Зміст
Шипшина - це плід, що розвивається із цвітіння рослини шипшини. Колір варіюється від помаранчевого до фіолетово-чорного і зазвичай розвивається в другій частині вегетаційного періоду, приблизно від кінця літа до осені.Поширений інгредієнт трав'яних чаїв, шипшина також доступний у формі добавок та порошку. Шипшина містить ряд важливих антиоксидантів (включаючи вітамін С, вітамін Е, бета-каротин та лікопін), які корисні для вашого здоров'я. Альтернативні практики також вважають, що шипшина може запобігти чи лікувати широкий спектр шлунково-кишкових та запальних симптомів.
Шипшина також відомий як плоди шипшини, шипшини, гіпберрі та плоди хмелю. Це називається цзінь ін цзи у традиційній китайській медицині, де використовується для стабілізації роботи нирок та зупинки діареї.
Користь для здоров'я
В альтернативній медицині шипшина рекламується як природний засіб для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, зокрема:
- Артрит
- Біль у спині
- Запор
- Діабет
- Діарея
- Камені в жовчному міхурі
- Подагра
- Виразки
- Інфекції сечовивідних шляхів
Крім того, шипшина має на меті зміцнити імунну систему, сприяти кровообігу, зменшити запалення і навіть запобігти серцевим захворюванням. Деякі з цих тверджень краще підкріплюються дослідженнями, ніж інші.
Ось деякі ключові висновки останніх досліджень:
Артрит
У ряді досліджень висловлюється припущення, що шипшина може допомогти лікувати симптоми остеоартриту («зношуваного артриту») та ревматоїдного артриту (аутоімунної форми артриту).
У 2005 році, опублікованому в Скандинавський журнал ревматології, дослідники повідомили, що щоденна 5-грамова добавка шипшини зменшує біль при остеоартриті та потребу в знеболюючих ліках краще, ніж плацебо після трьох тижнів використання.
Тим часом дослідження 2010 р Фітомедицина встановили, що добавки з шипшини покращують фізичну функцію у людей з ревматоїдним артритом, але мало допомагають полегшити біль. Інші дослідження не показали корисного ефекту.
В огляді 2013 року, опублікованому в Артроз і хрящ, дослідники дійшли висновку, що шипшина не є ефективною при лікуванні артрозу колінного суглоба, і пропонують "невизначену" користь при лікуванні генералізованого артрозу.
Хвороба серця
Шипшина може допомогти запобігти хворобам серця у людей з ожирінням, згідно з невеликим дослідженням в Європейський журнал клінічного харчування. Для цього дослідження 31 людині з індексом маси тіла (ІМТ) більше 30 отримували щоденний тонік, що містить або порошок шипшини, або плацебо.
Через шість тижнів група шипшини продемонструвала більші покращення показників серцевих захворювань, включаючи систолічний артеріальний тиск та рівень холестерину, ніж група плацебо. З іншого боку, у них спостерігалося збільшення судинного запалення (як вимірюється за допомогою тестів CRP та ESR) та відсутність зниження діастолічного артеріального тиску.
Потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи переваги лікування перевищують ризики. На сьогоднішній день немає жодних ознак того, що шипшина є ефективною добавкою для схуднення.
Діабет
Попередні дослідження показують, що шипшина може допомогти запобігти діабету 2 типу, особливо у людей з такими факторами ризику, як ожиріння та високий кров'яний тиск.
У дослідженні 2011 року в Американський журнал фізіології, вчені виявили, що 20-тижневий курс порошкоподібного шипшини допомагав запобігати діабету у мишей, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру, зокрема, зменшуючи накопичення жирових клітин у печінці.
За даними слідчих, шипшина зміг нормалізувати рівень цукру в крові та утримати холестерин. На підставі досліджень in vitro та тварин було зроблено гіпотезу про те, що сполуки рослини стимулюють ріст бета-клітин підшлункової залози, які відповідають за вироблення інсуліну.
Незважаючи на багатообіцяючі результати, досліджень щодо використання шипшини у людей із діабетом 2 типу майже не було.
Природні засоби лікування діабету 2 типуШлунково-кишкові проблеми
Шипшина використовується поколіннями для лікування діареї, виразки шлунка та інших проблем шлунково-кишкового тракту. З'являється все більше доказів того, що цей народний засіб може насправді спрацювати.
Згідно з оглядом 2017 року з Університету Сарагоси в Іспанії, шипшина, здається, уповільнює скорочення кишкових м’язів майже настільки ж ефективно, як препарат Ломотил (дифеноксилат), який використовується для лікування діареї.
Шипшина також зменшує ризик розвитку виразок, змінюючи рівновагу рН у шлунку. Роблячи це, це може створити вороже середовище для хелікобактер пілорі (H. pylori), бактерії, які в значній мірі відповідають за розвиток виразок. Для підтвердження цих результатів знадобляться додаткові дослідження.
Чи може корінь солодки лікувати H. Pylori?Можливі побічні ефекти
Шипшина зазвичай вважається безпечною, але у деяких людей може спричинити побічні ефекти, включаючи нудоту, діарею, запор, печію, спазми в шлунку, втома та головний біль. Ризик має тенденцію до збільшення із збільшенням доз. Інші люди повідомляли про безсоння та неспокійний сон.
Відомо, що шипшина викликає певні лікарські взаємодії. Багато з них пов’язані з високою концентрацією вітаміну С у рослині. Таким чином, можливо, вам доведеться уникати шипшини, якщо ви приймаєте контрацептиви на основі естрогену або антипсихотичний препарат Проліксин (флуфеназин), на обидва з яких впливає надмірна доза вітаміну С.
Шипшина також має м’які діуретичні властивості і може посилити дію фармацевтичних діуретиків, таких як Lasix (фуросемід). Цей самий ефект може також зменшити концентрацію літію в крові, потенційно підриваючи ефективність стабілізатора настрою.
Шипшина також містить речовину під назвою ругозин Е, яка сприяє утворенню згустків. Вам слід уникати шипшини, якщо у вас коли-небудь були тромбози глибоких вен (ТГВ), емболія легеневої артерії або інші захворювання, що пов’язані зі згустками крові. Можливо, шипшина може також зменшити ефективність розріджувачів крові, таких як варфарин, який використовується для профілактики або лікування серцево-судинних захворювань.
Через відсутність досліджень безпеки шипшину не можна застосовувати дітям, вагітним жінкам або годуючим матерям.
Дозування та приготування
Капсули шипшини, як правило, продаються в дозах від 500 міліграмів до 1000 міліграм і вважаються безпечними, якщо приймати їх у межах цього діапазону. Дози понад 2000 міліграмів можуть збільшити ризик побічних ефектів, особливо якщо добавка спільно формулюється з вітаміном С.
Не плутайте екстракт шипшини з ефірною олією шипшини або шипшини. Екстракти та настойки шипшини, як правило, мають спиртову основу і можуть застосовуватися всередину. Ефірні олії призначені лише для ароматерапії або зовнішнього використання.
Як правило, ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу на етикетці продукту.
Що шукати
Як дієтична добавка, шипшина не потребує ретельного тестування та досліджень, які проводять фармацевтичні препарати. Через це якість добавки може змінюватися.
Щоб забезпечити якість та безпеку, вибирайте добавки, які були протестовані та схвалені незалежним органом із сертифікації, таким як Фармакопея США (USP), ConsumerLab або NSF International. Цілком висушені шипшина або порошок шипшини в ідеалі повинні бути сертифікованими як органічні відповідно до норм Міністерства сільського господарства США (USDA).
Інші запитання
Чи можете ви збирати урожай власних шипшини?
Свіжі плоди шипшини можна збирати з будь-якого виду троянд, але троянда ругоса (Rosa rugosa) - це вид, який найчастіше використовується в лікувальних цілях. Кажуть, що він також має найкращий смак, а терпкість нагадує крабове яблуко.
Збирайте ягоди якомога пізніше сезону, перш ніж вони почнуть зморщуватися. Уникайте тих, що були з’їдені або дефектировані; натомість вибирайте сливові ягоди, які мають гарний колір і все ще блискучі.
Не слід збирати плоди шипшини з кущів, оброблених пестицидами. Навіть якщо ви ретельно їх миєте, все одно існує ймовірність токсичного впливу.
Після збирання ретельно промийте плоди шипшини перед тим, як використовувати їх для приготування сиропів або чаю. Якщо ви маєте намір їх сушити, часто це безпечніше робити за допомогою комерційного дегідратора, ніж повітряним шляхом. Сушіння на повітрі ризикує потрапляння в повітря забруднень та гниття.
Користь для здоров’я ефірної олії троянди