Зміст
Коли ви зламаєте ногу або пораните коліно, ви можете в кінцевому підсумку повернутися додому з парою милиць. Якщо ви ніколи раніше не користувались милицями, вам потрібно знати кілька ключових прийомів, щоб правильно їх використовувати. На жаль, багато хто з нас не отримують правильних інструкцій, перш ніж намагатись їх використовувати.Використання милиць вимагає хорошої сили та гнучкості верхньої частини тіла. Використання милиць також вимагає ізоляції травми на одній нозі; пацієнти з пораненою рукою або двома пораненими ногами зазвичай потребують іншого типу підтримки. Прочитайте ці поради, щоб правильно використовувати милиці.
Поради
- Розмір милиць: Милиці повинні бути належного розміру, щоб вони використовувались належним чином і не створювали проблем. Не слід вважати, що милиці, які є у вас вдома, підходять саме вам: можливо, вони потребують регулювання, або вам може знадобитися пара іншого розміру. Милиці повинні знаходитися приблизно на один-два дюйми нижче пахви, коли ви стоїте прямо і тримаєте ручки на висоті зап’ястя, щоб ваші лікті були трохи зігнуті при хапанні.
- Перевірте набивку та ручки: Перевірте милиці, щоб переконатися, що вони мають достатню подушку на пахві, затискачах, і особливо на основі, яка контактує з підлогою. Ці частини милиць можуть бути замінені магазином медичних товарів, якщо вони зношуються. Незабаром ви відчуєте біль, якщо їм недостатньо прокладок.
- Вставання зі стільця: Покладіть обидві милиці в руку на ураженій стороні (тобто, якщо ви поранили праву ногу, візьміться правою рукою за обидві милиці за ручку). Одною рукою візьміться за підлокітник стільця, а потім візьміться за ручки милиці другою рукою. Покладіть вагу на неушкоджену ногу і відштовхніться руками.
- Ходьба з милицями: Перемістіть обидві милиці разом на невелику відстань перед собою (приблизно 18 дюймів). Завжди робіть короткі кроки на милицях. Підтримуючи себе руками, дозвольте своєму тілу розгойдуватися вперед, ніби збираєтесь наступити на пошкоджену ногу, але замість того, щоб накладати вагу на пошкоджену ногу, спирайтеся вагою на ручки милиць. Не дозволяйте вершині милиці торкатися вашої пахви; тримайте своє тіло підпертим руками.
- Підйом по сходах (варіант 1): Встаньте близько до сходинки і поставте милиці на рівень землі. Підвівши вагу на милицях, підберіть непошкоджену стопу до сходинки. Потім піднесіть милиці до рівня сходинки. Повторіть це для кожного кроку.
- Підйом по сходах (варіант 2): Альтернативою, якщо є поручень, є утримування обох милиць під однією рукою, захоплення поручня іншою і ведення неушкодженою ногою.
- Спуск по сходах (неважкий): Якщо ви не можете нести жодної ваги на пошкодженій нозі, вам потрібно буде тримати стопу пораненої ноги спереду і стрибати на кожній сходинці на своїй добрій нозі. Обов’язково підкріпіться милицями, що тримаються перед вами на наступній нижній сходинці, або використовуйте поруччя з одного боку, тримаючи милиці в іншій руці. Може бути розумно, якщо хтось спочатку вам допоможе, особливо якщо у вас недостатня сила верхньої частини тіла.
- Спускаючись сходами, якщо ви можете перенести деяку вагу на пошкоджену ногу: Якщо ваш лікар каже, що ви можете ненадовго покласти вагу на пошкоджену ногу, покладіть милиці на наступну нижню сходинку і спуститесь з пошкодженою ногою. Потім швидко збийте добру ногу. Робіть крок за кроком.
- Не дозволяйте пахвам спиратися на милицях, навіть коли відпочиваєте.Це запобіжить ненавмисне пошкодження нервів і м’язів пахв.
- Піднімаючись і спускаючись сходами, переходьте по кроку за раз і відпочивайте на кожному кроці.