Зміст
- Достроковий вихід на пенсію дорівнює попередній смерті?
- Вихід на пенсію у віці 60 років, не проблема для здоров’я
- Пенсія в Греції
- Чи слід скасовувати пенсію?
- Як здорово вийти на пенсію
Достроковий вихід на пенсію дорівнює попередній смерті?
Ми всі можемо лише мріяти про дострокову пенсію. Це звучить чудово: фінансова безпека і час робити все, що завгодно. Однак чи є достроковий вихід на пенсію здоровою ідеєю? Дослідження компанії Shell Oil розглянуло саме це питання і виявило, що люди, які вийшли на пенсію у віці 55 років, мали майже вдвічі більший ризик смерті в порівнянні з людьми, які вийшли на пенсію у віці 60 років. Ось деталі:
- Дослідження вивчало виживання 839 працівників, які вийшли на пенсію у 55 років, та 1929 працівників, які вийшли на пенсію у 60 років, і порівняло їх із 900 працівниками, які вийшли на пенсію у 65 років. Жінки становили лише 11% від загальної кількості досліджуваних.
- Зв'язок між достроковою пенсією та ранньою смертю була більшою для чоловіків. Насправді, чоловіки, які вийшли на пенсію у 55 років, мали на 80% більший ризик збільшення, ніж жінки, які вийшли на пенсію у 55 років.
- Люди, які вийшли на пенсію у 60 років, за загальним ризиком смерті нічим не відрізнялись від людей, які вийшли на пенсію у віці 65 років.
- Можливо, люди, які виходять на пенсію у 55 років, мають слабке здоров'я (і тому обрали дострокову пенсію).
Вихід на пенсію у віці 60 років, не проблема для здоров’я
Ще одне дослідження також виявило, що звільнення у віці 60 років, здається, не впливає на здоров’я. У дослідженні Whitehall II дослідники стежать за британськими державними службовцями. Це дає їм доступ до величезної бази даних про здоров'я та демографічну інформацію. З цієї бази даних було проведено сотні досліджень, і одне з них розглядало вплив відставки у віці 60 років на здоров’я. Ось що вони виявили:
Люди, які вийшли на пенсію у віці 60 років, мали ті самі функції фізичного та психічного здоров’я, що й люди, подібні до них, які все ще працювали. Фактично, психічне здоров'я пенсіонерів дещо покращилось після виходу на пенсію. Отже, згідно з цим дослідженням, вихід на пенсію у віці 60 років для вас або не шкідливий, або навіть корисний, особливо якщо ви з високої соціально-економічної групи.
Пенсія в Греції
Однак це не всі хороші новини щодо виходу на пенсію. В одному з найбільш добре проведених (статистично кажучи) досліджень щодо виходу на пенсію та здоров'я, дослідники виявили, що вихід на пенсію негативно впливає на здоров’я. У цьому дослідженні взяли участь 16 827 чоловіків та жінок у Греції, у яких не був діагностований стан здоров'я, такий як діабет, інсульт, рак або серцеві захворювання.Він порівнював тих, хто вийшов на пенсію, з чоловіками та жінками, які все ще працювали (пам’ятайте, жоден з них не мав серйозного стану здоров’я на початку дослідження). Він виявив, що у пенсіонерів ризик смерті збільшився на 51% (після контролю за такими речами, як багатство, освіта, сімейний стан тощо). Більша частина збільшення ризику смерті була пов’язана із захворюваннями серця та здоров’ям серцево-судинної системи.
Чи слід скасовувати пенсію?
А як щодо того, щоб ніколи не виходити на пенсію? Є регіони, де люди здорові та активні до глибокої старості. У цих місцях нерідкі випадки, коли 90-річний хлопець ходить по кілька миль на день, допомагає в саду та піклується про правнуків. Здається, люди добре старіють в таких місцях, як Окінава, долина Хунза та Вілкабамба. У цих регіонах ідеї виходу на пенсію просто не існує. Люди залишаються активними в глибокій старості. В основному, вони йдуть, йдуть, йдуть, а потім помирають. Вони не переживають тривалих періодів хронічних захворювань чи інвалідності. Багато дослідників вважають, що відсутність виходу на пенсію в цих регіонах (поряд з дієтою) є основними причинами, чому люди там так добре старіють. З іншого боку, деякі дослідники вважають, що це міф про довголіття. Натомість зосередьтеся на здорових звичках, а не на кількох, і ви просто можете уникнути деяких вікових проблем зі здоров’ям, настільки поширених у літніх людей.
Як здорово вийти на пенсію
Вся ця дискусія щодо виходу на пенсію та здоров’я є довільною. Для вашого здоров’я важливо те, що ви робите зі своїм тілом і розумом. Якщо ви вийдете на пенсію і сидите цілий день, здоров’я погіршиться. Якщо ви вийдете на пенсію та відвідуєте тренажерний зал, вживаючи тонни фруктів та овочів, ваше здоров’я покращиться. Люди, які працюють, можуть мати жахливе здоров’я, якщо цілими днями сидіти і переживати стрес, тож забудьте, чи здоровий вихід на пенсію, чи не дивіться на свої щоденні звички та вирішуйте, які з них потребують певного вдосконалення. Ось список для початку:
- Фрукти та овочі: щодня потрібно їсти від 5 до 9 порцій фруктів та овочів. Це ваша харчова місія номер один. Ви можете зробити це, просто додаючи по 2 порції у день щотижня. До кінця місяця ви будете там.
- Вправа: Тренуватися потрібно кожен день. Те, що ви оберете для вправ, буде залежати від вашого здоров'я та ваших інтересів. Обов’язково виконуйте різноманітні вправи для формування сили, гнучкості, здоров’я серцево-судинної системи та рівноваги.
- Здоров’я мозку: Ваш мозок теж потребує фізичних вправ. Знайдіть способи стимулювати свій мозок до пізнання нових речей і не давати павутинню там виростати.
- Розслаблення: не забудьте відпочити. Деякі з найбільш напружених людей, яких я знаю, на пенсії. Вони просто переносять свій робочий стрес на своє життя на пенсії. Знайдіть структурований спосіб розслабитися щодня. Спробуйте програму медитації, яка допоможе вам одночасно розслабитися і дати мозку тренування.
- Сон: всі дорослі повинні спати від 7 до 9 годин щоночі. З віком це стає важко, особливо якщо ви приймаєте ліки або маєте стан здоров’я. Навчіть своє тіло володіти прекрасними навичками сну та уникайте шкідливих звичок деяких пенсіонерів (тобто довго дрімати).
- Відносини: Ваші стосунки з людьми можуть допомогти вам жити довше. Обов’язково плекайте дружбу та сімейні стосунки. Якщо ви перебуваєте далеко від друзів та сім’ї, подумайте про волонтерство - це чудовий спосіб познайомитися з людьми та отримати користь для здоров’я від стосунків.