Зміст
- З: Чи кращі, інтенсивні фізичні вправи чи триваліші тривалі тренування краще для здоров’я серцево-судинної системи?
- З: Чи є блокування єдиною причиною інфарктів?
- З: Чи є відчуття тиску в грудях під час лежання ознакою того, що вас турбує проблема із серцем?
- З: Які захворювання серця часто зустрічаються у віковій групі від 55 до 65 років? Як можна запобігти цим захворюванням? Які заходи можна вжити для підтримки здоров’я серця?
Рекомендовані експерти:
Майкл Джозеф Блаха, доктор медичних наук, доктор медичних наук
Доктор Майкл Блаха, експерт з питань серця Джонса Гопкінса, відповідає на запитання під час чату у Facebook про здоров’я серця.
Ви можете дізнатись більше про те, як правильно їсти серце, рухатись більше і залишатися здоровим на порталі Johns Hopkins Healthy Heart.
З: Чи кращі, інтенсивні фізичні вправи чи триваліші тривалі тренування краще для здоров’я серцево-судинної системи?
A: Загалом, будь-яка хороша програма вправ для здорового серця повинна включати стійку, помірну до енергійну активність. Ви повинні потіти. Не потрібна коротка інтенсивна активність. Однак дослідження показали, що тривала активність у поєднанні з короткими сплесками силових тренувань справляються краще, ніж будь-які окремі. Сорт хороший!
З: Чи є блокування єдиною причиною інфарктів?
A: Є й інші рідкісні причини інфаркту, які не викликані атеросклерозом. Однак понад 95 відсотків інфарктів спричинені атеросклерозом. Для серцевого нападу не потрібно мати завал. Атеросклеротичний наліт може «розірватися» і стати причиною інфаркту. Якщо у вас нульовий бал, зараз у вас, ймовірно, мало важливого атеросклерозу, тому ваш ризик на найближчий термін досить низький, але вам потрібно тримати його таким чином, вибираючи правильний вибір здорового способу життя серця.
З: Чи є відчуття тиску в грудях під час лежання ознакою того, що вас турбує проблема із серцем?
A: Зазвичай хвороба ішемічної артерії викликає більше симптомів під час фізичних вправ порівняно з тим, коли пацієнти перебувають у стані спокою. Однак це не завжди так, особливо якщо симптоми тривають довго. Ознайомтеся з будь-якими симптомами, які ви також можете відчути під час фізичних вправ, а потім надайте докладний звіт про всі ваші симптоми своєму лікарю, який зможе зрозуміти, що робити далі.
З: Які захворювання серця часто зустрічаються у віковій групі від 55 до 65 років? Як можна запобігти цим захворюванням? Які заходи можна вжити для підтримки здоров’я серця?
A: Головне, про що слід турбуватися у цьому віковому діапазоні, - це постійне накопичення холестерину в стінках артерій, так званий атеросклероз. Хвороба може почати викликати симптоми у цьому віковому діапазоні.
У цьому віковому діапазоні особливо важливо регулярно відвідувати лікаря та адаптувати поведінку здорового способу життя серця. До них належать:
- Не палити
- Підтримуйте здорову вагу
- Харчуйтесь здорово, як середземноморська дієта
- Регулярно виконуйте вправи