Зміст
- Почніть використовувати CPAP із позитивним ставленням
- Вибір постачальника обладнання
- Вибір першої маски CPAP та її правильне використання
- Попрактикуйтеся з CPAP перед використанням вночі
- Отримайте допомогу, якщо ви боретеся з дочасним використанням CPAP
Почніть використовувати CPAP із позитивним ставленням
По-перше, підходьте до перспективи використання CPAP-терапії з відкритою душею та позитивним настроєм. Якщо ви почнете з мислення, що цей жахливий пристрій зіпсує ваш сон, слугуючи як незручністю, так і перешкодою, ви виявите, що ваш досвід може швидко загуснути. Кожна незначна невдача стане додатковим доказом, який обґрунтовує можливу відмову від лікування.
Однак, починаючи з позиції, що, хоча можуть бути початкові перешкоди, ви зможете внести корективи і що в кінцевому підсумку цей пристрій допоможе вам краще спати, покращити концентрацію, настрій та енергію та допомогти загальному здоров'я - ви будете успішнішими та винагороджені за ваші зусилля.
Вибір постачальника обладнання
Одним з найважливіших ранніх рішень при прийомі лікування за допомогою CPAP є вибір компанії-постачальника. Вам може надати список компаній ваш лікар зі сну, а в деяких випадках обладнання може бути надане навіть у кабінетах лікарів.
Ці довговічні постачальники медичного обладнання (DME) допоможуть вам налаштуватися на терапію, призначену лікарем сну. Незважаючи на те, що більшість людей лікуються CPAP, альтернативно вам можуть призначити машини, що забезпечують дворівневе (або BiPAP або VPAP) або навіть більш складні налаштування, такі як ASV.
Ці постачальники є підприємствами, тому подбайте про те, щоб вони надавали вам якісне обслуговування клієнтів. Ключовою початковою роллю постачальника обладнання є підготування вас до вашої першої маски CPAP.
Вибір першої маски CPAP та її правильне використання
Вибір маски CPAP є дійсно важливим кроком на початку лікування, і загальний успіх чи невдача можуть залежати від рішення. Найкраще підібрати маску, яка відповідає вашим індивідуальним потребам. Ви захочете взяти до уваги анатомію вашого обличчя, включаючи форму носа та наскільки легко ви можете ним дихати.
Наявність волосся на обличчі у чоловіків може вплинути на вибір. Ви також хочете подумати, чи є у вас ймовірність дихати ротом, особливо вночі під час сну, оскільки це може призвести до витоку, якщо це не вирішить проблему, іноді при застосуванні інших методів лікування (наприклад, септопластика або ліки від алергії). Якщо у вас клаустрофобія, це також може бути важливим фактором.
Загалом, найкраще вибрати найменшу маску, яку ви можете перетерпіти (наприклад, носові подушки або зовнішню назальну маску у формі трикутника). Це зменшить площу поверхні та зменшить витік повітря та знаки тиску на обличчі.
Маски схожі на пари взуття: один розмір підходить не всім, і ви повинні вибрати такий, виходячи зі своїх індивідуальних уподобань. Якщо можливо, підготуйтеся належним чином і навіть приміряйте маску в магазині; якщо не виходить, спробуйте обміняти його в перший місяць на варіант заміни.
Попрактикуйтеся з CPAP перед використанням вночі
Після того, як ви забрали своє обладнання і забрали речі додому, ви можете спочатку потренуватися в CPAP, щоб допомогти собі адаптуватися до нього.
Перший раз, коли ви використовуєте CPAP, може бути трохи незручно, а деякі люди навіть страждають безсонням, якщо одягають його вночі і не можуть одразу заснути. Це можна поліпшити, трохи потренувавшись, перш ніж використовувати його першої ночі. Встановіть машину в іншій частині будинку, де вам буде зручно, можливо, у вітальні.
Спочатку розслабтеся в самій масці. Якщо у вас є клаустрофобія, можливо, ви захочете просто піднести її до носа (або носа і рота), вимкнувши машину. Якщо це викликає у вас занепокоєння, спробуйте зробити повільний і глибокий вдих.
Якщо потрібно, просто зніміть маску. Спробуйте поступово збільшувати час, коли ви тримаєте його на обличчі, дозволяючи тривозі розсіюватися за необхідності. Коли будете готові, накладіть ремінці головних уборів, які утримують маску на місці. Продовжуйте дихати повільно і глибоко, поки не почуватиметесь комфортно.
Далі ви готові підключити маску до трубки та машини CPAP. Після встановлення всіх підключень увімкніть пристрій. Найчастіше пристрій запускається при зниженому тиску і поступово збільшує тиск повітря, чим довше ви його використовуєте (функція, яка називається настройкою рампи). Це дозволяє легко заснути, але це також допоможе вам потренуватися з ним. Якщо тиск починає ставати занадто високим, ви можете скинути його, вимкнувши та знову включивши машину, щоб знову її опустити.
Робіть повільні та глибокі вдихи з маскою та натискання. Ви побачите, що тиск повітря наповнює ваші легені і полегшує вдих. Навпаки, коли ви дихаєте, ви можете відчувати невеликий опір. Ви почуєте, як повітря виходить із отворів для видиху на масці, що дозволяють вуглекислому газу виходити.
Цей опір спочатку трохи незручний, але продовжуйте: він стає простішим. Спробуйте зосередити свій розум на повному рівномірному вдиху. Тримайте рот закритим. Якщо ви відкриєте рот носовою маскою, ви відчуєте, як повітря виривається (йдучи шляхом найменшого опору).
Як тільки ви встановите комфортний режим дихання, можливо, через кілька хвилин, зосередьте свою увагу в іншому місці. Робіть те, що вам подобається: подивіться трохи телевізора чи фільму, почитайте книгу чи журнал, послухайте музику або потрапіть в Інтернет. Відволікайтеся і продовжуйте використовувати CPAP протягом 20-30 хвилин.
Це допоможе вам пов’язати CPAP з чимось, що вам подобається робити, і ви будете більш спокійні, коли будете використовувати це перед сном. Якщо вам потрібно більше часу для налаштування, продовжте цей період або спробуйте пізніше. Не поспішайте починати користуватися вночі, але якщо ви боретесь, можливо, вам доведеться звернутися за допомогою.
Ви виявите, що, витративши трохи часу на пристосування до CPAP, займаючись розслаблюючою діяльністю, буде легше використовувати його вночі. Якщо ви боретеся, витрачайте трохи більше часу на тренування вдень протягом першого тижня, скільки вам потрібно.
Також може допомогти лягти спати на годину пізніше, ніж зазвичай, протягом першого тижня-двох, щоб ви швидше заснули з маскою.
Більшість людей виявлять, що через кілька днів і ночей наполегливості первинне пристосування до його використання полегшується. Хоча в кінцевому підсумку це може варіюватися від днів до тижнів, сподіваємось, ви почнете приносити переваги лікування, яке бажаєте.
Отримайте допомогу, якщо ви боретеся з дочасним використанням CPAP
Важливо, якщо у вас виникають труднощі, зверніться за допомогою дочасно. Своєчасне втручання, яке виправляє ранні проблеми, забезпечить успішну терапію протягом тривалого часу.
Якщо у вас виникнуть проблеми, зв’яжіться зі своїм постачальником обладнання або лікарем для сну під час початкового періоду налаштування. Ці постачальники також можуть віддалено контролювати використання, щоб організувати втручання, якщо у вас є проблеми. Також може бути можливо відрегулювати налаштування тиску дистанційно для поліпшення комфорту.
Слово з дуже добре
Завдяки ранній підтримці, ретельному вибору маски та невеликій практиці, ви легко зможете звикнути до лікування CPAP для вашого апное уві сні. Ви не перша людина, яка стикається з проблемами, тому говоріть про все, що заважає вам користуватися. Якщо ви боретеся, будьте голосними та отримайте допомогу, необхідну для оптимізації досвіду.