Зміст
- Босвелія
- Бромелайн
- Котячий кіготь
- Хондроїтин
- Кіготь диявола
- Риб'ячий жир
- Льон
- Імбир
- GLA
- ЧСЧ
- Кверцетин
- Бог грому Вайн
- Куркума
- Слово з дуже добре
Управління з контролю за продуктами та ліками регулює як харчові добавки, так і дієтичні інгредієнти. Однак дієтичні добавки регулюються іншими наборами правил, ніж звичайні продукти харчування та наркотики. Дієтичні добавки регулюються Законом США про охорону здоров'я та освіту від 1994 року (DSHEA).
Деякі добавки визнані властивостями, які допомагають контролювати запалення. Давайте розглянемо десяток пекарів найвідоміших протизапальних добавок.
Босвелія
Босвелія - дерево, яке зустрічається в частинах Близького Сходу, Африки та Індії. Екстракт босвелії, який також називають індійським ладаном, отримують із смоли камеді кори дерева. Вважається, що босвелія класифікується як аюрведична трава, має протизапальні та знеболюючі властивості.
Як доповнення він доступний у таблетках або капсулах; загальна доза становить 300 міліграмів (мг) тричі на день.
Користь для здоров’я босвеліїБромелайн
Бромелайн - це група ферментів, що розчиняють білки, які містяться в стовбурі та плодах ананаса. Бромелайн має протизапальну дію, яка виникає, коли він змінює міграцію та активацію лейкоцитів (білих кров’яних клітин).
Як добавка бромелайн випускається у вигляді таблеток та капсул; звичайна доза становить 500-1000 мг, що приймається щодня.
Користь бромелеїну для здоров’яКотячий кіготь
Котячий кіготь отримують із висушеної кори кореня деревної лози, знайденої в тропічних лісах Амазонки в Перу та інших частинах Південної Америки. Вважається, що котячий кіготь має протизапальні властивості, які інгібують ФНО (фактор некрозу пухлини), і він може стимулювати імунну систему.
Він доступний у формі капсул, таблеток, рідини та пакетиків для чаю. Звичайна добова доза становить від 20 до 30 мг екстракту кори кореня.
Користь для здоров’я котячого кігтя
Хондроїтин
Хоча хондроїтин є компонентом сполучної тканини людини, що міститься в кістках та хрящах, у добавках хондроїтин сульфат зазвичай отримують із трахеї великої рогатої худоби або побічних продуктів із свинини. Вважається, що хондроїтин зменшує біль і має протизапальні властивості.
Добавка може також покращити роботу суглобів та повільне прогресування артрозу. Випускається у формі капсул, таблеток та порошку. Як правило, приймають від 800 до 1200 мг щодня.
Користь для здоров’я хондроїтинуКіготь диявола
Кіготь диявола - багаторічний чагарник, який росте в Південній Африці. Чагарник має пишне листя, червоні квіти та крихітні гачки, які покривають його плоди. Він названий так через зовнішній вигляд гачків. Кіготь диявола має гіллясті коріння і пагони.
Вторинні коріння, які виростають з основних коренів, називаються бульбами. Саме коріння та бульби мають переваги для здоров’я, такі як знеболюючі та протизапальні властивості, сприяють зниженню сечової кислоти у хворих на подагру та як засіб для травлення.
Кігть диявола випускається в капсулах, настоянці, порошку та рідині. Звичайна доза - до 9 г бульби або від 1 до 3 г (г) екстракту.
Користь для здоров’я диявольського кігтяРиб'ячий жир
Добавки до риб’ячого жиру отримують з олій холодної водної риби, зокрема скумбрії, лосося, оселедця, тунця, палтуса та тріски. Риб’ячий жир є джерелом жирних кислот омега-3 (ЕРА та ДГК). Омега-3 мають протизапальну дію, блокуючи цитокіни та простагландини, і було виявлено, що вони приносять користь ревматоїдному артриту.
Добавки до риб’ячого жиру доступні у вигляді капсул або м’яких гелів. Добова доза для DHA / EPA становить 300-400 мг на день.
Риб’ячий жир проти риби для здоров’яЛьон
Насіння льону містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Частина жиру в лляній олії перетворюється на ЕРА та DHA, активні інгредієнти вищезазначеного риб’ячого жиру.
Льняне насіння доступне у вигляді капсул, олії, меленого борошна або борошна. Капсули доступні у концентрації від 1000 до 1300 мг, але типової дози не вказано. Рекомендований прийом меленого або подрібненого лляного насіння становить приблизно 2-3 столові ложки на день, які ви можете вводити в їжу протягом дня.
Користь для здоров’я лляної оліїІмбир
Імбир отримують із висушеного або свіжого кореня рослини імбиру. Показано, що він має сильні протизапальні властивості, подібні до деяких НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). Імбир діє, інгібуючи хімічні речовини, що сприяють запаленню.
Імбир випускається в капсулах, екстракті, порошку, оліях та чаї. Рекомендується до 1 г імбиру в три прийоми на день.
Користь для здоров’я імбируGLA
Гамма-ліноленова кислота (GLA) - це тип омега-6 жирних кислот, який міститься в певних оліях насіння рослин, таких як олія вечірньої примули, олія чорної смородини та огірок. Організм може перетворити GLA в протизапальні хімічні речовини.
GLA випускається в капсулах або у вигляді олії. Звичайна доза становить до 3 г на день.
Переваги GLA для здоров’яЧСЧ
МСМ або метилсульфонілметан - це органічна сполука сірки, яка в природі міститься у фруктах, овочах, зернових, тваринах та людях. Однак у процесі обробки їжі ЧСЧ руйнується. Як добавка МСМ продається для зменшення болю та запалення, пов’язаних з артритом.
МСМ поставляється у формі таблеток, капсул, рідин, порошків або місцевих кремів. Звичайна пероральна доза становить від 2 до 6 г на день під час їжі.
Переваги ЧСЧ для здоров’яКверцетин
Кверцетин - хімічна речовина, яка міститься в різних продуктах харчування, включаючи яблука, цибулю, чаї, ягоди та червоне вино. Це також зустрічається в природі в деяких травах. Кверцетин визнаний протизапальними властивостями. Він блокує прозапальні хімічні речовини, такі як лейкотрієни та простагландини.
Через обмежені дослідження немає рекомендованої або звичайної дози. Якщо ви хочете спробувати кверцетин, проконсультуйтеся з лікарем.
Користь для здоров’я кверцетинуБог грому Вайн
Виноградна лоза бога грому походить від шкірного кореня лозоподібної рослини, знайденої в Азії. Китайський рослинний засіб застосовувався для лікування запалення, болю в суглобах та надмірної активності імунної системи. У США досліджень недостатньо, і рекомендована добова доза для екстракту не встановлена.
Користь для здоров’я лози бога громуКуркума
Куркума - багаторічний, схожий на лілії чагарник, який росте переважно в Індії та Індонезії, а також інших тропічних регіонах. Коріння куркуми, які відносяться до сімейства імбирних, сушать до отримання жовтого порошку, де його використовують у харчових продуктах, каррі та аюрведичній медицині. Куркума визнана своїми протизапальними властивостями. Вона діє, блокуючи запальні цитокіни та ферменти.
Він доступний у вигляді капсул або спецій. Звичайна доза для капсул становить 500 мг, яку приймають один-три рази на день.
Користь куркуми для здоров’яСлово з дуже добре
Існує поширена помилкова думка, що добавки безпечніші, ніж ліки, що відпускаються за рецептом. Насправді кожна з 13 перелічених протизапальних добавок може мати несприятливі наслідки.
Ви повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати дієтичні добавки. Ваш лікар проконсультує вас щодо побічних ефектів та потенційних лікарських взаємодій. Хоча потенційні корисні ефекти заслуговують на нашу увагу, тому безпечне використання. Поговоріть зі своїм лікарем.