Зміст
- Використовуйте тепло
- Уникайте дійсно поганої їжі, що викликає
- Попийте трохи чаю
- Дізнайтеся, як фізично заспокоїти своє тіло
- Коли зателефонувати своєму лікарю
Можливо, це трапляється саме тоді, коли ти справді переживаєш стрес, або, можливо, твій шлунок деякий час просто не відчуває себе добре після поганого випадку шлункового грипу. Те, що у вас не так погано, як у тих жахливих історій, про які ви читали, або, можливо, таких поганих, як у вас було в минулому, не означає, що ви нічого не можете зробити. Прочитайте кілька простих способів повернути систему до нормального стану.
Використовуйте тепло
Спека може запропонувати вам більше, ніж просто психологічне заспокоєння. Застосування тепла на животі може розслабити область і допомогти зменшити біль у животі, а також зменшити м’язові спазми та судоми від легкого СРК.
Інвестуйте в грілку або грілку, щоб у вас була така можливість щоразу, коли живіт діє. Тільки обов’язково захистіть шкіру рушником або шаром одягу, щоб запобігти опіку.
Уникайте дійсно поганої їжі, що викликає
Поки ваш живіт не осяде, можливо, вам доведеться обробити його дитячими рукавичками. Це означає вживання їжі, яка легше засвоюється, та уникання тих продуктів, які мають репутацію, що викликають небажані травні симптоми. Це означає уникати жирної, жирної, смаженої та нездорової їжі. Можливо, ви також захочете уникати молочних продуктів протягом короткого періоду часу, поки ваш шлунок не почне відчувати себе краще.
Попийте трохи чаю
Подібно використанню тепла, ковт чашки чаю може принести вам якесь дуже важливе заспокоєння. Крім того, вибір правильного чаю може також полегшити симптоми.
Найкращий чай, який слід використовувати для заспокоєння абдомінальних симптомів, опускаючи руки, - це м’ятний чай. Клінічно показано, що м’ята перцева діє як спазмолітик, це означає, що вона полегшує судоми і тим самим полегшує біль у животі.
Дізнайтеся, як фізично заспокоїти своє тіло
Здатність організму реагувати на стрес чудово спрацьовувала, коли ми жили в печерах і часом стикалися з голодним тигром. Однак у нашому нині, наповненому стресом світі, система не зовсім працює.
Оскільки наша травна система тісно пов’язана з цією системою реагування на стрес, досить часто трапляються неприємні кишкові симптоми під час нашого життя, коли рівень стресу вищий. На щастя, у вас є способи протидіяти або вимкнути реакцію на стрес. Методи розслаблення - це простий немедикаментозний метод заспокоєння організму та заспокоєння системи. Дізнайтеся, як користуватися візуалізацією, глибокими дихальними вправами та прогресивним розслабленням м’язів.
Коли зателефонувати своєму лікарю
Якщо ваші слабкі симптоми СРК зберігаються більше трьох місяців, зателефонуйте та домовтеся про консультацію з лікарем, щоб отримати точний діагноз. Ваш лікар співпрацюватиме з вами, щоб знайти джерело ваших симптомів та надати більше можливостей для їх усунення.
Якщо у вас є будь-який із наведених нижче симптомів червоного прапора, негайно зателефонуйте своєму лікарю:
- Кров у калі
- Висока температура
- Постійна сильна блювота
- Сильний біль у шлунку
Ці симптоми слід завжди перевіряти, оскільки вони можуть вказувати на стан або захворювання, які потребують негайного лікування.