторних інфекцій.

Депресія

Нові дослідження показують, що пробіотики включають L. acidophilus може допомогти запобігти та лікувати депресію. Вчені виявили зв’язок між здоров’ям кишечника та емоційним здоров’ям, а прийом пробіотиків може покращити здоров’я кишечника.

Огляд літератури 2016 року, опублікований у журналі Поживні речовини встановлено, що пробіотики були пов’язані зі значним зниженням депресії, і їх слід вивчати додатково як потенційну профілактичну стратегію боротьби з депресією.

Можливі побічні ефекти

Поширені побічні ефекти включають скарги на травлення, такі як гази, здуття живота, розлад шлунку або діарея. Хоча більшість побічних ефектів з боку травлення зменшуються із вживанням, якщо вони не покращуються або не погіршуються, слід припинити вживання та проконсультуватися зі своїм лікарем.

Серйозні побічні ефекти зустрічаються рідко. Однак якщо у вас з’являються кропив’янка, шкірний висип, свербіж, утруднене дихання, блювота або набряк обличчя, губ, язика чи горла, припиніть використання та негайно зверніться за медичною допомогою.

Люди зі слабкою або порушеною імунною системою внаслідок медичного стану або імунодепресивного лікування або ліків не повинні приймати ацидофілін.

Люди, які страждають алергією на молоко або не переносять лактозу, повинні бути обережними, купуючи ацидофілін, оскільки в продуктах, що отримують ацидофілін, що отримують молочні продукти, можуть бути алергени молока або сліди лактози. Перевірте етикетку, щоб підтвердити, що він не містить молочних продуктів.

Існує певна стурбованість тим, що ацидофілін може підвищити ризик токсичності D-лактату. Люди, які страждають синдромом короткого кишечника, розростанням бактерій тонкої кишки, дефіцитом тіаміну, нирковою недостатністю, діабетом або перенесеним шунтуванням шлунка, можуть бути схильні до більшого ризику.

Уникайте ацидофіліну, якщо у вас захворювання, що призводить до пошкодження кишечника, через ризик того, що бактерії можуть потрапити в інші частини тіла і потенційно спричинити серйозні ускладнення, такі як бактеріємія або сепсис. Були повідомлення про інші Лактобактерії види, які беруть участь в інфекціях, таких як абсцес та менінгіт.

Не слід приймати ацидофілін, якщо у вас штучний серцевий клапан, розлад серцевих клапанів або центральний венозний катетер через ризик зараження.

Ацидофілін може з часом послабити зубну емаль під впливом зубів.

Якщо ви вагітні або годуєте груддю, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати ацидофілін. Перед тим, як давати ацидофілін дітям, немовлятам або немовлятам, слід проконсультуватися з педіатром. Діти, які хворіють, недоношені діти та діти з ослабленою імунною системою мають більший ризик несприятливих явищ та ускладнень.

На відміну від ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта, Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) не регулює пробіотики та не перевіряє їх на безпеку. Деякі продукти можуть містити менше заявленої кількості живих організмів. Інші продукти можуть бути забруднені іншими штамами бактерій або інгредієнтами.

Дізнайтеся ці поради, якщо ви хочете безпечно використовувати харчові добавки

Дозування та приготування

Добавки ацидофілу продаються у вигляді капсул, таблеток, напоїв, перлів, порошку, жувальних вафель, рідини та супозиторіїв. Типова доза для дорослих становить від 1 до 10 мільярдів живих організмів, прийнятих до чотирьох розділених доз. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці або поговоріть зі своїм лікарем щодо відповідної дози для вас.

Для дітей зверніться до педіатра для отримання відповідної дози або придбайте торгову марку для дітей та дотримуйтесь інструкцій на упаковці.

Хоча в магазинах ви можете знайти стабільну на полицях таблетку ацидофілуса, пробіотики в холодильнику зазвичай кращі. Зберігайте пробіотики в герметичній тарі в холодильнику.

Що шукати

Acidophilus можна придбати в магазинах здорового харчування, супермаркетах, аптеках та в Інтернеті. Купуючи ацидофілін, шукайте ті, що зберігаються в холодильній секції.

Добавки ацидофілусу бувають різних форм. Деякі містять один штам, тоді як інші містять ряд різних штамів або видів бактерій. Існує багато різних штамів пробіотиків, які мають подібну користь для здоров’я, як ацидофілін. Шукайте пробіотик широкого спектру дії, який включає L. acidophilus.

Деякі пробіотичні добавки можуть містити молочні продукти. Якщо у вас алергія на молочні білки або непереносимість лактози, знайдіть препарат без амідофілів без молочних продуктів.

Деякі ацидофільні добавки містять пектин, розчинні волокна, що містяться в цитрусових та інших фруктах. Прихильники стверджують, що пектин є пребіотиком (речовиною, яка сприяє росту пробіотичних бактерій).

Добавки не регулюються Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів. Щоб переконатися, що ви отримуєте якісний продукт, шукайте на етикетці незалежну незалежну печатку, таку як США Pharmacopeia, NSF International або ConsumerLab тощо.

Джерела їжі

Молочнокислі бактерії використовуються для виготовлення багатьох продуктів, включаючи йогурт, кефір та пахта. Ацидофілін, зокрема, можна знайти в йогуртах, виготовлених із живими культурами ацидофілів, інших кисломолочних продуктів, таких як кефір.

Інші джерела ацидофілуса включають кімчі (традиційну корейську страву з квашеною капустою), кислі соління, квашену капусту, хліб із закваски та ферментовані соєві продукти, такі як місо та темпе.

Кількість живих організмів сильно відрізняється від продукту до продукту через різницю в способах обробки. Шукайте продукти, що продаються в охолоджуваному відділі продуктового магазину, в яких частіше містяться живі культури, ніж у банках або упаковках, що зберігаються при кімнатній температурі.

Переваги додавання кефіру у свій раціон

Інші запитання

Чи може ацидофілін допомогти мені схуднути?

Деякі прихильники пробіотиків стверджують, що доповнення пробіотиками на зразок L. acidophilus може сприяти зниженню ваги, але дослідження суперечливе. Хоча це демонструє перспективність у випробуваннях на тваринах, випробування на людях мають непереконливі результати.

Найкраще дослідженим і, здавалося б, ефективним пробіотичним штамом для схуднення є Lactobacillus gasseri. У дослідженні 2013 року, опублікованому в The British Journal of Nutrition, 210 дорослим з жиром у животі було призначено пити 7 унцій ферментованого молока з 1 мільярдом, 10 мільярдами або 0 колонієутворюючими одиницями L. gasseri на день протягом 12 тижнів.

Наприкінці дослідження абдомінальний жир зменшився більш ніж на 8% у пробіотичних групах порівняно з контрольною групою. Додаткові показники, такі як індекс маси тіла, співвідношення талії та стегон та загальний жир у тілі, також були значно знижені у тих, хто вживав ряжанку з L. gasseri.

Чи підвищує імунітет ацидофілін?

Можливо. Ацидофілін має протимікробні та противірусні властивості і може допомогти запобігти застуді, вірусам і навіть алергії. Існують дослідження, які припускають, що пробіотики, включаючи ацидофілін, можуть зменшити симптоми застуди у дітей.

Дослідження 2009 року, опубліковане в журналі Педіатрія знаходять півроку щодняL. acidophilus пробіотики знизили температуру на 53%, кашель на 41%, вживання антибіотиків на 68% та дні відсутності в школі на 32%. Встановлено, що поєднання ацидофіліду з широким спектром пробіотиків є ще більш ефективним.

Чи можуть ацидофільні добавки лікувати діабет?

Різні пробіотики вивчаються на предмет їх потенціалу знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Вважається, що корисні бактерії можуть поліпшити вуглеводний обмін.

Огляд 2016 року семи опублікованих досліджень людей із діабетом 2 типу показав, що ті, хто приймав пробіотики принаймні 8 тижнів, знизили рівень цукру в крові натще на 16 мг / дл та рівень А1С на 0,53 відсоткових пункти порівняно з групою плацебо. широкий спектр пробіотиків зазнав зниження рівня глюкози натще на 35 мг / дл.

Дослідження було зосереджено на різних пробіотиках, і незрозуміло, чи корисний для лікування цукру в крові сам ацидофілін.

Слово з дуже добре

Хоча ацидофілін може здатися нешкідливим, оскільки він природним чином знаходиться в організмі та в багатьох звичних продуктах харчування, він підходить не всім. Якщо ви розглядаєте можливість прийому ацидофілуса при будь-якому захворюванні, гарною ідеєю є спочатку проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що це підходить і безпечно для вас.

Сучасні дослідження щодо ацидофілуса не є безрезультатними, оскільки в більшості досліджень використовується унікальна комбінація пробіотиків або різних доз, що ускладнює визначення його ефективності та стандартизованого дозування.

Користь для здоров’я Bacillus Coagulans