Справлятися з головним болем, спричиненим шумом

Зміст

• Наука за шумом як тригер головного болю
• Механізм за головними болями, що викликають шум
• Як зупинити гучні шуми від викликаючих головних болів
• Слово від Verywell

Ви не самотні, якщо уникаєте феєрверків 4 липня або часто виявляєте, що говорите своїм дітям, що їх гучні голоси болять від головного болю. Насправді шум є головним фактором головного болю, і існують навіть дослідження, що підтверджують це.

Давайте детальніше розглянемо науку, яка лежить в основі цих типів головних болів, і те, як ви можете з ними впоратися.

Наука за шумом як тригер головного болю

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що шум є науково доведеним потенційним пусковим механізмом головного болю. В одному невеликому дослідженні в Головний біль, 79 відсотків людей, які зазнали впливу 50 дБ білого шуму, розробили головний біль, а 82 відсотки повідомили, що головний біль такий самий або подібний до їх звичайних головних болів, які були або мігренями, або головними болями напруги.

Шум може навіть стати причиною головного болю для людей, які зазвичай не страждають від головного болю, хоча люди з розладом головного болю зазвичай мають меншу толерантність до шуму і повідомляють про гірший головний біль, ніж у тих, хто зазвичай не страждає від головного болю.

Іншими словами, люди з основними розладами головного болю виглядають більш вразливими до гучного шуму як потенційного пускового механізму.

Багато форм мігрені

Механізм за головними болями, що викликають шум

Як і всі тригери, точний механізм того, як шум викликає головний біль, незрозумілий. Оскільки шум є пусковим фактором як для мігрені, так і для головного болю напруженого типу, існує ймовірність участі декількох механізмів.

Одне дослідження показало, що у тих, у кого головний біль з’явився через шум, збільшилась амплітуда часового пульсу, що стосується розтягування або розширення поверхневої кровоносної судини в області обличчя.

Згідно з останніми теоріями мігрені, розтягнення кровоносних судин, що оточують череп, може активувати сенсорні нервові волокна трійчастого нерва. Потім це викликає вивільнення білків, таких як пептид, пов’язаний з геном кальцитоніну, або CGRP, який погіршує запалення мозку і, отже, біль.

Загалом, точний спосіб того, як голосні шуми викликають головний біль, швидше за все, ускладнений, але цілком може бути пов’язаний з розширенням кровоносних судин.

Гіперароза нервової системи, ймовірно, теж відіграє свою роль, про що свідчать інші симптоми (крім головного болю), які виникають при постійному та гучному впливі шуму, включаючи:

• Порушення сну (наприклад, проблеми із засинанням та прокиданням занадто рано)
• Втома
• Напруга очей
• Підвищена чутливість до запахів

Як зупинити гучні шуми від викликаючих головних болів

Зупинити шум, який викликає головний біль, безумовно, може бути дилемою. Оскільки уникнути гучних звуків у деяких випадках може бути неможливо (наприклад, ваші діти або будівництво біля вашого дому неминуче будуть гучними), найкращим вибором може стати навчитися справлятися з гучними звуками за допомогою процесу, який називається десенсибілізацією.

Пониження чутливості до головних болів, таких як гучні звуки, означає поступове піддавання тригеру головного болю, щоб зменшити біль у голові або кількість головних болів у майбутньому під впливом того самого спускового механізму. Ця терапія також часто застосовується для людей з тривожними розладами , особливо люди з фобіями.

Ідея навчитися справлятися з тригерами шляхом поступового впливу стає все більш популярним методом лікування головного болю. Потрібно провести більше досліджень, але незалежно від того, це захоплююче, неінвазивне втручання, і люди, у яких болить голова, повинні взяти активну роль.

БЛЕМ! Які симптоми та причини синдрому вибуху голови?

Слово від Verywell

Кожен по-різному, коли справа стосується головних болів. Якщо ви виявите, що шум викликає головний біль, ви можете подумати про те, щоб уникнути спускового гачка, якщо це легко зробити, наприклад, уникати феєрверків, що відбуваються раз на рік, або уникати музичних концертів у приміщенні. Так само, якщо ви виявите, що голосні шуми на роботі викликають головний біль, поговоріть зі своїм начальником про те, як це можна звести до мінімуму. Можливо, ви можете носити беруші або навушники протягом певних частин дня.

Якщо ви чутливі до повсякденних шумів, тоді така стратегія подолання, як десенсибілізація, може бути більш корисною. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені. Не дозволяйте головним болям, що викликають шум, впливати на ваше щастя.