Зміст
Гомілковостопний суглоб у медицині відомий як талокруральний суглоб. Три кістки складають цей суглоб; великогомілкової, малогомілкової та таранної кісток. Вага тіла передається від гомілки до таранної кістки, яка розподіляє вагу спереду і ззаду всередині стопи. Ваша малогомілкова кістка, довга кістка на зовнішній частині гомілки, не несе ваги через щиколотку. Це допомагає лише скласти бічну стінку гомілковостопного суглоба.Існує чотири рухи вашої щиколотки: спинний, підошовний, інверсія та еверсія. Кілька м’язів кріпляться біля щиколотки і допомагають їй рухатися. Ваша щиколотка також має зв’язки, які прикріплюють одну кістку до іншої. Ці зв’язки допомагають запобігти надмірним рухам навколо гомілковостопного суглоба. Якщо розтягнути щиколотку, одна або кілька зв’язок перерозтягуються, що призводить до болю в щиколотці та обмеження функціональної рухливості. Повторне розтягнення щиколотки може призвести до нестійкого гомілковостопного суглоба.
Зв’язки щиколотки
Зв’язки гомілковостопного суглоба об’єднані у дві категорії: бічні колатеральні зв’язки та медіальні колатеральні зв’язки. Хоча зв’язки гомілковостопного суглоба є міцними волокнистими стрічками, вони часто схильні до травм через надмірне переміщення підтаранного суглоба під час активності.
Бічні колатеральні зв’язки включають передню талофібулярну зв’язку, п’ятково-фібулярну зв’язку, талокалканеальну зв’язку, задню талокальцеву зв’язку і задню талофібулярну зв’язку. Передня талофібулярна зв’язка проходить від кінчика латеральної лодочки до таранної кістки спереду. Це обмежує підошовне згинання суглоба. П’ятково-фібулярна зв’язка проходить від латеральної лодочки до п’яткової кістки, біля її основи проходить талокаленкальна зв’язка. Вони чинять опір аддукції. Задня талофібулярна зв’язка проходить від кінчика латеральної лодочки до таранної кістки ззаду. Задній талокалкан простягає цю смугу до п’яткової кістки. Обидва обмежують тильний згин.
Найчастіше розтягуються бічні зв’язки гомілковостопного суглоба. Якщо з силою повернути щиколотку всередину, ви можете розтягнути або розірвати ці зв’язки, що призведе до розтягнення щиколотки.
Медіальні колатеральні зв’язки, або дельтоподібна зв’язка, включають великогомілково-язикову зв’язку, п’ятково-гомілкову зв’язку, передню талотибіальну зв’язку і задню піднебінну зв’язку. Тибіонавікулярна зв’язка проходить спереду від медіальної лодочки до човноподібної кістки. П’ятково-тибіальна зв’язка проходить від кінчика медіальної лодочки до краю п’яткової кістки. Обидва запобігають викраденню. Передня і задня талотибіальна зв’язки проходять спереду і ззаду між медіальною лодочкою і таранною кісткою. Вони обмежують підошовне згинання та тильне згинання відповідно.
Дельтовидна зв’язка - це товста зв’язка, і вона не розтягується так легко, як бокові або зовнішні зв’язки. Той факт, що ваша малогомілкова кістка на зовнішній частині щиколотки блокує надмірний рух в еверзію, також створює ситуацію, коли перерозтягнення дельтоподібної зв’язки є важким.
Фізіотерапія
Якщо ви перекрутили або повернули щиколотку, можливо, ви перенесли розтягнення щиколотки. Можливо, вам допоможе фізіотерапія при розтягненні щиколотки.
Реабілітація розтягнення щиколотки включає кілька компонентів. Це можуть бути:
- Контролюйте запалення та набряк навколо щиколотки
- Виконуйте вправи, щоб поліпшити об’єм рухів щиколотки
- Поліпшити гнучкість телят
- Поліпшення сили та стійкості щиколотки
- Поліпшення балансу
- Поліпшити пропріоцепцію нижньої кінцівки
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас вивих щиколотки, лише для того, щоб переконатись, що щиколотка не зламана. Потім відвідайте свого фізіотерапевта, щоб дізнатись, що потрібно робити для лікування розтягнення щиколотки. Ваш ПТ може допомогти вам швидко та безпечно повернутися до попереднього рівня активності.