Зміст
- Що таке безсоння?
- Симптоми безсоння проти симптомів фіброміалгії
- Коли фіброміалгія та безсоння об’єднують зусилля
- Лікування
Що таке безсоння?
Безсоння визначається як нездатність виспатися, щоб почуватися відпочившим. Ви можете лежати не спавши в ліжку, не встигаючи заснути, або можете часто прокидатися. Для діагностики безсоння це має відбуватися навіть тоді, коли у вас є можливість поспати, і це повинно погіршити вашу функціональність.
У вас може бути безсоння, якщо:
- вам потрібно 30 хвилин і більше, щоб заснути
- АБО ви не можете спати більше шести годин на ніч
- І мають один із зазначених вище симптомів три або більше ночей на тиждень
Симптоми безсоння проти симптомів фіброміалгії
Буде важко відрізнити симптоми безсоння від симптомів фіброміалгії. Вони обидва можуть спричинити:
- Втома
- Головний біль
- Проблеми з увагою / концентрацією
- Низька енергія
- Відсутність мотивації
- Тривога або інші проблеми з настроєм
Отже, головним відмітним фактором є регулярна нездатність спати всю ніч. Але ...
Коли фіброміалгія та безсоння об’єднують зусилля
Тепер подумайте, що болю від фіброміалгії може бути достатньо, щоб не дати вам заснути або розбудити вас вночі, тому ви можете не знати, що насправді стоїть за вашою нездатністю спати.
Проблеми зі сном, як правило, поширені у всіх больових станах. Однак дослідження, опубліковане в Клінічна та експериментальна ревматологія показали, що, хоча люди з ревматоїдним артритом мали більше симптомів безсоння, ніж здорові люди, у хворих на фіброміалгію навіть більше, ніж у людей з ревматоїдним артритом.
Дослідження також показують, що проблеми зі сном присутні при фіброміалгії незалежно від того, чи є людина в депресії.
Ми точно не знаємо, чому фіброміалгія та безсоння так часто трапляються разом, але це може бути пов’язано з якоюсь загальною фізіологією. Основним кандидатом є нейромедіатор серотонін, який відіграє важливу роль у регуляції циклу сну і у багатьох випадках має фіброміалгію. Найбільш поширені методи лікування фіброміалгії передбачають збільшення кількості серотоніну, доступного для вашого мозку.
Лікування
Вважається, що безсоння, а також поганий сон загалом, посилюють симптоми фіброміалгії, а це означає, що лікування проблем зі сном може мати вторинний ефект від поліпшення болю, фіброзного туману тощо.
Оскільки багато методів лікування фіброміалгії підвищують активність серотоніну у мозку, вони можуть покращити симптоми безсоння. Також досить часто люди з обома станами приймають звичайні ліки для сну, але багато з них не вивчались щодо фіброміалгії.
До препаратів, які покращують сон при фіброміалгії, належать:
- Цимбальта (дулоксетин)
- Лірика (прегабалін)
- Ксирем (оксибат натрію)
- Flexeril (циклобензаприн)
- Елавіл (амітриптилін)
- Цезамет (набілон)
Люди з фіброміалгією зазвичай приймають добавки, що покращують сон, такі як мелатонін та валеріана. Однак дослідження ефективності мелатоніну розділені, і майже не проводилось досліджень валеріани при фіброміалгії. (Крім того, валеріана вважається ефективною лише при епізодичному безсонні і є менш ефективною, якщо її приймати щовечора.) Необов'язкові дані свідчать про те, що ці добавки можуть працювати для одних людей, але не для інших.
Тип психологічних консультацій, який називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ), показав перспективу в деяких дослідженнях. Виходячи з передумови, що переконання та поведінка сприяють проблемам сну, мета КПТ - змінити ставлення та усунути шкідливі звички. Управління стресом також може бути корисним.
Обмежені дані також свідчать про те, що акупунктура може допомогти полегшити безсоння при фіброміалгії.
Якщо ви підозрюєте, що маєте безсоння, поговоріть зі своїм лікарем щодо варіантів лікування. Він / вона може зажадати, щоб ви провели дослідження сну, щоб підтвердити діагноз або перевірити наявність інших поширених проблем зі сном у нас, таких як апное сну.
Слово з дуже добре
Багато різних речей може вплинути на якість вашого сну, включаючи загальний симптом неосвіження сну та інші типи дисфункції сну.
Можливо, ви захочете спробувати створити кращі звички до сну та створити більш комфортну обстановку для ліжка та сну.