Зміст
- Як робити вправи Брандта Дарофа від запаморочення
- Швидко ляжте на один бік
- Швидко поверніться в положення сидячи
- Швидко ляжте на інший бік
- Швидко поверніться до остаточного положення сидячи
- Слово з дуже добре
Ваш лікар може також направити вас на фізичну терапію, щоб допомогти впоратися з симптомами BPPV. Вам можуть призначити вправи на рівновагу та вправи для звикання, щоб допомогти лікувати ваш BPPV. Вправи Брандта Дарофа також можуть бути корисним інструментом у програмі самообслуговування при запамороченні.
Вправи Брандта Дарофа використовуються, щоб допомогти адаптувати ваш мозок до змін, що відбулися, коли ваш BPPV вперше почався. Ці вправи не використовуються для повернення кристалів на належне місце у вашому внутрішньому вусі (для цього і потрібен маневр Еплі). Вони просто допомагають вашому мозку належним чином адаптуватися до запаморочення та відчуття спінінгу, які ви відчували.
Дотримуйтесь покрокових інструкцій, щоб розпочати лікування симптомів BPPV.
Перш ніж почати, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм фізіотерапевтом або лікарем, щоб переконатися, що вправи Брандта Дарофа безпечні для вас.
Як робити вправи Брандта Дарофа від запаморочення
Почніть із того, щоб зручно сісти на край свого ліжка.
Швидко ляжте на один бік
Швидко лягайте на один бік. Щоб потрапити в це положення, знадобиться лише одна-дві секунди. Обов’язково тримайте голову під кутом 45 градусів разом із ліжком. Для цього уявіть, що ви дивитесь на обличчя людини, яка стоїть близько чотирьох футів перед вами збоку від вашого ліжка.
Потрапляння в це положення може спричинити симптоми. Це очікується. Залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд або поки ваші симптоми не вщухнуть. Розслабтеся, подихайте і дайте симптомам пройти.
Швидко поверніться в положення сидячи
Як тільки симптоми запаморочення вщухнуть, бо лежачи на боці, швидко поверніться у положення сидячи. Повернення до положення сидячи займе у вас лише одну-дві секунди. Будьте готові до того, що ваші запаморочливі симптоми повернуться після сидіння.
Залишайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд або до тих пір, поки ваші симптоми не вщухнуть, а потім перейдіть до наступного кроку.
Швидко ляжте на інший бік
Як тільки ваші симптоми вщухнуть після сидіння, швидко ляжте на протилежний бік. Щоб потрапити в це положення, знадобиться всього пару секунд.
Пам’ятайте, що ваша голова повинна залишатися під кутом 45 градусів по відношенню до ліжка. Ця позиція може спричинити запаморочення та відчуття спінінгу. Залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд або поки ваші симптоми не вщухнуть, а потім перейдіть до завершального етапу вправ Брандта Дарофа.
Швидко поверніться до остаточного положення сидячи
Після того, як ваші запаморочення і крутяться відчуття вщухнуть, лежачи на боці, швидко поверніться в положення сидячи. Зайняття цієї позиції займе лише пару секунд. Будьте обережні, оскільки під час сидіння у вас можуть виникнути запаморочливі симптоми.
Зараз ви виконали один набір вправ Брандта Дарофа для вашого BPPV.
Повторюйте п’ять повторень вправ Брандта Дарофа тричі на день.
Більшість пацієнтів починають помічати поліпшення симптомів приблизно через п'ять-десять днів вправ Брандта Дарофа. Як тільки ваші симптоми зникнуть, виконання вправ Брандта Дарофа кілька разів на тиждень може допомогти запобігти поверненню симптомів.
Слово з дуже добре
Запаморочення та запаморочення можуть бути страшною справою, і симптоми можуть заважати вам виконувати звичну діяльність. Якщо ви відчуваєте запаморочення та спінінг, пов’язані з BPPV, зверніться до свого лікаря та фізіотерапевта, чи підходять вам вправи Брандта Дарофа. Вправи можуть допомогти вам повернутися до нормальної роботи і можуть запропонувати профілактичну стратегію утримання симптомів запаморочення.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст