Зміст
- Основи тригліцеридів
- Високі тригліцериди та атеросклероз
- Що викликає високий рівень тригліцеридів?
- Тригліцериди та інсульт
- Отримання тригліцеридів під контролем
Основи тригліцеридів
Коли загальний рівень холестерину вимірюється після нічного голодування, одне число, включене до звіту, - це рівень тригліцеридів, форми жиру, який рухається по крові. Зависокий рівень тригліцеридів може збільшити ризик розвитку серцево-судинних проблем. Але як високо - занадто високо?
Рекомендації щодо рівня тригліцеридів, встановлені Національним інститутом серця, легенів та крові, що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я, є:
- Звичайний: Менше 150 мг / дл
- Висока межа: 150-199 мг / дл
- Високий: Від 200 до 499 мг / дл
- Дуже високо: Більше 500 мг / дл
Високі тригліцериди та атеросклероз
Високий (і дуже високий) рівень тригліцеридів пов’язаний з атеросклерозом, станом, при якому холестерин та інші речовини утворюють бляшки в стінках артерії. Якщо наліт розривається, фрагменти нальоту або згустки крові можуть перекрити потік крові або в артерії, що постачає серце, що може спричинити інфаркт, або в артерії, що постачає мозок, що може спричинити інсульт.
Є й інші важливі фактори розвитку атеросклерозу - перш за все, рівень ЛПНЩ, так званий "поганий холестерин". Сприяючими факторами для розвитку атеросклерозу є ожиріння та резистентність до інсуліну. Інсулінорезистентність - це стан перед діабетом, що відзначається порушенням реакції на інсулін, головний гормон, який бере участь у передачі харчової енергії клітинам у всьому тілі.
У науковій заяві Американської кардіологічної асоціації в 2011 р. Тригліцериди не є прямою причиною атеросклерозу, але є маркером ризику серцево-судинних захворювань.
Що викликає високий рівень тригліцеридів?
Хоча важко визначити конкретну причину високих рівнів тригліцеридів, підвищений рівень пов'язаний з низкою факторів, серед яких:
- Ожиріння: Надмірна вага зазвичай підвищує рівень тригліцеридів у крові.
- Медичні умови: Цукровий діабет, хвороби нирок, низька функція щитовидної залози та захворювання печінки пов’язані з підвищеним рівнем тригліцеридів.
- Вік: Кількість тригліцеридів, як правило, збільшується з віком.
- Бідна дієта: Занадто велика кількість цукру або алкоголю може збільшити кількість тригліцеридів, що виробляються в печінці.
- Ліки: Пероральні контрацептиви, стероїди та діуретики пов’язані з високим рівнем тригліцеридів.
- Спадковість:Високий рівень тригліцеридів може просто бути в сім’ї.
Тригліцериди та інсульт
Як фактор ризику рівень тригліцеридів традиційно розглядається як допоміжний ефект для інших компонентів стандартної ліпідної панелі: загального холестерину, ЛПНЩ та ЛПВЩ ("хороший холестерин"). Підвищений рівень ЛПНЩ вважався головним підозрюваним у розвитку інсульту. Але опубліковані зараз дослідження дозволяють припустити, що якщо розглядати їх самостійно, рівень тригліцеридів має сильний зв'язок із розвитком інсульту.
Звичайно, ЛПНЩ не зовсім відмовляється. LDL, як правило, вищий у пацієнтів з інсультом у порівнянні зі здоровими суб'єктами. Підвищений рівень ЛПНЩ також пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку ішемічної хвороби серця.
Отримання тригліцеридів під контролем
Особи з високим рівнем тригліцеридів повинні знати, що можна зробити щось, що може допомогти знизити рівень тригліцеридів, включаючи, можливо, прийом ліків, таких як фенофібрат та очищені жирні кислоти омега-3. Ви можете спостерігати зменшення на цілих 50 відсотків зі зміною способу життя:
- Втратити зайву вагу: Якщо у вас надмірна вага, втрата від 5 до 10 відсотків ваги тіла може знизити рівень тригліцеридів на 40 балів.
- Вправа:Фізична активність допомагає позбавити організм від зайвого жиру, але навіть без втрати ваги фізичні вправи можуть знизити рівень жирів у крові.
- Вибирайте рибу замість стейка:М’ясо, таке як стейк або свинина, містить багато насичених жирів, але риба (особливо глибоководна, жирна риба, така як тунець альбакор та лосось) має багато омега-3 жирних кислот, що допомагає боротися з високим рівнем тригліцеридів.
- Будьте обережні щодо коктейлів:Навіть помірне споживання алкоголю може значно підвищити рівень тригліцеридів. З іншого боку, помірне вживання алкоголю також сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ, «хорошого холестерину», роблячи це складним питанням, яке варто обговорити з лікарем.