Зміст
Передумова дієти при раку молочної залози - запобігання виникненню та рецидиву раку молочної залози. Ця дієта ідеально підходить для осіб, які мають ризик розвитку раку молочної залози через генетичну схильність та особисту історію раку молочної залози або інших видів раку. Дієта, серед інших способів вибору способу життя, має великий вплив на ризик розвитку у людини раку молочної залози. Хоча не існує конкретних продуктів харчування або добавок, які дозволять вилікувати або повністю запобігти раку, існують загальні рекомендації, які ефективно знижують ризик деяких видів раку молочної залози. Ці рекомендації включають вживання різноманітних фруктів та овочів та утримання від алкоголю, щоб зменшити ризик деяких видів раку молочної залози.
Переваги
Дослідження показали, що особи, які в анамнезі хворіли на рак молочної залози, вживали недостатню кількість фруктів та овочів разом із надлишком харчових жирів. Це свідчить про сильний зв’язок між цими групами продуктів харчування та розвитком раку молочної залози. Додаткові дослідження показують переваги середземноморської дієти у зменшенні захворюваності на рак молочної залози у жінок в період менопаузи. Середземноморська дієта, як правило, складається з овочів, фруктів, продуктів рослинного походження та їжі з високим вмістом антиоксидантів.
Огляд середземноморської дієтиСпоживання дієтичного жиру представляється відносно суперечливою темою. Деякі дослідники та медичні працівники підтримують споживання омега-3 жирних кислот, щоб зменшити ризик розвитку раку молочної залози, тоді як інші лікарі підтримують зменшення загального споживання дієтичного жиру для тих самих цілей. Одне дослідження припускає, що здорове харчування дієвіше покращує рівень виживання осіб, хворих на рак молочної залози, а не покращує загальний прогноз стану. Це ж дослідження стверджує, що дієта з низьким вмістом жиру пов’язана з підвищенням рівня виживання від раку молочної залози.
Більшість досліджень, проведених щодо дієти та раку молочної залози, зосереджені на профілактиці стану, а не на полегшенні або усуненні симптомів. Можна припустити, що ці рекомендації щодо дієти є найбільш ефективними для жінок в період менопаузи, які намагаються зменшити ризик раку молочної залози.
Як це працює
Для цієї дієти щодо раку молочної залози не існує особливих вимог або вказівок, і ця дієта складається із загальних дієтичних звичок, а не конкретних міркувань, які дозволять запобігти раку молочної залози. Наприклад, у цій дієті мало згадується про м’ясо та інші продукти на основі білків, оскільки ці харчові продукти не пов’язані з наявністю раку молочної залози. Відповідно до цієї дієти найкраще обмежити споживання червоного м’яса через високий рівень харчових жирів. Інші види м’яса, такі як птиця та морепродукти, заохочуються, особливо відповідно до середземноморської дієти.
Дієта раку молочної залози зосереджується на фруктах, овочах, бобах, горіхах та інших продуктах рослинного походження з середземноморської дієти. Ця дієта проти раку молочної залози також робить акцент на низькому вмісті жиру з таких продуктів, як молочні продукти та м’ясо. Дослідження показали, що щоденне споживання дієтичного жиру має становити менше 30 відсотків щоденних споживаних калорій.
Через свій акцент на низькому споживанні дієтичних жирів дієта раку молочної залози не узгоджується з усіма принципами середземноморської дієти, яка підкреслює споживання омега-3 жирних кислот.
Тривалість
Ця дієта забезпечує достатню кількість поживних речовин і може бути використана для структурування харчових звичок для більшості страв. Цю дієту від раку молочної залози можна дотримуватися короткостроково або довгостроково, оскільки ця дієта не завдасть шкоди, якщо її дотримуватимуться протягом тривалого періоду часу. Для того, щоб ваше тіло отримало максимальну користь від цієї дієти, часто рекомендується дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу. Однак конкретний термін дії може вказати ваш лікар первинної медичної допомоги або інший медичний працівник.
Що їсти
Дотримуючись типової дієти від раку молочної залози, ви зосереджуєтесь на тому, щоб їсти більше фруктів і овочів з кожним прийомом їжі.
Відповідні продукти харчуванняОвочі
Фрукти
Цільного зерна
Квасоля
Яйця
Птиця
Морепродукти
Трави
Горіхи
Спеції
Їжа з високим вмістом клітковини, антиоксидантів та фітоестрогенів
Їжа з низьким вмістом жиру
Алкоголь
Випічка
Ліковані, мариновані та копчені продукти
Червоне м'ясо (в надлишку)
Такі продукти, як квасоля, горіхи та яйця, розглядаються як здорові джерела білка, необхідного організму для отримання енергії. Багато продуктів, що відповідають вимогам, також містять високий вміст вітаміну D, який має сприяти зменшенню ризику раку молочної залози.
Вживання алкоголю може підвищити рівень естрогену та інших гормонів, що здатне збільшити ризик розвитку раку молочної залози. Крім того, хлібобулочні вироби та продукти, що виліковуються, маринуються та коптяться, містять багато консервантів та речовин, які можуть пошкодити ДНК в організмі. Пошкодження клітин може сприяти підвищеному ризику розвитку раку та інших хронічних захворювань.
Їжа з високим вмістом клітковини та антиоксидантів допомагає забезпечити організм достатньою енергією, ефективно усуваючи відходи. Це сприяє очищенню організму від будь-яких речовин, які можуть вважатися шкідливими та сприяти розвитку раку молочної залози.
Запалення також сприяє розвитку раку молочної залози, а такі продукти, як горіхи та овочі, мають протизапальні властивості.
Рекомендується використовувати трави та спеції для більшості страв, що харчуються при раці молочної залози. Ці продукти часто мають протизапальні властивості і є хорошими способами додати більше смаку стравам, не використовуючи сіль, цукор або інші нездорові приправи.
Рекомендовані терміни
Відповідно до цієї дієти немає конкретних термінів прийому їжі, тому рекомендується дотримуватися цієї дієти, коли щодня вживається три рази разом із закусками.
Модифікації
Дієта раку молочної залози повинна бути відносно пристосованою до вегетаріанської дієти, оскільки вона наголошує на продуктах рослинного походження разом із фруктами та овочами. Для зручності можна придбати заморожені або ліофілізовані фрукти та овочі для простого приготування їжі та легкої закуски. Заморожені овочі також часто дешевші за свіжі овочі і найчастіше не містять ніяких добавок або приправ.
Важливо завжди читати етикетки на упаковці та харчуванні, оскільки це запобіжить споживанню упакованих овочів з додаванням цукру або солі. Це особливо характерно для консервованих фруктів та овочів, і ці препарати для цього не рекомендуються.
Міркування
Дієти від раку молочної залози порівняно легко дотримуватися, оскільки вона зосереджена на рясному споживанні фруктів та овочів, які можна придбати в будь-якому продуктовому магазині. Більш стійкими закусками відповідно до цієї дієти є змішані горіхи, сушена квасоля та пакети з яблучним пюре для закусок, оскільки ці продукти легко транспортуються і не псуються.
Немає відомих негативних побічних ефектів для дієти на раку молочної залози. Ця дієта, ймовірно, призведе до збільшення енергії через тип їжі, з якої вона складається, особливо якщо ви вживаєте фрукти у більшій кількості, ніж зазвичай споживаєте.
Ця дієта, швидше за все, вплине на інші проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути у вас. Наприклад, вживання продуктів з високим вмістом клітковини допоможе вашій системі травлення та пов’язаним із цим процесам. Крім того, споживання протизапальних продуктів допоможе зменшити загальне запалення в організмі з часом.
Слово з дуже добре
Дієти від раку молочної залози порівняно просто дотримуватися, як тільки ви дізнаєтесь, які фруктові та овочеві варіанти вам доступні. Продукти, що містяться в цій дієті, можна поєднувати творчо, щоб отримати різноманітні смачні страви та закуски. Якщо ви ставите під сумнів деякі продукти, що входять до цієї дієти, найкраще дотримуватися великих загальних категорій цільнозернових, фруктів та овочів. Як правило, все, що з низьким вмістом дієтичного жиру, буде кращим у порівнянні з продуктами з високим вмістом жиру.
Оскільки ця дієта рекомендується для зменшення ризику раку молочної залози, важливо зазначити, що одна дієта не буде рішенням для вашого підвищеного ризику раку молочної залози. Важливо підтримувати збалансований спосіб життя, дотримуватися здорового харчування, достатньої кількості фізичних вправ, достатнього графіка сну та відповідних інструментів управління стресом. Кожен із цих факторів відіграє велику роль у профілактиці раку молочної залози.
Зрештою, дуже можливо їсти смачну та поживну їжу відповідно до цієї дієти, що лише допоможе зменшити ризик розвитку раку молочної залози, а також принесе користь вашому організму в цілому.