Зміст
- Засоби безпеки та обладнання
- Спортивна фізична
- Коли моя дитина готова брати участь у спорті?
- Важливість гідратації
Заняття спортом чудово підходить для дітей та дорослих. Це має як фізичні, так і психологічні переваги. Заняття спортом можуть підвищити фізичну координацію, фізичну форму та самооцінку. Вони також викладають важливі уроки з командної роботи та самодисципліни.
Однак діти ризикують отримати спортивні травми, оскільки їх організм все ще росте, а їх координація все ще розвивається. Багато дітей віком до 14 років щорічно отримують лікування від спортивних травм. Половину всіх цих травм можна запобігти належним використанням захисних засобів, зміною ігрового середовища та дотриманням спортивних правил, які допомагають запобігти травмам.
Більшість спортивних травм виникають через наступне:
Недостатня освіта та обізнаність щодо техніки безпеки та потенційних травм
Невідповідність або відсутність обладнання
Погано кондиціоновані гравці
Це загальні заходи безпеки для запобігання спортивним травмам:
Носіть відповідне захисне спорядження та обладнання.
Ігрове середовище має бути добре освітленим і відповідати даному виду спорту.
Дотримуйтесь правил безпеки.
Гравці повинні залишатися зволоженими під час і після занять спортом.
Робіть перерви під час тренувань та під час ігор, щоб запобігти надмірному травмуванню.
Засоби безпеки та обладнання
Захисне спорядження повинно бути специфічним для занять спортом і може включати такі предмети, як окуляри, захисники для рота, наколінники для гомілок та колін та шоломи. Засоби безпеки повинні відповідати правильному порядку. Крім того, спортивний інвентар (наприклад, бити, кошики та ворота) повинен бути у справному робочому стані, а також усунути будь-які пошкодження або замінити предмет. Ігрова зона повинна бути вільною від сміття та води.
Спортивна фізична
Щоб переконатися, що Ви або Ваша дитина фізично підготовлені до занять певним видом спорту, їй або їй слід мати спортивну фізичну форму. Ці фізичні заходи можуть виявити фізичні сильні та слабкі сторони та допомогти визначити, які види спорту є доречними.
Коли моя дитина готова брати участь у спорті?
Починаючи дитину займатися спортом у занадто маленькому віці, це може не принести їй фізичної користі. Діти можуть почати займатися командними видами спорту, коли виявляють сильний інтерес, і ви відчуваєте, що вони впораються з цим. Вік та розмір не повинні бути єдиними мірками, що застосовуються. Також враховуйте їх здатність розуміти поняття правил та роботу в команді. Майте на увазі, що двоє дітей не схожі між собою, а деякі можуть бути не готові фізично чи психологічно брати участь у командному виді спорту, поки не стануть старшими. Засновуйте своє рішення на тому, чи дозволяти дитині брати участь у певному виді спорту, виходячи з наступного:
Вік
Вага
Збірка
Фізичний розвиток
Емоційний розвиток
Інтерес дитини до спорту
Примітка: AAP рекомендує підліткам, що пізно розвиваються, уникати контактних занять спортом, поки їх організм не розвинеться в розвитку до тіла своїх однолітків.
Важливість гідратації
Піт, втрачений під час занять спортом, слід замінювати рівною кількістю рідини щогодини інтенсивної спортивної діяльності. Ви або ваша дитина повинні пити рідину до, під час та після кожної практики чи гри. Щоб уникнути спазмів шлунка від випивання великої кількості рідини одночасно, випивайте приблизно одну склянку води (або одного виду спортивного напою) кожні 15-20 хвилин. Напої, яких слід уникати, включають напої з газуванням та кофеїном.
Нижче наведено найпоширеніші симптоми зневоднення:
Сильна спрага
Слабкість
Головний біль або запаморочення
Темна кольорова сеча
Невелика втрата ваги
Якщо у вас або вашої дитини є ознаки зневоднення, переконайтеся, що ви негайно отримуєте рідину, а також перекус. Симптоми зневоднення можуть виглядати як інші захворювання або проблеми. Завжди проконсультуйтеся з лікарем для встановлення діагнозу.
#TomorrowsDiscoveries: Контроль балансу між сіллю і водою - д-р Вільям Гуджіно
# Завтра відкриття: дисбаланс солі та води в організмі може призвести до проблем, починаючи від муковісцидозу, діареї та ниркової недостатності. Доктор Гуггіно та його команда вивчають канали, що рухають сіль і воду - і те, що з ними йде не так при хворобі.