Зміст
- Чому важко дотримуватися запобіжних заходів щодо коронавірусу
- Поради щодо спрощення заходів безпеки щодо коронавірусу
- Пристосування до життя під час COVID-19
Рекомендовані експерти:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Ми живемо з новим коронавірусом вже кілька місяців, і поширення COVID-19 все ще продовжує посилюватися у багатьох регіонах США та світу. По мірі того, як пандемія триває, зрозуміло, що деякі люди втомлюються вживати запобіжних заходів щодо коронавірусу.
Психолог Каріса Перріш надає поради, якими ви можете користуватися, щоб продовжувати виконувати ці ефективні практики, уникати коронавірусної «втоми безпеки» чи «вигорання» та захищати себе, свою сім’ю та інших від COVID-19.
Чому важко дотримуватися запобіжних заходів щодо коронавірусу
До 2020 року населення в цілому не носило маски для обличчя в громадських місцях, зберігаючи фізичну дистанцію чи часто миючи руки. Зараз медичні експерти рекомендують всі запобіжні заходи для запобігання розповсюдженню коронавірусу SARS-CoV-2, який викликає COVID-19. І не відставати від усього цього може бути приголомшливим.
"Спроба дотримуватися чогось зайвого - це завжди проблема", - каже Парріш. “Ви можете додати додаткові кроки до свого розпорядку на кілька днів, але стійкі зміни поведінки важкі. Особливо, коли навколо вас ніхто не хворий, і вам просто не хочеться носити маску або говорити «ні» тим, що ви любите робити. Але справа в тому, що запобіжні заходи працюють ".
COVID-19 Ризики та наслідки
Може бути дивним перебудувати своє життя навколо ризику, який не здається реальним, каже Парріш.
"Зараз більшість людей все ще відсторонені від наслідків зараження COVID-19", - пояснює Парріш. «Ризик може не відчутись для них реальним, якщо вони не знають нікого, хто хворий на COVID-19. І, - додає вона, - на жаль, деякі люди відчувають певний кайф від того, що роблять щось ризиковане та уникають наслідків ».
Поради щодо спрощення заходів безпеки щодо коронавірусу
Складіть зобов’язання.
Зміни в поведінці можуть починатися з чіткого наміру та обіцянки. Носіння шолома під час їзди на велосипеді, зупинка на світлофорі та багато інших рятувальних звичок починаються з рішення: Ви хочете зробити правильно, щоб захистити себе та інших, навіть якщо це означає незначні незручності.
Той самий принцип може застосовуватися до миття рук, дотримання фізичної дистанції та носіння маски в громадських місцях.
Залишайтеся гнучкими, оскільки рекомендації змінюються.
Нові наукові уявлення про вірус, який спричиняє COVID-19, щодня змінюють рекомендації експертів, що викликає плутанину. Можливо, ви запитаєте себе: чи все-таки мені потрібно дезінфікувати свої продукти? Чи потрібно носити маску в машині? Чи безпечно моя дитина грається у нашому дворі?
Важко - але важливо - не відставати. "Дотримання надійної, надійної інформації є надзвичайно важливим", - говорить Перріш. “З’являються нові факти, коли ми дізнаємося все більше про цей вірус. Тим часом має сенс використовувати розуміння, яке ми маємо ".
Практикуйте запобіжні заходи, поки вони не стануть другою природою.
"Ключовим є повторення цього нового кроку, поки це не стане звичкою", - каже Парріш. «Коли ви вперше починаєте користуватися зубною ниткою або саджаєте дитину на безпечне сидіння, це може здатися звичною роботою, хоча ви знаєте, що це правильно робити.
"Отже, коли мова заходить про захист від COVID-19, ви просто зобов’язуєтесь його виконувати, а потім з часом виявляєте, що надягаєте маску або миєте руки, не думаючи". Діти, зокрема, зазначає вона, процвітають рутиною та структурою.
Тримайте необхідні витратні матеріали під рукою.
Вона також рекомендує подбати про те, щоб легко знайти маску - і використовувати її - коли вона вам потрібна. "Якщо я не можу знайти її, це зайвий крок, коли потрібно шукати, тому, щоб зменшити бар'єри для її носіння, я маю кілька масок і зберігаю їх у різних місцях", - каже вона.
Ця ж ідея може стосуватися і гігієни рук. Тримання невеликих пляшок дезінфікуючого засобу для рук (із щонайменше 60% алкоголем) у декількох місцях може спонукати до частого вживання.
Використовуйте історії, щоб зрозуміти ризики та наслідки.
Для багатьох людей захворіти на COVID-19 - абстрактна ідея, яка трапляється з іншими людьми в різних частинах країни. Але реальність така, що коронавірус може вразити кого завгодно. "Прочитайте історію про когось, хто пережив COVID-19, щоб це стало для вас особистим", - рекомендує Парріш.
Дайте дітям можливість вибору.
Заохочуючи своїх дітей носити маски, Парріш каже, що дозволила власним дітям їх налаштувати. "По мірі того, як стали з’являтися різноманітні візерунки, я дозволяв їм вибирати кольори та тканини, які їм сподобались".
Діти також можуть вибрати свій улюблений аромат дезінфікуючого засобу для рук або веселу віртуальну гру, якою можна віддалено насолодитися зі своїми друзями.
Залучайте дітей до збереження послідовності сімей.
Парріш каже, що вона дозволяє своїм дітям мати голос, переконуючись, що сім'я дотримується заходів безпеки. "Я сказала їм, що їм дозволяють нагадувати мені, якщо я коли-небудь забуду свій ремінь безпеки", - каже вона. "Надання їм такого рівня участі допомагає тримати їх у безпечніших практиках".
Батьки можуть дати дітям дозвіл нагадувати іншим членам сім'ї зберігати фізичну дистанцію, носити маску та тримати руки в чистоті.
Пристосування до життя під час COVID-19
Найголовніше - не здаватися. Пандемія коронавірусу не припиниться найближчим часом. Потрібні профілактичні практики, поки не буде проведено лікування чи вакцина, яка може пройти місяцями.
Адаптація до життя з коронавірусом можлива, говорить Парріш. “Багато років тому ніхто не турбував пасивне куріння. У нас не було автокрісел для дітей і не вкладали немовлят на спину.
"Прийняття цієї нової реальності та збереження прихильності до добрих звичок можуть запобігти COVID-19".
Опубліковано 11 серпня 2020 р