Зміст
Рутин - це рослинний пігмент або біофлавоноїд, який природним чином міститься в таких звичних продуктах, як шкірка яблук, чорний чай, спаржа, гречка, цибуля, зелений чай, інжир та більшість цитрусових фруктів. Окрім отримання з їжею, ви також можете знайти рутин у формі добавки. Рутин містить кверцетин (антиоксидант, який зменшує запалення та пропонує цілий ряд корисних для здоров’я ефектів).Користь для здоров'я
Прихильники стверджують, що рутин може сприяти зміцненню судин і поліпшенню кровообігу. Добавки рутину іноді рекламують як засіб, що впливає на судини, такі як геморой, варикозне розширення вен та павутинних вен.
Крім того, деякі дослідження на тваринах показують, що рутин може запобігати утворенню тромбів, що може допомогти запобігти хворобам серця та інсульту.
На сьогоднішній день дуже мало клінічних випробувань перевірило потенційні переваги рутину для здоров’я. Ось деякі ключові результати дослідження:
Хронічна венозна недостатність
Похідне рутину може мати певну користь для людей з хронічною венозною недостатністю, згідно з оглядом, опублікованим уЖурнал клінічної фармації та терапії у 2015 р. Хронічна венозна недостатність - це стан, при якому вени не ефективно повертають кров з ніг до серця. Захворювання пов’язане з такими проблемами здоров’я, як варикозне розширення вен, набряк щиколотки та нічні судоми ніг.
Для огляду дослідники проаналізували 15 раніше опублікованих досліджень щодо ефективності гідроксиетилрутозидів (частково синтетичного похідного рутину). Вони дійшли висновку, що гідроксиетилрутозиди ефективніше зменшують симптоми болю, судоми та відчуття тяжкості в ногах порівняно з плацебо.
Варикозне розширення вен при вагітності
Рутозид (сполука, що міститься в рутині) може допомогти лікувати варикозне розширення вен у вагітних, згідно з доповіддю 2015 року, опублікованою в Кокранівська база даних систематичних оглядів. В ході аналізу раніше опублікованого клінічного випробування вчені встановили, що рутозид допомагає полегшити симптоми варикозу на пізніх термінах вагітності. Однак автори огляду зазначають, що даних для оцінки безпеки використання рутозиду під час вагітності недостатньо.
Посттромботичний синдром
Рутозид може не допомогти в лікуванні посттромботичного синдрому (ускладнення, що розвивається із згустками крові у венах ноги), передбачає звіт, опублікований у Кокранівська база даних систематичних оглядів у 2015 р. Післятромботичний набряк включає набряк ураженої ноги, судоми та біль, а також відчуття печіння, свербежу чи колючого стану.
Для звіту дослідники проаналізували три раніше опубліковані дослідження з оцінки ефективності та безпеки рутозидів. Вони не знайшли чітких доказів того, що рутозиди покращують симптоми або ознаки посттромботичного синдрому порівняно з плацебо, відсутність лікування або компресійних панчіх (загальне лікування цього стану).
Можливі побічні ефекти
Рутин, як правило, вважається безпечним, якщо його вживати в кількості, яка є в природі в таких продуктах, як цитрусові, цибуля та яблука. Однак добавки з рутином можуть спричинити певні побічні ефекти, включаючи головний біль, висип, напругу м’язів, зміни серцебиття, високий вміст білих кров’яних тілець, погіршення зору, накопичення рідини в колінах та розлад шлунку.
Побічні ефекти можуть зменшуватися, коли ви пристосовуєтесь до добавки, але вам слід завжди поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати її, або якщо у вас виникнуть будь-які побічні ефекти.
Якщо у вас в анамнезі є захворювання серця або згустки крові, або якщо ви приймаєте ліки або добавки, що розріджують кров, важливо поговорити зі своїм лікарем перед використанням добавок рутину.
Вагітним і годуючим жінкам не слід приймати рутин.
Тут ви можете отримати поради щодо використання добавок, але важливо зазначити, що самолікування захворювання та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.
Дозування та приготування
Недостатньо наукових даних, щоб надати рекомендовану дозу рутину. У дослідницьких дослідженнях використовували різні дози, і часто рутин поєднують з іншими рослинними інгредієнтами.
Відповідна доза для вас може залежати від факторів, включаючи вік, стать та історію хвороби. Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб отримати персональну пораду.
Що шукати
Щоб збільшити споживання рутину щодня, спробуйте їсти гречку, неочищені яблука, інжир або спаржу.
Добавки рутину також продаються в Інтернеті та в багатьох магазинах натуральних продуктів або в магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках.
Занадто рано рекомендувати рутинові добавки для лікування будь-якого стану. Якщо ви все ще плануєте спробувати, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб обговорити, чи це вам підходить, і зважити всі за і проти.
Якщо ви вирішили придбати добавку, Національний інститут охорони здоров’я (NIH) рекомендує шукати етикетку «Факти добавки» на придбаному продукті. Цей ярлик міститиме важливу інформацію, включаючи кількість активних інгредієнтів на порцію, а також інші додані інгредієнти (наприклад, наповнювачі, в’яжучі речовини та ароматизатори).
Нарешті, організація пропонує вам шукати товар, що містить печатку схвалення від сторонніх організацій, що забезпечує тестування якості. До таких організацій належать Фармакопея США, ConsumerLab.com та NSF International. Свідоцтво про схвалення однієї з цих організацій не гарантує безпеку та ефективність продукту, але гарантує, що продукт був належним чином виготовлений, містив інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містив шкідливих рівнів забруднень.