Зміст
Відновлення після операції ACL вимагає часу, але є деякі дії, щоб зробити процес якомога швидшим.Пошкодження колінного суглоба передньої хрестоподібної зв’язки (ACL) зазвичай лікують амбулаторно-артроскопічною хірургією. У більшості випадків хірургічна операція на АКЛ планується досить заздалегідь, щоб дати багато часу для створення як плану до операції, так і після операції.
Результати операції можуть різко відрізнятися. Деякі травми просто гірші, ніж інші, тоді як певні хірургічні процедури також можуть бути більш інвазивними. В інших випадках спосіб, яким ви підходите до одужання, може мати велике значення в тому, як швидко ви стаєте на ноги.
Дослідження в Журнал спортивної медицини припускав, що, хоча 81 відсоток людей може повернутися до спорту після операції на АКЛ, лише 55 відсотків можуть досягти того самого рівня ефективності, що значною мірою зумовлено неадекватними зусиллями з реабілітації.
10 способів швидкого відновлення
Деякі основні рекомендації щодо швидкого відновлення після операції ACL включають наступне. Пацієнти, які слідують за ними, як правило, мають кращий хірургічний результат і швидше одужання, ніж ті, хто цього не робить.
- Дотримуйтесь інструкцій після операції. Відразу після операції ACL ви отримаєте конкретні вказівки від свого хірурга, включаючи графік післяопераційних медичних візитів. Вас також направлять до фізіотерапевта для створення програми реабілітації ACL. Важливо дотримуватися цих рекомендацій і ставити запитання, якщо ви не розумієте, що про вас просять.
- Перейдіть до наступних зустрічей. Важливо, щоб ваш прогрес відслідковувався і ваш план допрацьовувався, коли це потрібно. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі, існує пряма кореляція між кількістю післяопераційних відвідувань лікаря та швидкістю одужання після операції. PLoS Один.
- Отримайте направлення до фізіотерапевта. Фізіотерапія зазвичай призначається після хірургічного втручання ACL, як звичайно. Якщо ви не отримаєте направлення до PT, попросіть його у свого хірурга.
- Виконуйте реабілітаційні вправи ACL. Ваш фізіотерапевт визначить відповідну програму фізичних вправ на основі вашого віку, хірургічного втручання, поточного стану здоров’я та поточного рівня фізичної підготовки. Ці вправи слід виконувати за розпорядком і продовжувати і після відновлення рухливості.
- Забезпечте правильне харчування. Харчуючись добре після операції, ваше тіло може швидше зажити. Рекомендована їжа включає нежирний білок (червоне м’ясо, курка або риба), молочні продукти та свіжі цитрусові. Овочі багаті на поживні речовини, тому їжте багато зелених листових рослин, включаючи шпинат. Багато дієтологів рекомендують припинити або хоча б обмежити кофеїн, алкоголь та газовані напої.
- Висиптесь повноцінно. Поки ви спите, ваше тіло відновлює тканини і сприяє загоєнню, тому обов’язково отримуйте щонайменше вісім годин якісного сну. Вивчайте техніки гігієни сну, а не тягайтеся до снодійних.
- Приймайте ліки за призначенням.Швидше за все, ви будете отримувати якісь знеболюючі препарати після операції. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як і коли приймати нові ліки, і якщо вам слід додавати полівітаміни або інші добавки до вашого щоденного плану реабілітації. Якщо ви припинили приймати ліки перед операцією, запитайте, як і коли починати їх знову.
- Повідомте свого хірурга про будь-які проблеми. Якщо біль раптово посилюється, у вас підвищується температура або є симптоми, які ви відчуваєте ненормальними, важливо негайно повідомити про це лікаря.
- Використовуйте прийоми релаксації: Використовуйте вправи на розслаблення, щоб підтримувати впевнений і розслаблений стан душі та зменшити будь-яке занепокоєння щодо відновлення після операції.
- Просити про допомогу: Після хірургічного втручання ви станете менш рухливими і, можливо, вам знадобиться додаткова допомога у повсякденній діяльності. Не бійтеся просити про допомогу своїх друзів та рідних.
Відновлення після операції ACL може зайняти від двох до шести місяців. Однак може пройти дев’ять місяців і більше, перш ніж ви повернетесь до свого стану до травми з повним обсягом рухів та стабільністю в колінному суглобі.
Більш тривалий період реабілітації не означає, що ви робите щось неправильно. Це може відрізнятися від однієї людини до іншої. Просто дотримуйтесь програми, запасіться терпінням і знайдіть підтримку та заохочення, щоб допомогти у Вашому одужанні.
Хірургія ACL: чого чекати