Зміст
- D-рибоза при фіброміалгії та синдромі хронічної втоми
- Дозування D-рибози
- D-рибоза у вашому раціоні
- Побічні ефекти D-рибози
- D-Ribose підходить саме вам?
D-рибоза відіграє кілька важливих ролей у вашому організмі, таких як:
- Допомагає виробляти енергію у формі АТФ (аденозинтрифосфат)
- Слугуючи будівельним матеріалом генетичного матеріалу РНК (рибонуклеїнова кислота)
- Допомагає збільшити м’язову енергію
Як і у більшості добавок, у нас недостатньо якісних досліджень, щоб зробити багато висновків щодо цього як лікування цих станів.
D-рибоза при фіброміалгії та синдромі хронічної втоми
У нас дуже мало досліджень щодо добавок d-рибози як для фіброміалгії, так і для синдрому хронічної втоми. Тим не менше, деякі медичні працівники рекомендують це, і деякі люди з цими захворюваннями кажуть, що це ефективна частина їхнього режиму лікування.
Одне невелике дослідження, опубліковане в Журнал альтернативної та додаткової медицинидійшов висновку, що добавки d-рибози значно покращують симптоми цих станів, включаючи:
- Підвищення рівня енергії
- Поліпшення якості сну
- Поліпшення розумової ясності
- Зниження інтенсивності болю
- Поліпшення загального самопочуття
Однак ця робота є попередньою, і нам потрібні значно більше досліджень для підтвердження висновків, включаючи більш масштабні дослідження.
Неясно, як d-рибоза виконує те, що їй приписують. Наприклад, низький рівень енергії при фіброміалгії та синдромі хронічної втоми теоретично походить від дефіциту АТФ, але ми не маємо жодних доказів того, що добавки d-рибози сприяють підвищенню АТФ.
Теоретично D-рибоза збільшує фізичну здатність та енергію після серцевого нападу, ставлячи питання про те, чи може вона допомогти в переносимості фізичних вправ в інших випадках. Це було вивчено для підвищення інтенсивності фізичних вправ у спортсменів, але було виявлено, що воно не приносить ніякої користі.Поки що ми не маємо доказів того чи іншого, чи ефективна d-рибоза проти нездужання після напруги (важкий посилення симптомів після фізичних вправ), що є ключовим симптомом синдрому хронічної втоми.
Огляд модифікацій дієтичного синдрому хронічної втоми за 2017 рік, опублікований в австралійському та новозеландському медичному журналі, зазначає, що позитивні результати спостерігались при застосуванні d-рибози в ході досліджень на людях.
Одне надзвичайно невелике дослідження припускає, що d-рибоза може зменшити симптоми синдрому неспокійних ніг, який часто зустрічається у людей з фіброміалгією.
Знову ж таки, проведено недостатньо достатньо досліджень, і, схоже, це не є сферою постійного інтересу в науковому співтоваристві. Поки інтерес не зросте, ми можемо ніколи не дізнатися, чи є добавки d-рибози безпечним та ефективним лікуванням цих станів.
Дозування D-рибози
У нас ще немає стандартних рекомендацій щодо дозування добавок d-рибози. У дослідженні, присвяченому фіброміалгії та синдрому хронічної втоми, учасники приймали п’ятиграмові дози тричі на день.
У деяких дослідженнях d-рибози для людей із серцевою недостатністю дослідники застосовували дози 15 грамів чотири рази на день.
Добавки D-рибози широко доступні. Зазвичай вони продаються у формі порошку.
D-рибоза у вашому раціоні
Хоча деякі продукти містять d-рибозу, це форма, яку, як вважають, ваше тіло не може використовувати. Це робить добавки типовим способом підвищення рівня.
Побічні ефекти D-рибози
Хоча добавки є «природним» лікуванням, вони все одно можуть спричинити небажані наслідки. Деякі побічні ефекти d-рибози можуть включати:
- Проблеми з травленням, такі як нудота, біль у животі та діарея
- Головні болі
- Зниження сечової кислоти в сечі або крові у людей з порушеннями роботи нирок, що підвищує ризик подагри або інших проблем з нирками
- Зниження рівня цукру в крові
Оскільки вона може знизити рівень цукру в крові, d-рибоза не рекомендується діабетикам, які приймають ліки, що знижують рівень цукру в крові.
D-рибоза, як правило, вважається безпечною для короткочасного використання. Поки що ми не маємо багато інформації про безпеку щодо тривалого використання або використання під час вагітності та годування груддю.
D-Ribose підходить саме вам?
Якщо вас цікавить d-рибоза для лікування вашої фіброміалгії або синдрому хронічної втоми, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте її безпечно.
Ви також можете поговорити з фармацевтом про те, чи може d-рибоза взаємодіяти з будь-чим іншим, що ви приймаєте.