Зміст
Малий грудний м’яз - це невеликий, плоский м’яз трикутної форми, розташований у грудях. М'яз, також відомий як пек-мінор, розташований під великим грудним відділом і служить для переміщення як ребер, так і лопатки. Травма Вашого грудного мінора може спричинити труднощі з рухами плеча та правильним підняттям ребер, а м'яз може бути причетним до постуральних порушень.Анатомія
Невелика грудна клітка бере початок у вигляді невеликих плоских смужок з поверхні ребер три, чотири та п’ять. (У деяких людей є смужки, що надходять від ребра номер два, а у когось від ребра номер шість.) Від свого початку у ребрах мінор грудної клітки рухається вгору і вставляється в корокоїдний відросток лопатки. Ця маленька кістка виступає вперед від верхньої частини лопатки, над ребрами та до грудей. У вас є два грудні м’язи, по одному з кожного боку вашого тіла.
Малий грудний відділ утворює передню (передню) стінку пахвової западини або пахви.
Існує кілька важливих структур, які проходять через або біля вашої грудної малечі. Плечове сплетення, пучок нервів, який виходить від вашої шиї і проходить до вашої руки, курсує безпосередньо під вашим грудним мінором. Ваша підключична артерія і вена також курсують під вашою грудною клітиною. Ці судинні структури переміщують кров до рук і назад. Защемлення цих нервових та судинних структур між грудною грудною кліткою та ребрами може спричинити біль, оніміння або поколювання в руці.
Малий грудний відділ іннервується медіальними грудними нервами, що виникають від шийного відділу восьмого рівня та грудного рівня вашого хребта. Кров надходить до грудних неповнолітніх через торакоакроміальну артерію.
Функція
Існує кілька функцій малої грудної м’язи залежно від положення вашого тіла. Коли ваші ребра стабілізуються, грудний мінор допомагає витягнути ваші лопатки вперед і всередину. Вони також служать для пригнічення лопаток, тягнуть їх вниз. Коли ваше плече стабілізується, грудна клітина піднімає ваші ребра. Тому грудні м’язи можна вважати допоміжними м’язами натхнення; під час вдиху малий грудний мінор стискає ваші ребра вгору, дозволяючи повітрю наповнювати ваші легені.
Невелика грудна клітка також працює з передньою зубчастим відділом, щоб вивести лопатки вперед. Ця сила м’язових сил забезпечує повний об’єм рухів лопаток і плечового комплексу.
Супутні умови
Ізольована травма малої грудної клітки є рідкістю, і в науковій літературі описано лише кілька випадків. Однак існує кілька умов, коли пек-мінор може бути причетним. Вони можуть включати:
- Постуральний синдром. Поза голови вперед, округлі плечі, можуть поставити вашу грудну клітку в укорочене положення. Це може витягнути плечі вперед, спричиняючи біль та обмеження рухливості верхніх кінцівок. Погана поза з укороченою грудною клітиною може призвести до защемлення артерії, нервів та вен, що проходять під м’язом.
- Біль у плечі. Оскільки малий м’яз грудної клітки прикріплюється до лопатки і працює, щоб рухати плечовим комплексом, це може бути пов’язано з епізодами болю в плечі. Напруженість у вашому грудному відділі може призвести до поганого контролю над постурою та зменшення руху плечей. Це зменшення руху плечей під час підняття руки може затиснути м’язи ротаторної манжети та субакроміальну бурсу, що призведе до болю.
- Синдром грудної м’язи. Укорочений та гіпертонічний малий м’яз грудної клітки може спричинити проблеми з нормальним рухом плеча та болем або відчуттями поколювання в руці, передпліччі або кисті. Слабкість у передпліччі та кисті також може бути присутнім. Симптоми синдрому малої грудної клітки можуть імітувати симптоми синдрому грудного відділу, тому ретельне обстеження лікарем для того, щоб визначити, чи причетна ваша незначна грудна клітка до ваших симптомів.
Реабілітація
Якщо ви підозрюєте, що у вас є травма або проблема з малою грудною груддю, вам слід проконсультуватися з вашим лікарем. Вони можуть поставити точний діагноз вашого стану та допомогти знайти правильне лікування. Можливо, вам допоможе робота з фізіотерапевтом, яка допоможе вам відновити травму.
Лікування дрібних травм грудної клітки може включати кілька компонентів. Майте на увазі, що вам слід відвідати свого лікаря або фізіотерапевта перед тим, як виконувати будь-які процедури самообслуговування для вашого грудного віку.
Тепло
Якщо ваш грудний мінор тугий або в спазмі, тепло може бути використано для покращення кровотоку та розслаблення м’язів. Подача тепла на м’яз також може допомогти зменшити біль. Тепло можна подавати на передню частину плеча протягом 10-15 хвилин кілька разів на день. Слід бути обережним, щоб не обпекти шкіру під час нагрівання.
Лід
Лід часто використовують для зменшення болю та запалення в тканинах вашого тіла. Якщо ваша грудна кишка запалена і болюча, для лікування запалення може використовуватися лід. Лід слід прикладати до передньої частини плеча протягом 10-15 хвилин кілька разів на день. Як тільки запалення буде під контролем, може бути показано перехід на тепло для Вашого грудного мінора.
Масаж
Укорочений або гіпертонічний грудний м’яз може витягнути ваші плечі вперед, надаючи вам заокруглену позу. Це також може спричинити біль у передній частині плеча та може обмежити рух плеча. Масаж грудної клітини може допомогти зменшити спазм у м’язі, дозволяючи йому нормально рухатися та розтягуватися. Масаж до пек-мінор може бути болючим; м'яз лежить під великою грудною груддю, і до нього часто важко дістатися масажними руками.
Вправи на розтяжку
Якщо у вас незначна грудна м’яза напружена, ваш фізіотерапевт може призначити вправи на розтяжку, щоб послабити її. Легкі розтяжки для вашого грудного мінору можуть включати:
- Двері розтягуються. Вставте у дверний отвір і покладіть руку вбік, зігнувши лікоть на 90 градусів. Покладіть лікоть на косяк двері, а потім повільно нахиліться вперед. Ви повинні відчути легке тягнуче відчуття в грудях. Затримайте розтяжку 30 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть розтяжку три рази.
- Розтягування грудної клітини на спині. Ляжте на спину біля краю свого ліжка. Підніміть руку вгору, тримаючи долоню до стелі. Переконайтеся, що ваша рука віддалена приблизно на 8 дюймів від боку голови. Потім дайте руці м’яко опуститися вниз до підлоги, поки в грудях не відчується розтягування. Затримайте розтяжку 30 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть розтяжку три рази.
Розтяжку для малої грудної клітки можна робити кілька разів на день. Тільки переконайтеся, що розтяжки викликають відчуття тяги; слід уникати болю в передній частині плеча.
Посилюючі вправи
Біль у плечі часто викликається слабкістю навколо м'язів вашої лопатки, і грудна клітка може бути однією з цих м'язів. Оскільки грудна клітка настільки мала, її часто обробляють, зміцнюючи інші м’язи навколо плеча. Посилюючі вправи, які можуть допомогти вашій грудній неповнолітній, можуть включати:
- Внутрішня ротація плеча
- Вправи на стабілізацію плечової лопатки
- Плечові пропріоцептивні нервово-м’язові засоби сприяння діагональним моделям
Вправи для зміцнення плеча та грудної малечі часто робляться від трьох до п’яти разів на тиждень.
Постуральна корекція
Якщо ваша грудна малеча напружена, вона може витягнути ваші лопатки вперед, надаючи вам позу "вперед голова і округлі плечі". Може бути призначена корекція постави. Методи корекції постави можуть включати:
- Використання поперекового рулону сидячи
- Виконання вправ на стабілізацію лопатки
- Виконання процедури відхилення від надмірної корекції
Один з найкращих способів виправити поставу - це часті нагадування. Встановіть будильник на телефоні, щоб він дзвонив щогодини, а коли це спрацьовує, сядьте прямо і підтримуйте ту гарну поставу.
Нервовий ковзання
Якщо ви страждаєте на синдром малої грудної клітки і внаслідок цього відчуваєте оніміння або поколювання верхньої кінцівки або кисті, вам можуть скористатися вправи на ковзання нервів. Ці вправи м’яко «зубною ниткою» виконують нерви плечового сплетення, дозволяючи їм ковзати і нормально ковзати по тунелю, створеному вашим грудним мінором та ребрами.
Три нервові ковзання для верхньої кінцівки включають:
- Серединний нерв ковзає
- Ліктьовий нерв ковзає
- Коріння променевого нерва
Ці вправи на розтягування нервів можуть спричинити незначне посилення поколювання у вашій руці чи руці; поколювання повинно вщухнути за лічені хвилини після припинення вправи.
Ін’єкції
Ін’єкції безпосередньо в малий грудний м’яз рідкісні, але їх можна робити для діагностики хворобливих проблем з м’язом. Ваш лікар може ввести лідокаїн у пеку, блокуючи нервові сигнали від м’яза. Якщо ін’єкція усуває ваш біль, ваш лікар знає, що біль з’являється звідти, і може направити лікування на вашу грудну клітку. Ін’єкції також можна використовувати для зменшення спазму та тонусу м’язів; знову ж таки, вони рідкісні і часто використовуються як остання лінія для лікування незначних проблем грудної клітки.
Багато травм малої грудної клітки зникають протягом шести-восьми тижнів від початку лікування. Ваша конкретна ситуація може зайняти трохи більше часу, а може і коротше. Обов’язково тісно співпрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб зрозуміти, чого очікувати від вашої незначної реабілітації.
Ваші малі грудні м’язи є основними стабілізаторами вашого плечового поясу і можуть допомогти диханню. Розуміння того, як функціонують ці м’язи та їх анатомія, може допомогти вам отримати правильне лікування після травми.