Зміст
- Зосередьтеся на позитивному
- Заохочуйте здоровий спосіб життя
- Слідкуйте за депресією
- Уникайте непотрібної поведінки
- Слідкуйте за іншими членами сім’ї
- Бувай здоров
- Слово з дуже добре
Зосередьтеся на позитивному
Ви можете надати моральну підтримку і заохочення коханій людині добрими словами, картками або дбайливими жестами, такими як виконання доручень або принесення вечері у поганий день. Відволікання уваги - це також чудові жартівливі ідеї, обмін історією, гра в гру або передача ремесла можуть допомогти утримати розум коханої від його болю.
Але ви хочете бути обережними, щоб усі ваші стосунки не оберталися навколо болю та таких симптомів, як утомленість, запаморочення, проблеми з концентрацією уваги або чутливість до світла, звуку та запаху. Зрештою це може бути шкідливим для вас обох. Натомість зосередьтеся на позитивному, наприклад, на тому, що вона може робити, незважаючи на біль у голові, а не на обмеженнях.
Симптоми головного болю
Заохочуйте здоровий спосіб життя
Лікування хронічного головного болю або розладу мігрені тягне за собою більше, ніж прийом ліків. Це вимагає цілісного підходу, який включає медицину, модифікацію способу життя та інколи терапію.
Вправа
Підтримуйте та заохочуйте кохану людину до занять будь-якими вправами, такими як ходьба, плавання або йога. Ви навіть можете запропонувати приєднатися до нього як додаткову мотивацію.
Дієта
На додаток до фізичних вправ важливим є харчування, збалансоване харчування, збагачене фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, яке відповідає індивідуальним потребам вашої коханої людини (якщо у неї або їй є мігрені, що викликають їжу).
Заохочуйте здорове харчування, підтримуючи рішення коханої людини звернутися до дієтолога або проводячи з нею серію курсів здорової кулінарії. Якщо ви живете вдома, ви також можете брати участь у здоровому харчуванні та підготовці, тож ви обидва на одній сторінці.
Управління стресом
Важливо, щоб ваша кохана людина справлялася зі стресом здорово, оскільки надмірний стрес може посилити головний біль або мігрень. Захоплення захопленнями чи заходами, якими він захоплюється, відпрацювання техніки релаксації та вивчення хороших навичок спілкування можуть допомогти. Зробіть все можливе, щоб заохотити це.
Призначення
Життя з мігренню або хронічним розладом головного болю може означати не лише підтримку здорового способу життя, але й не відставати від декількох призначень лікаря та терапії. Це може бути приголомшливим і трудомістким.
Може бути корисно запропонувати коханій людині підтримку та дружні нагадування, але будьте обережні, щоб не взяти над собою. Важливо, щоб постійно пацієнт відчував контроль над власним медичним обслуговуванням.
Інші методи лікування
Окрім того, що ви заохочуєте скласти графік і дотримуватися призначень лікаря, ви також можете заохотити кохану людину брати участь в інших терапіях головного болю та мігрені, таких як фізична терапія, когнітивна поведінкова терапія (КПТ) або альтернативні методи лікування, такі як йога, біологічна зворотний зв’язок або уважна медитація.
Лікування головного болю та мігреніСлідкуйте за депресією
Порушення психічного здоров'я, особливо депресія та тривожність, характерні для людей з хронічними розладами головного болю та мігрені. Але симптоми депресії можуть бути важкими для людини, яка їх переживає, насправді розпізнати, не кажучи вже про те, щоб сформулювати ці неприємні симптоми іншим людям, включаючи лікаря.
Слідкувати за коханою людиною та стежити за ознаками депресії може бути величезною допомогою. Ви навіть можете помітити ознаки до того, як вона це зробить.
Симптоми, на які слід звертати увагу, включають:
- Зміна режиму сну; наприклад, поганий сон, труднощі зі сном або сон більше, ніж зазвичай
- Втрата апетиту або, рідше, підвищення апетиту
- Втрата інтересу до занять чи захоплень, якими він колись користувався
- Труднощі з концентрацією уваги; наприклад, не звертати уваги на фільм чи розмову
- Підвищена дратівливість
- Вираження почуття сорому, провини, надмірного занепокоєння чи безнадії
- Втрата інтересу до сексу
Звичайно, це нормально, щоб кожен час від часу почувався пригніченим або посинілим. Але при депресії симптоми виникають щодня протягом принаймні двох тижнів. Окрім того, що слідкуйте за цими ознаками, слідкуйте за своїм кишечником - більшість людей мають рацію, коли відчувають, що з коханою людиною щось не так.
Якщо ви підозрюєте, що ваша кохана людина переживає депресію, тривогу або переживає інший психологічний розлад, обговоріть це з нею та запропонуйте їй звернутися до свого невролога або лікаря первинної медичної допомоги. Ви також можете запропонувати прийти на зустріч.
Майте на увазі, що розлади психічного здоров’я часто увічнюють дискомфорт і переживання при житті з хронічним головним болем або розладом мігрені. Лікування зазвичай включає як лікування, так і консультування. Хороша новина полягає в тому, що за умови належної терапії головний біль коханої людини, швидше за все, може покращитися на додаток до його настрою.
Уникайте непотрібної поведінки
У своєму прагненні допомогти коханій людині важливо також пам’ятати про жести, які, зрештою, можуть бути не корисними.
Наприклад, не заохочуйте її приймати більше ліків, ніж було призначено лікарем. Хоча ліки можуть тимчасово полегшити біль головного болю, вони можуть погіршити головний біль або розлад мігрені в довгостроковій перспективі. Це також може спричинити розвиток ліків - головний біль від надмірного вживання - подвійний удар.
Важливо також не підтримувати значний відхід від соціальної діяльності чи сімейних функцій. Звичайно, ви можете іноді виступати за нього, пояснюючи іншим, чому він не може відвідувати певну службу, і це нормально.Але будьте обережні і не дозволяйте коханій людині ізолюватись. Соціальна абстиненція не є здоровою і може призвести до депресії. Натомість заохочуйте кохану людину щоранку виходити на роботу, в школу чи якусь іншу діяльність.
Слідкуйте за іншими членами сім’ї
Дослідження показують, що хронічна мігрень також може впливати на емоційне здоров’я та добробут членів сім’ї. Наприклад, у дослідженні хворих на мігрень 2015 року дослідники виявили, що хронічна мігрень у батьків зменшує сімейну активність майже на сім днів на місяць. Це може призвести до негативних почуттів, таких як гнів чи роздратування серед інших членів сім'ї. Особливо це можуть постраждати діти.
Якщо мігрень коханої людини впливає на домогосподарство, розмова з кваліфікованим терапевтом, психологом або психіатром, який має досвід роботи з сім’ями, які живуть із хворими на хронічні захворювання, може бути корисною для всіх.
Як хронічна мігрень впливає на сімейне життяБувай здоров
Незважаючи на те, що легко витратити весь свій час на допомогу подрузі чи члену родини з її хронічним головним болем або розладом мігрені, не забудьте подбати і про своє тіло та розум. Насправді вашій коханій людині буде краще мати здорового партнера або друга.
Будь добрим до себе. Переконайтеся, що ви тренуєтесь щодня і харчуєтесь збалансовано. Найголовніше, знайте, що це добре робити перерву. Незалежно від того, чи є ви подружжям, членом сім'ї, колегою чи близьким другом, який слухає слух, розумно трохи відвідати місце, якщо ви відчуваєте себе пригніченими.
Релаксаційні вправи для зняття стресуСлово з дуже добре
Ви можете бути невід’ємною частиною головного болю чи подорожі мігрені коханої людини - важке завдання, але таке, що може принести мир та перспективу у ваше життя, якщо ви його сприймаєте. Не забудьте також доглядати за собою і робити все можливе для коханої людини, що іноді означає трохи відступити.