Зміст
- Поширені причини
- Умови психічного здоров’я
- Медичні умови
- Порушення сну
- Ліки та наркотики
- Первинна безсоння
- Лікування безсоння
Що викликає тривале безсоння? Чи може це проявлятися як результат іншого розладу сну або медичної проблеми? Це поширені запитання серед людей, які мають проблеми зі сном, і будь-яка кількість потенційних причин може впливати на вас.
Поширені причини
Причин хронічного безсоння багато. Згідно зUpToDate- довірене електронне медичне посилання, яке використовують і медичні працівники, і пацієнти - найпоширеніші причини включають:
- Стани психічного здоров’я
- Медичні захворювання
- Неврологічні розлади
- Інші розлади сну
- Ліки або вживання наркотиків
- Первинне безсоння
Умови психічного здоров’я
Взаємозв'язок між безсонням і психічними захворюваннями добре встановлений. Труднощі зі сном, особливо прокидання рано вранці, є характерним симптомом депресії. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), ймовірно, може спричинити кошмари, які також можуть порушити сон. Більше того, напади тривоги та паніки також можуть відігравати певну роль у спричиненні безсоння.
Відносини ускладнюються тим, що безсоння може погіршити будь-який із цих станів, оскільки ваше тіло не отримує необхідного сну. Насправді безсоння пов’язане з вищим ризиком самогубства.
Медичні умови
Будь-який медичний стан, що викликає біль або утруднення дихання, може порушити ваш сон. Крім того, стрес, який може призвести до боротьби з хворобою, також може не давати вам спати вночі.
Існує також ряд розладів та ліків, які можуть спричинити часті походи у ванну для сечовипускання протягом ночі. Це відоме як ніктурія, яке може стосуватися ряду захворювань, включаючи апное сну, діабет або проблеми з простатою.
Неврологічні розлади також можуть стати фактором безсоння. Наприклад, хвороба Паркінсона спричиняє зменшення рухів навіть під час сну. Це може призвести до скутості та дискомфорту, коли людина не повертається в ліжку, як зазвичай.
Також важливо пам’ятати, що порушений сон може бути ранньою ознакою деменції. Наприклад, хвороба Альцгеймера змінює схему сну або циркадний ритм сну.
Порушення сну
Існує ряд порушень сну, які можуть порушити ваш сон. Це важливо для діагностики, оскільки лікування відрізняється від лікування безсоння.
Наприклад, якщо у вас є проблеми з диханням вночі через апное уві сні, це може призвести до частих пробуджень. Ці пробудження можуть спричинити надмірну сонливість, подібно до безсоння, але засіб може бути таким втручанням, як постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP).
Так само ненормальні рухи вночі, спричинені синдромом неспокійних ніг (RLS) або періодичним синдромом руху кінцівок (PLMS), потребуватимуть унікального лікування.
Подібним чином, проблеми з біологічним годинником або циркадним ритмом можуть призвести до власного набору порушень циркадного ритму. Можливо, нічним совам доведеться дотримуватися суворого графіку сну і щодня прокидатися під ранкове сонячне світло, щоб уникнути хронічної безсоння.
Ліки та наркотики
Побічні ефекти ряду ліків, що відпускаються за рецептом, можуть включати порушення нормального режиму сну. Однак одне дослідження показало, що ці попередження, ймовірно, не стосуються кожного, хто приймає певні ліки. Натомість це узагальнення, що воно може траплятися у деяких людей, які приймають його.
Встановлено, що порушення сну поширені також у людей, які вживають заборонені наркотики. Дослідники також повідомляють, що тривалість вживання наркотиків відіграє значну роль. Це також не обмежується нелегальними наркотиками, такими як героїн та метамфетамін. Куріння алкоголю та сигарет також може порушити режим сну людини.
Первинна безсоння
Первинна безсоння означає, що неможливо встановити причину тривалої втрати сну. Це часто визначається лише після ретельного обговорення з лікарем, який виключив усі інші причини.
Лікування безсоння
Незважаючи на те, що причина цього стану може бути невідомою, існує безліч варіантів лікування безсоння, включаючи:
- Снодійне
- Релаксаційна та біологічна зворотна терапія
- Контроль стимулів
- Когнітивна терапія
- Обмеження сну
- Ароматерапія
Найефективнішим методом лікування є когнітивна поведінкова терапія при безсонні (CBTI). Цю 6-тижневу програму можна проводити на індивідуальних заняттях із психологом сну, на семінарах, онлайн-курсах або за допомогою посібника.
Слово з дуже добре
Хронічне безсоння може мати значний вплив на ваше повсякденне життя. Якщо ви відчуваєте труднощі зі сном, рекомендується поговорити зі своїм лікарем, щоб вас скерували до сертифікованого лікаря зі сну. Вони зможуть визначити будь-які потенційні причини та обговорити доступні для вас варіанти лікування. Ви можете скористатися нашим керівництвом для обговорення лікарів нижче, щоб допомогти вам розпочати цю розмову.
Посібник для обговорення лікаря-безсоння
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
