Зміст
- З: Що таке гарячий спалах?
- З: Як довго я буду отримувати припливи?
- З: Що викликає припливи?
- З: Як ви можете контролювати припливи?
Переглянуто:
Вень Шень, доктор медичних наук, доктор медичних наук
Припливи - ці раптові сплески гарячої шкіри та поту, пов’язані з менопаузою та перименопаузою - починаються у більшості жінок у віці 40 років. Якщо це новина для вас, глибоко вдихніть.
По-перше, припливи виникають рідше в перименопаузі (до менопаузи), ніж під час менопаузи. По-друге, є кілька способів керувати цими спалахами тепла, щоб зменшити їх вплив на ваше повсякденне життя.
Вен Шен, доктор медичних наук, гінеколог Джонса Гопкінса, який спеціалізується на перименопаузі та менопаузі, ділиться інформацією про припливи та кроки, які ви можете зробити, щоб мінімізувати їх вплив.
З: Що таке гарячий спалах?
A: Припливи - це швидкі сплески гарячої шкіри і часто зволожуючий піт, які тривають від 30 секунд до приблизно п’яти хвилин. Ваше обличчя і шия можуть почервоніти, пульс може почастішати, і ви, швидше за все, почнете пітніти. Нічне потовиділення - це те саме, тільки ви спите, і вас не чекає жар і піт, що поглинає ваше тіло.
Ці раптові сплески, особливо вночі, можуть викликати втому, дратівливість і навіть забудькуватість. Для 10 - 15 відсотків жінок припливи настільки сильні, що порушують нормальні функції, наприклад, проведення нарад або дотримання графіка. Якщо ви відчуваєте, що на вашу щоденну діяльність впливають припливи, обов’язково поговоріть зі своїм гінекологом.
З: Як довго я буду отримувати припливи?
A: В середньому ви можете дивитись на 10-15 років життя з припливами. Хоча вони епізодичні, їх непередбачуваність дуже засмучує. Давайте подивимось, що ви можете очікувати:
- 40-ті: Це коли більшість жінок починають перименопаузу. Починаються деякі припливи і нічне потовиділення. (У деяких перименопауза починається з 30-х років.)
- 46-53: У США це середній вік менопаузи, який визначається як 12 місяців поспіль без періоду. Припливи, як правило, найчастіші протягом двох років після менопаузи.
- Кінець 50-х: У більшості жінок припливи виникають протягом 4-10 років після менопаузи. Але більшість із них зменшуватимуться за частотою та тяжкістю.
З: Що викликає припливи?
A: Точні причини припливів досі невідомі, але, як вважають, вони пов’язані зі змінами в центрі терморегуляції мозку, який контролює виробництво та втрати тепла, і на який впливають ваші гормони. Під час перименопаузи гормони починають діяти як американські гірки, при цьому рівень прогестерону та естрогену змінюється в широких варіаціях. Ці підйоми та падіння не вгамовуються майже через 10 років після менопаузи.
З: Як ви можете контролювати припливи?
A: Є кілька способів боротьби з припливами. Оскільки рівень гормонів постійно змінюється, ми не лікуємо рівень гормонів - ми лікуємо симптоми. Почніть зі змін способу життя, але якщо це не допомогло, поговоріть зі своїм гінекологом про ліки, що відпускаються за рецептом.
Спосіб життя
1. Тримайте себе круто.
- Одягайтеся шарами, щоб ви могли легко зняти одяг, якщо вам стане жарко.
- Носіть натуральні волокна замість синтетичних матеріалів.
- Носіть у сумочці портативний вентилятор.
- Використовуйте холодну воду та попередньо оброблені серветки, щоб охолодити потилицю, коли відчуваєте, як спалахне гарячий спалах.
2. Уникайте тригерів.
- Щоб з’ясувати тригери, може знадобитися деякий час. Для більшості жінок вони включають каву та червоне вино.
- Перегляньте свої ліки у свого постачальника. Відомо, що деякі ліки від артеріального тиску та холестерину викликають припливи.
3. Голковколювання: Дослідження показали, що акупунктура може бути дуже ефективною для усунення припливів. У дослідженні, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, припливи зменшились майже наполовину у 50 відсотків жінок протягом восьми тижнів лікування голковколюванням.
Ліки за рецептом
Якщо зміни способу життя не допомагають впоратися з припливами, поговоріть зі своїм гінекологом про ліки.
- Гормональна терапія менопаузи: Це справді золотий стандарт для варіантів лікування - це найефективніший спосіб переконатись, що припливи впораються. Існує безліч варіантів, і ваш гінеколог може порекомендувати лікування, яке відповідає вашим потребам.
- Негормональні ліки: Для жінок, які не бажають застосовувати гормональну терапію або не можуть її застосовувати через медичні проблеми, існують негормональні препарати, такі як габапентин, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та клонідин.
- Нові препарати: Випробовуються нові препарати та ін’єкції, які можуть подбати про конкретні симптоми менопаузи. Особливо, якщо ви не можете приймати гормональну терапію, оскільки це може бути шкідливим для вас (медичне протипоказання), або якщо ви не знайшли полегшення з іншими ліками, ці нові препарати можуть бути корисними. Поговоріть зі своїм постачальником, щоб дізнатись, чи маєте ви право користуватися ними.
Припливи - це неминуча частина жінки. Але, вибравши спосіб життя і, можливо, допомогу свого гінеколога, ви зможете керувати ними, мінімально порушуючи своє життя.