Зміст
Приблизно 33% американських жінок помруть від серцевих захворювань, що робить її основною причиною смерті в цій країні, навіть вищою, ніж рак. Кілька факторів можуть підвищити ризик жінки для розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи ожиріння, неправильне харчування, сидячу дієту, куріння та збільшення споживання алкоголю.Серцево-судинні фактори ризику СПКЯ
Наявність СПКЯ збільшує шанси жінки отримати ускладнення, пов’язані з серцем.
Це пов’язано з вищими рівнями інсуліну, пов’язаними із СПКЯ, і, як відомо, підвищують ризик підвищеного рівня тригліцеридів, низького рівня ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), високого рівня холестерину, артеріального тиску та атеросклерозу. Ці умови можуть збільшити ризик серцевого нападу та інсульту.
Гіпертонія
Гіпертонія або високий кров’яний тиск - це тихий стан, саме тому багато людей навіть не знають, чи є у них високий кров’яний тиск. Артеріальний тиск - це міра сили крові, що рухається по кровоносних судинах. Підвищений артеріальний тиск може свідчити про те, що серце рухається сильніше, щоб циркулювати кров. Це може бути викликано затвердінням стінок кровоносних судин від накопичення нальоту або атеросклерозу.
Інсулінорезистентність, обструктивне апное сну, сидячий спосіб життя, куріння та ожиріння також пов’язані з підвищеним артеріальним тиском.
Аномальні рівні холестерину
Наявність СПКЯ може призвести до ризику підвищеного рівня холестерину та тригліцеридів та низького рівня ЛПВЩ (“хороший” холестерин). Холестерин виробляється в нашому власному тілі і під впливом того, що ми їмо щодня.
Підвищений рівень холестерину є одним із визначальних факторів метаболічного синдрому. Високий рівень холестерину, низький рівень ЛПВЩ або високий рівень тригліцеридів збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Атеросклероз
Атеросклероз - це накопичення твердих жирових відкладень в артеріях. Це може пошкодити судини та перешкодити нормальному кровотоку по всьому тілу.
Без достатнього потоку крові, що транспортує поживні речовини та кисень до кінцівок та основних органів тіла, можуть статися серйозні пошкодження.
Зниження ризику
То що ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань у подальшому житті? Перший крок - це регулярно перевіряти артеріальний тиск та холестерин та поговорити зі своїм лікарем про фактори ризику.
Найголовніше, що ви можете зробити, це підтримувати здорову вагу за допомогою дієти та фізичних вправ. Важливо зменшити споживання насичених жирів і солі. Джерела насичених жирів, як правило, включають продукти тваринного походження, такі як червоне м’ясо, оброблена птиця та масло. Натомість замініть насичені жири ненасиченими джерелами жиру, такими як оливкова олія, горіхи, насіння та авокадо.
Також важливо вживати дієту, багату фруктами та овочами, що містять клітковину та фітонутрієнти.
Крім того, показано, що включення 2 грамів рослинних станолів на день зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Втрата ваги, збільшення активності або фізичних вправ та відмова від куріння - все це втручання, що допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань.