Зміст
Докази того, що унікальний біль фіброміалгії може походити здебільшого від фасції, призвели до зацікавленості у типі масажу, який називається міофасциальним вивільненням.Часто можна почути, як хтось із фіброміалгією каже: «М’язи постійно болять по всьому тілу». Але, оскільки вчені працюють, щоб зрозуміти причину болю при фіброміалгії, вони все менше дивляться на м’язи і натомість більше зосереджуються на фасції.
Що таке фасція?
Чи знаєте ви цей білий, плівчастий шар на зовнішній стороні курячої грудки? Ось фасція. Яскраво виражений FASH-ах, це тонка, але міцна тканина, яка огортає кожен м’яз у вашому тілі та структури всередині м’язів. Він також оточує інші структури вашого тіла, включаючи органи, нерви та судини. Фасція утворює загальну мережу сполучної тканини, необхідної для правильної роботи.
Як і м’язова тканина, фасціальна тканина може травмуватися, запалюватися і хворіти. Практикуючі міофасціального звільнення кажуть, що фасції можуть утворювати спайки, які є місцями, де вона зібрана і склеєна, що змушує фасцію тягнути інші структури, створювати біль і погіршувати функції.
Фасція при фіброміалгії
Стан, який називається міофасціальним больовим синдромом, при якому фасциальні обмеження та тригерні точки викликають поширений біль, надзвичайно поширений у людей з фіброміалгією. Насправді фіброміалгія та міофасціальний больовий синдром вважаються факторами ризику один для одного. Частини медичної спільноти вважають, що насправді це однаковий стан.
Огляд автором доктора медицини Гіневри Ліптан припустив, що запалення та погано функціонуючі фасції, що оточують м’язові клітини, спричиняють загальний біль при фіброміалгії і можуть бути наслідком дисфункціональної реакції загоєння.
Доктор Ліптан висуває гіпотезу, що проблеми з фасцією можуть призвести до центральної сенсибілізації, яка є ключовим фактором стану і включає гіперчутливість центральної нервової системи до болю. У її книзі З’ясування фіброміалгії, вона викладає свою теорію про те, як фасція хронічно напружується і як це призводить до каскаду інших симптомів.
Міофасціальний випуск
Міофасціальне звільнення, яке також називають «методом тригерної точки», - це масажна техніка, при якій терапевт застосовує м’який, стійкий тиск на проблемні ділянки, щоб звільнити спайки і згладити фасцію.
Багато досліджень показують, що вивільнення міофасціалу може призвести до зменшення болю, поліпшення постави, зменшення симптомів, збільшення обсягу рухів та покращення якості життя.
Міофасціальний реліз та фіброміалгія
У нас немає багато досліджень щодо вивільнення міофасціалу від фіброміалгії, але те, що ми маємо, є багатообіцяючим.
Дослідження, проведене в Іспанії, показало, що 20 тижнів вивільнення міофасціалу покращували сон, біль, рівень тривожності та якість життя людей з фіброміалгією принаймні протягом місяця після закінчення лікування. На шість місяців якість сну все ще була вищою, але інші покращення зменшились, що свідчить про необхідність продовження лікування.
Невелике дослідження 2017 року розглядало питання про самоміофасціальне звільнення, в якому людей вчили лікувати себе. Дослідники кажуть, що у людей, які регулярно практикували це, це призвело до значних змін у:
- Хороших днів на тиждень
- Інтенсивність болю
- Втома
- Жорсткість
- Депресія
- Діапазон руху
Оскільки фіброміалгія робить нас такими чутливими до дотиків і тиску, деякі люди неохоче пробують масаж. Лагідність міофасціального звільнення може полегшити терпіння багатьом, ніж глибші форми масажу, такі як Рольфінг. При будь-якій формі практичної терапії дуже важливо поговорити зі своїм терапевтом про те, який тиск ви можете терпіти, і про будь-який біль, який ви можете відчувати під час або після лікування.
Перш ніж спробувати міофасціальний реліз або інший вид масажу, обов’язково знайдіть кваліфікованого терапевта.