Зміст
Головний біль при напрузі - найпоширеніший тип головного болю. Зазвичай вони викликають легкий та помірний тупий, ниючий біль. Біль може відчуватись як щільна стрічка навколо всієї голови або виникати в певній області, наприклад, на задній частині шиї або підставі черепа. Супутні симптоми можуть включати болючість шкіри голови, шиї та плечей, втома, дратівливість та труднощі зі сном.Ряд факторів може спровокувати головний біль напруги, включаючи стрес, безсоння, зміни режиму сну, депресію, тривогу, пропуск їжі, погану поставу, певні ліки, фізичну бездіяльність, стискання або скрегіт зубів або тривале незручне положення тіла протягом тривалого часу. час.
Крім того, умови, що впливають на м’язи або суглоби шиї та плечей, а також коливання гормонів, пов’язані з вагітністю, менструаціями або менопаузою, можуть спровокувати головний біль.
Іноді головні болі можуть свідчити про важкі захворювання, такі як пухлина мозку або розрив ослабленої судини, що називається аневризмою. Ось чому, якщо у вас виникають головні болі, важливо звернутися до лікаря для оцінки.
Природні засоби
Додаткові та альтернативні методи лікування популярні серед людей з головним болем. В опитуванні, опублікованому в журналі Головний біль, 110 людей з хронічним головним болем напруги були опитані щодо використання додаткової та альтернативної терапії. У минулому сорок відсотків людей застосовували природну терапію, найпопулярнішою з яких була мануальна терапія (21,9%), а потім голковколювання (17,8%) та масаж (17,8 відсотка). Однак лише 41,1 відсотка опитаних сприйняли додаткову та альтернативну терапію як корисну.
Незважаючи на те, що проводились дослідження голковколювання, мануальної терапії та масажу, недостатньо добре розроблених плацебо-контрольованих досліджень, щоб можна було зробити висновок про те, що будь-яка з цих терапій ефективна при головних болях. Ось додаткова інформація про кожну терапію.
Голковколювання
Згідно з традиційною китайською медициною, біль виникає внаслідок заблокованої енергії по енергетичних шляхах тіла, яка розблокується, коли акупунктурні голки вводяться вздовж цих невидимих шляхів.
Хоча ми точно не знаємо, як працює акупунктура, деякі із запропонованих теорій полягають у тому, що акупунктура вивільняє природні знеболюючі опіоїди, посилає сигнали, що заспокоюють симпатичну нервову систему, і запускає вивільнення нейромедіаторів (хімічних речовин мозку) та гормонів.
Акупунктура зазвичай коштує від 60 до 120 доларів. Акупунктура підлягає оподаткуванню (це вважається витратою на лікування), а деякі страхові плани платять за акупунктуру.
Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати голковколювання. Побічні ефекти можуть включати хворобливість, синці або кровотечі в місці розташування голки. Акупунктура також може спричинити тимчасову втому. Хоча голка є рідкісною, голка може зламатися або поранити внутрішній орган або структуру. Голковколювання може бути небезпечним, якщо у вас розлад кровотечі або ви приймаєте ліки, що розріджують кров.
Якщо ви хочете спробувати голковколювання, спочатку плануйте один-три рази на тиждень протягом декількох тижнів.
Мануальна терапія
Лікарі хіропрактики - це медичні працівники, які головним чином зосереджуються на розладах опорно-рухового апарату та нервової системи та впливі цих розладів на загальний стан здоров’я.
Підкреслюючи цілющу силу організму, мануальна терапія - це практичний підхід, який найчастіше застосовується для нервово-м’язових скарг, таких як біль у спині та шиї, біль у суглобах та головний біль.
Відмінною рисою хіропрактичної допомоги є «маніпуляція на хребті», яку також називають «хіропрактикою». Метою регулювання є відновлення положення та рухливості суглоба шляхом ручного прикладання контрольованої сили до обмеженого суглоба.
Це відновлює належну функцію, знімає тиск на навколишні нерви, зменшує біль і м’язову напругу і дозволяє тканинам заживати.
Побічні ефекти можуть включати легку хворобливість, яка повинна пройти протягом одного-двох днів. Люди, які страждають на остеопороз, мають хірургічні операції на хребті, судинні захворювання, інсульт або такі симптоми пошкодження нервів, як оніміння, поколювання або занепад сил, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж звертатися до мануальної терапії.
Багато лікарів мануальної терапії також використовують інші методи лікування, такі як ультразвук, електростимуляція, масаж або маніпуляції з м’якими тканинами.
Масажна терапія
Масажна терапія - це тиск на м’язи та м’які тканини тіла для розслаблення та оздоровлення.
Він застосовується при різних станах, таких як хвороби, пов'язані зі стресом, розлади сну, біль, головний біль, високий кров'яний тиск, діабет, післяопераційні набряки та депресія.
Масажна терапія кваліфікованого та ліцензованого терапевта, як правило, безпечна. Переконайтеся, що ваш масажист має повну історію здоров’я. Люди, хворих на рак, нещодавніми або незагоєними переломами, остеопорозом, ревматоїдним артритом, тромбозом глибоких вен, раком, недавнім серцевим нападом, опіками чи відкритими ранами, або вагітними, перед проведенням масажу слід поговорити зі своїм лікарем.
Побічні ефекти масажу можуть включати тимчасову хворобливість, біль та втому. Дуже рідко масаж може спричинити внутрішню кровотечу, тимчасовий параліч та пошкодження нервів, як правило, наслідком масажу невідповідно кваліфікованої особи.
Інші природні засоби
- Ароматерапія
- Біовідгук
- Гіпноз
- Трави
- Техніка розуму і тіла
- Пролотерапія
- Рефлексотерапія
- Терапевтичний дотик
Негайно зверніться до лікаря, особливо якщо у вас є такі симптоми або будь-який інший симптом, який вас стосується:
- Сильний, раптовий головний біль
- Лихоманка, скутість на шиї, висип, сплутаність свідомості, судоми, подвійне бачення, утруднення мовлення, слабкість або оніміння
- Головний біль після травми голови