Зміст
- Що таке горе?
- Що таке звичайне горе?
- Що таке ускладнене горе?
- Фактори, які можуть / не можуть сприяти ускладненню горя
Що таке горе?
Горе - це потужна, багатогранна і часто неконтрольована реакція, яку відчувають люди після особисто болючої або травмуючої події. Хоча, як правило, це пов’язано зі смертю коханої людини, мертвонародженням або викиднем, багато інших подій також можуть викликати горе різною мірою, такі як:
- Втрата роботи
- Значна зміна способу життя або фінансового стану
- Закінчення дружби, романтичних стосунків або шлюбу
- Серйозна хвороба чи хвороба, будь то особиста чи стосується когось, кого ти кохаєш
- Втрата вашої фізичної рухливості або самостійності
- Пограбування або крадіжка, яка порушує ваше почуття захищеності / безпеки
- Автомобільна аварія чи інша значуща подія "майже перед смертю"
Важливо розуміти, що горе - це не одна емоція; це досвід або стан буття, що проявляється фізично, емоційно, психічно та / або духовно після болючої або травмуючої події. Більше того, як і наші відбитки пальців, кожен з нас унікальний, і те, як ми переживаємо горе і як довго сумуємо, може значно відрізнятися від однієї людини до іншої, навіть після подібних ситуацій втрат, таких як смерть батьків, дружини / партнера, дитина, домашня тварина тощо
Тим не менш, незважаючи на те, що всі відчувають горе, існує різниця між нормальним, неускладненим або простим горем та ненормальним, складним або перебільшеним горем.
Що таке звичайне горе?
Горе - це абсолютно природний, необхідний і нормальний спосіб реагування людей на особисту болючу або травматичну подію. Хоча кожна людина переживає горе по-своєму, більшість тих, хто вижив, зазвичай тимчасово виявляють деякі / всі наступні характеристики, реагуючи на втрату в дні, тижні або місяці після смерті коханої людини:
- Сльози, плач або ридання
- Зміни режиму сну, такі як труднощі із засипанням або занадто мало / занадто багато сну
- Загальна нестача енергії
- Відчуття млявості чи апатії щодо необхідних завдань дня чи життя загалом
- Зміни апетиту, такі як неприємність їсти або вживання занадто багато, особливо шкідливої їжі
- Вихід із нормальних / звичних соціальних взаємодій та стосунків
- Труднощі з концентрацією чи зосередженням на якомусь завданні, будь то на роботі, особисто, хобі тощо.
- Піддавання сумніву духовних чи релігійних переконань, вибору роботи / кар’єри чи життєвих цілей
- Почуття гніву, провини, самотності, депресії, порожнечі, смутку тощо, але досі періодично переживаючи хвилини радості / щастя
Кожен переживає втрату внаслідок смерті своїм унікальним способом, і немає розкладу горя. Однак більшість людей, що страждають, відчувають деякі / всі ці реакції найбільш глибоко в найближчі дні / тижні після втрати, але поступово повертаються до "нової норми" через тижні / місяці після цього. Ви не повністю забудете свого коханого, ніби його ніколи не існувало, але з часом ви дізнаєтеся, як впоратися з його відсутністю та шрамом на серці та душі.
Що таке ускладнене горе?
"Звичайне" горе у відповідь на смерть коханої людини, як правило, тимчасово впливає на людей, які страждають, і більшість тих, хто вижив, поступово відчувають, що ознаки горя розсіюються з плином часу і можуть почати відновлення своїх природних звичок та діяльності. Однак деякі люди можуть відчувати складне горе, коли звичні реакції на смерть коханої людини з часом не зникають і можуть погіршити або завадити їм вести своє звичне життя.
На ускладнене горе можуть посилатися інші терміни, такі як:
- Ненормальне горе
- Хронічне горе
- Ускладнений розлад горя
- Перебільшене горе
- Патологічне горе
- Стійкий складний розлад
Незалежно від термінології, характеристики ускладненого горя можуть включати (на додаток до будь-якого із симптомів, показаних вище):
- Гнів, роздратування або епізоди люті
- Неможливість зосередитись ні на чому, крім смерті коханої людини
- Зосереджуючись на нагадуваннях про померлого або надмірне уникання таких нагадувань
- Інтенсивне почуття смутку, болю, відстороненості, смутку, безнадії, порожнечі, низької самооцінки, гіркоти або туги за присутністю померлого
- Проблеми з прийняттям реальності смерті
- Самодеструктивна поведінка, така як зловживання алкоголем або наркотиками
- Суїцидальні думки або дії (Якщо у вас виникають суїцидальні думки, зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам за номером 800-273-8255, щоб поговорити з професійним консультантом!)
Як згадувалося раніше, реакція на горе кожного є унікальною, і немає конкретної кількості часу, який визначав би, коли звичайне горе стає складним горем. Деякі встановлюють поріг приблизно в шість місяців після смерті, але цілком нормально для людей, що переживають страждання, перший рік після значної втрати вважається важким, оскільки вижилі переживають свята, дні народження, ювілеї та інші важливі річні дати / події для першого час без своїх коханих.
Якщо ви виявляєте деякі з ознак ускладненого горя вище, все ще відчуваєте себе «затиснутим» у своєму горі та / або що ваша реакція на горе залишається незмінною або посилюється, незважаючи на те, що пройшло кілька місяців або більше, тоді ви можете розглянути можливість звернення за допомогою до працівник психічного здоров’я.
Вам також слід розглянути можливість приєднатися до групи підтримки збитків у вашому районі, особливо якщо вона існує для людей, які пережили подібний тип втрати (дружина, партнер, дитина тощо). Горе, як правило, викликає почуття ізоляції, але обговорення вашої ситуації з іншими траур про смерть може допомогти вам отримати інший погляд на вашу конкретну реакцію.
Фактори, які можуть / не можуть сприяти ускладненню горя
Нарешті, залежно від обставин, пов’язаних зі смертю та / або унікальних особистостей / стосунків залучених людей, можуть виникнути певні виклики, які можуть - а можуть і не сприяти - ускладненню горя, або змусити вас задуматися, чи не переживаєте ви складне горе.
Затримане горе передбачає відкладення нормальної реакції на горе на пізніший час, навмисне чи несвідомо. У деяких випадках людині може знадобитися "бути сильним" зовні, щоб допомогти іншій коханій людині впоратися після смерті, будь то під час процесу організації похорону, служби або похорону, або в наступні тижні / місяці. В інших випадках хтось може не почати сумувати відразу після того, як настає смерть, тому що він або вона вже має занадто багато стресу, йому потрібно більше часу, щоб обробити реальність втрати, не може сумувати, поки не зіткнеться з "тригером горя" тощо.
Безправне горе може статися, коли людина, яка сумує, відчуває, що не може відкрито визнати смерть через реальний чи уявний тиск, який чинить її сім’я / друзі, культурні чи релігійні вірування чи суспільство загалом. Причини можуть включати, наприклад, смерть, пов’язану з ВІЛ / СНІДом, викидень або мертвонародження, або смерть одностатевого партнера або подружжя. У цих випадках особа може затримати свою реакцію на горе або відчути за необхідне сумувати одна / приватно.
Травматичне горе може трапитися, коли смерть настає насильно, несподівано або спричиняє втрату когось, хто помирає "раніше свого часу", наприклад, немовля, дитина, жертва вбивства чи нещасного випадку, хтось уражений невиліковною хворобою / хворобою тощо. або травматичне горе може призвести до перебільшених реакцій і навіть посттравматичного стресового розладу.
Знову ж таки, важливо підкреслити, що той, хто переживає затримане, безправне або травматичне горе, не обов'язково також матиме справу зі складним горем. У багатьох випадках люди, які страждають, все одно будуть обробляти свою реакцію на горе, незважаючи на ці обставини і не дотримуючись певних "етапів" горя. Але якщо ви сумніваєтеся, то вам слід задуматися про звернення за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
Як написати лист співчуття або ноту співчуття- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст