Зміст
Якщо ви бігун, який любить бігати на великі дистанції, як марафони або півмарафони, тоді ви розумієте важливість робити все можливе, щоб максимізувати свою бігову ефективність та захистити себе від травм. Ви розтягуєтесь, тримаєте стегна міцними і правильно харчуєтесь за кількістю вправ, які ви робите. Але як утримати соски від потріскування під час бігу на великі відстані? Відповідь: кінезіологічна стрічка.Деякі бігуни використовують кінезіологічну стрічку, щоб допомогти їм краще бігати та лікувати різні бігові травми. Кінезіологічна стрічка часто використовується для лікування тендинопатії Ахілла, синдрому тертя клубово-великогомілкової стрічки або пателофеморального стресового синдрому.
Але якщо ви підходите творчо, ви можете використовувати кінезіологічну стрічку, щоб запобігти надмірному потертості сосків під час бігу. Це може звучати грубо, але багато бігунів, які бігають на великі дистанції, відчувають подразнення шкіри від сосків, які надмірно натирають сорочку або спортивний бюстгальтер. Багато хто використовує бинти для покриття своїх сосків або спеціальний бальзам проти розтирання, щоб запобігти появі потертості сосків, як це розмовно називають.
Але що робити, якщо у вас немає лейкопластирів? Що можна використовувати для захисту чутливих сосків, коли ви бігаєте на великі відстані? Як запобігти потертості сосків під час бігу?
Переваги
Ви можете використовувати невеликі шматочки кінезіологічної стрічки, щоб запобігти занадто потертості сосків. Це просто, економічно вигідно і трохи тупо. Ось як це зробити:
- Перед бігом переконайтеся, що область грудей, включаючи соски, чиста і суха.
- Виріжте невеликий шматок кінезіологічної стрічки (ваш конкретний розмір може відрізнятися залежно від розміру ваших сосків).
- Розріжте один дюймовий шматок кінезіологічної стрічки навпіл і покладіть кожну половину на соски.
Кінезіологічна стрічка - це гнучка клейка стрічка на бавовняній основі, але коли ви накладаєте її на соски, щоб запобігти потертості, немає необхідності розміщувати стрічку на будь-якому протязі. Просто нанесіть стрічку, щоб запобігти потертості та подразненню сосків, що натираються на сорочці під час бігу. Кінезіологічна стрічка досить ситна, щоб пережити тривалі пробіжки, і, ймовірно, вона не буде відшаровуватися, коли ви потієте за останні кілька виснажливих кілометрів.
Оскільки це нове рішення давньої проблеми бігу, ця кінезіологічна стрічка над технікою сосків не була ретельно перевірена за допомогою суворих наукових досліджень. Крім того, деяким людям слід уникати використання кінезіологічної стрічки, тому обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фізіотерапевтом перед нанесенням кінезіологічної стрічки на соски або будь-яку іншу частину тіла.
Видалення кінезіологічної стрічки з сосків може бути трохи складним, особливо якщо ваші бруньки трохи чутливі. Найкращий спосіб зняти стрічку: після гарячого душу натріть трохи мінеральної олії на стрічку над сосками, щоб стрічка та клей розм’якшилися. Потім повільно відшаруйте один край, утримуючи шкіру грудей вниз. Ви повинні відчувати, що відклеюєте сосок від стрічки, а не стрічку від соска. Це повинно допомогти зняти речі з мінімальним плачем та сльозами. Можливо, буде якесь легке скуголення, але ви щойно пробігли купу миль, щоб ви впорались.
Слово з дуже добре
Якщо ви збираєтеся бігати на великі дистанції або робити фізичні вправи, достатні для того, щоб викликати роздратування та потертості сосків, і якщо у вас закінчились пластири або клейкі пов’язки, ви завжди можете звернутися до кінезіологічної стрічки, щоб допомогти захистити речі. Це може гарантувати, що ваші вправи пройдуть безперебійно, і ви зможете запобігти небажаному подразненню чутливих частин тіла.