Зміст
"Унція профілактики коштує фунт лікування", - сказав Бенджамін Франклін. Старий Бен знав, про що він. Незважаючи на те, що ви не можете зірвати кожну хворобу, в більшості випадків робити заходи для запобігання таким поширеним інфекціям, як застуда та грип, краще, ніж намагатися їх «вилікувати».Використовуйте основні методи профілактики
Найкращі кроки, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я та запобігти застуді та грипу - це речі, про які ви, напевно, чули знову і знову (і заслужено):
- Мийте руки: Можливо, найголовніше - правильне та часте миття рук - найкращий спосіб запобігти поширенню мікробів. Ви збережете себе здоровішими, миючи руки, як слід, а також зменшите ймовірність передачі своїх мікробів інші. Однак є правильний спосіб вимити руки - і, швидше за все, ви робите це неправильно.
- Використовувати санітайзер для рук: Мило та вода не завжди доступні, але мікроби є скрізь. Якщо у вас немає способу мити руки, обов’язково використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, який містить щонайменше 60% спирту, щоб ретельно очистити руки. Це особливо важливо перед тим, як торкатися обличчя, їсти чи торкатися когось іншого.
- Зберігайте здоровий спосіб життя: Зберігання здорового організму допомагає підтримувати імунну систему здоровою. Це означає, що ви можете краще боротися з хворобами, коли контактуєте з мікробами. Робіть такі речі, як здорове харчування, регулярні фізичні вправи, багато сну та зменшення стресу допоможуть забезпечити вашому організму кращу здатність боротися з інфекціями.
- Кинути палити: Якщо ви курите, навіть зрідка, зупиніть. Куріння впливає на вашу імунну систему, що змушує вас частіше хворіти на такі загальні захворювання, як застуда та грип. Куріння багато в чому впливає майже на кожну частину тіла.
- Залишайтеся зволоженим: Залишатися добре зволоженим важливіше, ніж ви думаєте. Вживання достатньої кількості води щодня підтримує ваше тіло як слід. Правильна гідратація необхідна для нормальної роботи кожної системи організму.
- Не діліться питним та харчовим начинням: Про це слід говорити само собою, але занадто багато людей все одно діляться чашками, пляшками з водою, посудом та їжею. Навіть якщо особа, з якою ви ділитесь, не є видимо хворим, вона може передати вам мікроби, від яких вам стане погано. Ваш друг може бути несприйнятливий до вірусу, який він має у своєму організмі, але він може легко захворіти, тому що у вас його раніше не було.
Уникайте хвороб
Стратегії здорового глузду, такі як тримати дистанцію, можуть допомогти, якщо ви знаєте, що хтось хворий, але уникнути грипу може бути важко, оскільки він заразний за цілі 24 години до появи симптомів. Хтось, хто вчора був на роботі, але сьогодні залишився вдома з грипом, насправді поширював мікроби по кабінету, перш ніж вона зрозуміла, що хворіє.
З цієї причини та багатьох інших непогано застосовувати основні запобіжні заходи, перелічені вище. Крім того, переконавшись, що ви очищаєте часто торкані поверхні у вашій робочій області та в офісі, також можна зменшити поширення мікробів. Люди рідко замислюються над тим, скільки мікробів може бути на клавіатурі комп’ютера, офісному телефоні чи мобільному телефоні, але торкайтеся їх так часто, що вони зазвичай покриті бактеріями та вірусами.
Те саме стосується поверхонь у вашому домі. Чищення таких речей, як дверні ручки, змішувачі та пульти дистанційного керування, часто можна пропустити, але ви торкаєтесь цих поверхонь так часто, що вони легко можуть стати джерелом зараження.
Як залишатися здоровим, коли ваша сім’я хвораРобіть щеплення
Для переважної більшості людей немає вагомих причин уникати вакцин. Незліченні досліджень показали, що вони безпечні, ефективні та щорічно рятують мільйони людських життів. Якщо у вас немає вагомих медичних причин цього не робити, щороку отримуйте вакцини, включаючи вакцину проти грипу. Він не пропонує 100% захисту, але ви набагато рідше захворієте на грип, якщо вам зробили щеплення проти нього.
Ви можете подумати, що грип - це лише легка хвороба, але це не так. Щорічно в США вбивають десятки тисяч людей, а через це госпіталізують ще сотні тисяч. Отримання вакцини може допомогти запобігти цьому.
Дорослі можуть думати, що їм не потрібні інші вакцини, крім вакцини проти грипу, але це не обов’язково правда. Якщо ви регулярно контактуєте з дітьми, вам, ймовірно, потрібен Tdap, який захистить вас від правця, кашлюку та дифтерії. Хоча це може здатися вам не особливо серйозним, частота кашлюку (зазвичай його називають коклюшем) зростає, і це може бути фатальним для маленьких немовлят. Вакцина проти неї, яку ви отримали, коли ви були дитиною, вже не забезпечує захисту, і ви можете поширити хворобу на дітей, якщо вона є.
Крім того, якщо ви входите до групи високого ризику або старше 65 років, вам слід зробити вакцину проти пневмонії. Він забезпечує захист від найпоширеніших видів пневмонії, спричинених бактеріями пневмокока.
Якщо у вас є дитина, зробіть їх щепленими згідно з Американською академією педіатрії та графіком вакцин CDC. Це безпечні, ефективні вакцини, які можуть захистити вашу дитину від серйозних і часто смертельних захворювань.
Добавки
Існує величезна частина фармацевтичного ринку, яка має на меті допомогти вам уникнути застуди, грипу та інших захворювань за допомогою добавок, трав, олій або вітамінів. Чи варто їх брати? Вони варті цих грошей? Коротка відповідь - ні.
Хоча дослідження обмежені, були проведені дослідження деяких найбільш популярних засобів, таких як вітамін С, ехінацея та бузина. На жаль, Національний центр додаткової та інтегративної медицини зазначає, що наука не підтримує використання цих продуктів для профілактики або лікування застуди чи грипу.
Ще однією проблемою цього розділу ринку є те, що він майже повністю нерегульований. Поки ці продукти містять застереження про те, що вони не призначені для лікування або запобігання захворюванню, вони можуть вироблятися без нагляду будь-якого державного органу для забезпечення їх якості та безпеки. Багато з цих продуктів навіть не містять інгредієнтів, зазначених на їх контейнерах, тому ви не обов’язково берете те, що думали, що придбали.
Існує дуже мало доказів, що підтверджують думку про те, що вам слід приймати добавки для профілактики загальних захворювань. Якщо ви знаєте, що у вашому організмі не вистачає певних вітамінів або мінералів, прийом добавок для підвищення цих рівнів, мабуть, корисний, але спочатку слід поговорити зі своїм медичним працівником. Якщо це можливо, отримувати ці поживні речовини через їжу краще, ніж приймати добавки.
Запобіжні заходи щодо безпечного використання добавокСлово з дуже добре
Ви не можете запобігти кожній окремій хворобі, але є речі, які ви можете робити частіше, щоб захистити себе та свою сім’ю. Дозволити імунній системі вашого організму робити свою справу - це добре, але і ви робите свою справу, щоб уникати мікробів, коли можете. Між тим, як «жити в бульбашці» і ніколи не мити руки, є розумна середина. Якщо ви будете слідувати переліченим тут рекомендаціям, ви перейдете до свого найздоровішого року.