Зміст
- Слово про циркадні ритми
- Що таке супрахіазматичне ядро гіпоталамуса мозку?
- Роль SCN в нормальному сні та циркадних ритмах
- Коли пошкоджено Супрахіазматичне ядро
Слово про циркадні ритми
Існує безліч внутрішніх процесів, на які зовнішній вплив впливає наше середовище. Щодня Земля обертається 23 години 56 хвилин, що забезпечує передбачувані моделі світла та температури, їжі та активності хижаків. Завдяки адаптивній еволюції ці закономірності впливають на обмін речовин і поведінку майже кожного організму на планеті, включаючи людину. Термін циркадний описує приблизно 24-годинні цикли, які генеруються незалежно від цих зовнішніх впливів. У людини деякі з точно приурочених внутрішніх процесів, які можуть тривати ізольовано, включають:
- Сон і неспання
- Обмін речовин
- Основна температура тіла
- Рівні кортизолу
- Рівні мелатоніну
- Інші гормони
Існує взаємодія між внутрішніми годинниками тіла та зовнішніми сигналами часу. Багато тканин в організмі будуть дотримуватися циркадного візерунка, причому основним координатором буде область мозку, яка називається супрахіазматичним ядром.
Що таке супрахіазматичне ядро гіпоталамуса мозку?
Над'язичне ядро розташоване в передній ділянці мозку, яка називається гіпоталамусом. Він містить групу нервових клітин (або нейронів), які контролюють циркадний ритм вашого тіла. Суперхіазматичне ядро полягає в неглибокому враженні зорового хіазму, де нерви, що простягаються від кожного ока до мозку, перетинаються, і, отже, на нього сильно впливає надходження світла.
Роль SCN в нормальному сні та циркадних ритмах
Світло є головним контролером добових ритмів тіла. Він виявляється в оці рецепторами, що називаються внутрішньо світлочутливими гангліозними клітинами сітківки (ipRGC), які містять фотопігмент меланопсин. Існує зв’язок, що називається ретиногіпоталамічним трактом, який простягається від сітківки ока до переднього гіпоталамуса. Усередині гіпоталамуса сидить SCN, центральний кардіостимулятор тіла (або головний годинник).
Порушення сну в циркадному ритмі може виникати при втраті синхронізму між організмом та зовнішнім середовищем. Схеми сну та неспання можуть більше не відповідати суспільним нормам. Ці умови включають:
- Синдром затримки фази сну
- Синдром прогресуючої фази сну
- Вільний хід (не 24)
- Нерегулярний ритм сну і неспання
Ці умови виникають з багатьох причин. Деякі люди із затримкою фази сну генетично запрограмовані на циркадне зміщення, причому стан у сім’ях починається в підлітковому віці. Ці проблеми можуть погіршуватися внаслідок вибору способу життя, включаючи нерегулярний режим сну або неадекватну або погано приурочену експозицію світла. Дегенеративні стани, травми та інші причини також можуть сприяти розвитку циркадного розладу.
Коли пошкоджено Супрахіазматичне ядро
Розглядаючи шлях від сприйняття світла до SCN, можливе пошкодження в багатьох місцях. Люди, які повністю сліпі, повністю позбавлені сприйняття світла, можуть розвинути не-24. В умовах таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера, особливо тих, хто живе в таких установах, як будинок престарілих, може розвинутися нерегулярний ритм сну і неспання. Травма, інсульт або пухлини також можуть вплинути на СНН та спричинити його дисфункцію.
Коли центральний кардіостимулятор тіла пошкоджений, а його функція порушена, периферійні годинники втратили свого директора. Час виділення гормонів, метаболізму та інших процесів може порушитися. Існує кілька ранніх досліджень, які припускають, що це може сприяти різним захворюванням.
Інші сигнали для хронометражу можуть стати важливими. У сліпих ввечері може знадобитися низька доза мелатоніну. В якості альтернативи може бути показано застосування гетліозу. Час проведення соціальних заходів, фізичних вправ, їжі, температури навколишнього середовища та середовища спальні може взяти більш помітну роль у впливі на терміни внутрішніх процесів.
Слово з дуже добре
Якщо ви стурбовані можливістю виникнення циркадного розладу, почніть з розмови зі спеціалістом зі сну. Ви можете переглянути свої симптоми та виявити ефективні методи лікування, які допоможуть вам краще спати вночі та відчувати себе краще вдень.