Зміст
- Визначення
- Чого слід уникати
- Уникайте жування гумки
- Уникайте вживання твердої їжі
- Уникайте нефункціональних активностей щелепи
- Уникайте спиратися головою на підборіддя
- Уникайте жування лише з одного боку
- Спробуйте перестати стискати зуби
- Зупиніть сутулість
- Припиніть чекати лікування
- Слово з дуже добре
Якщо у вас СНЩС, ваш фізіотерапевт (ПТ) буде працювати з вами, щоб зменшити біль і поліпшити роботу вашої щелепи. Він також повідомить вам, яких дій слід уникати, якщо у вас СНЩС. Що слід припинити робити, якщо у вас СНЩС, і як уникнення цих речей допоможе вам повністю одужати?
Визначення
Скронево-нижньощелепний суглоб є суглобом між нижньою щелепою та скроневою кісткою черепа. СНЩС - це ваш щелепний суглоб, і його використовують щодня під час їжі, пиття та розмови. У суглобі є невеликий диск, який дозволяє кісткам щелепи нормально ковзати і ковзати.
Іноді диск у ВНЧС може зміститися і призвести до клацання, клацання та обмеження руху щелепи.
Це також може спричинити біль у щелепі та обличчі, а м’язи навколо щелепи можуть боліти або спазмуватися. Лікування СНЩС включає вправи, які допомагають нормально рухати щелепу, протизапальні процедури, мобілізацію суглобів та лікування, щоб м’язи працювали належним чином. Шина або нічний захисник також можуть допомогти при нічному шліфуванні зубів (бруксизм), що може бути причиною болю у м’язах та СНЩС.
У важких випадках вам може знадобитися хірургічне втручання для виправлення вашої проблеми. Однак хірургічне втручання зберігається в крайньому випадку. Ваше початкове лікування повинно бути зосереджене на зменшенні болю та поліпшенні способу відкриття та закриття щелепи. Уникнення певних видів діяльності може допомогти виконати це завдання.
Чого слід уникати
Заходи, яких слід уникати при СНЩС, часто називають парафункціональними видами діяльності. Це означає, що ця діяльність насправді не потрібна, щоб пережити своє повсякденне життя. Це те, що ви можете робити для розваги чи задоволення, або це те, що ви робите підсвідомо, виконуючи інші дії.
Уникаючи парафункціональної діяльності, ви можете допомогти обмежити стрес на скронево-нижньощелепному суглобі і дозволити речам заживати належним чином. Ваш ПТ може допомогти визначити, чого слід уникати, якщо у вас СНЩС.
Уникайте жування гумки
Жувальна гумка може бути приємним заняттям, але якщо у вас СНЩС, слід уникати цього. Чому? Ваша щелепа - це найбільш вживаний суглоб в організмі. Коли у вас СНЩС, обмеження надмірного використання вашого щелепного суглоба та м’язів може допомогти утримати від них тиск і дати вашій щелепі можливість відпочити. Відпочинок болючих м’язів і суглобів - це перший крок до того, щоб симптоми ВНЧС усунулись.
Уникайте вживання твердої їжі
Бублики смачні, але вони також жорсткі для м’язів щелепи та суглобів. Якщо у вас болить щелепа через СНЩС, слід уникати вживання твердих продуктів, таких як бублики та яблука. Ці продукти можуть спричинити надмірний стрес через щелепу, тим самим не даючи суглобу отримати необхідний відпочинок для належного загоєння.
Уникайте нефункціональних активностей щелепи
Проходячи кожен день, ми часто робимо щось щелепами за звичкою або несвідомо. Під час читання чи письма ми можемо необережно жувати олівець. Деякі люди кусають нігті або недбало жують дрібні шматочки одягу під час перегляду телевізора або перегляду Інтернету. Діти можуть смоктати великі пальці.
Ці парафункціональні заходи можуть створити стрес на СНЩС та уповільнити процес загоєння.
Якщо у вас болить СНЩС, пам’ятайте і уникайте того, що ви можете робити з ротом і щелепою, що не є абсолютно необхідним.
Уникайте спиратися головою на підборіддя
Багато людей впираються головою в руки під час навчання, перегляду соціальних мереж або перегляду телевізора. Це положення може бути зручним, але це може вивести вашу щелепу з ладу, якщо ваша голова лежить на підборідді.
Це зсувне навантаження на бічну частину вашої щелепи може притиснутись до суглоба, перемістивши диск суглоба з місця та створити проблеми з тим, як ваша щелепа відкривається та закривається. Уникаючи підпирання підборіддям руки, ваш суглоб може правильно зажити в потрібному місці.
Уникайте жування лише з одного боку
Люди - це істоти за звичками, і багато хто з нас пережовують їжу з одного чи іншого боку рота. Це може наголосити на одній стороні скронево-нижньощелепного суглоба та прилеглих м’язів, що призведе до болю та дисфункції суглобів.
Намагайтеся бути в курсі своїх жувальних звичок і обов’язково споживати їжу по обидва боки рота. Якщо у вас є проблеми із зубами або болі в зубах з одного боку, обов’язково зверніться до свого стоматолога, щоб виправити ситуацію, щоб ви могли жувати рівномірно та комфортно.
Спробуйте перестати стискати зуби
Бруксизм - це медичний термін для стискання зубів. Це може відбуватися вдень або під час сну.
Це може бути справжньою проблемою, якщо у вас СНЩС, оскільки стискання зубів може спричинити неймовірний стрес через м’язи вашої щелепи.
Стискання зубів може відбуватися через стрес, тому робота з управління стресом може допомогти в цьому. Стоматолог може також призначити захист рота під час сну, щоб зуби не надто стискалися.
Зупиніть сутулість
Чи знали ви, що функція вашої щелепи тісно пов’язана з вашою поставою? Ваша щелепа працює найкраще, коли ваша голова розташована над шийним відділом хребта, а ваша постава стоїть вертикально. Якщо ви мляві, це може змінити спосіб роботи м’язів вашої щелепи та спосіб відкриття та закриття щелепи.
Якщо у вас СНЩС, ваш фізіотерапевт може співпрацювати з вами, щоб змінити позу. Це може включати зміцнення м’язів спини та плечей та встановлення частих нагадувань сидіти високо. Виконання вправної надмірно правильної вправи - чудовий спосіб розвинути усвідомлення правильної постави. Сидячи і стоячи вертикально та уникаючи сутулості, ви можете забезпечити правильну роботу щелепи.
Припиніть чекати лікування
Багато людей з проблемами опорно-рухового апарату просто чекають, поки біль і обмежені рухи зникнуть. Але якщо у вас проблеми з щелепним суглобом (найбільш часто використовуваним суглобом в організмі), вам не слід чекати лікування. СНЩС частіше за все самообмежується і не прогресує, і має хороший рівень одужання при консервативному лікуванні - це означає, що є все більше підстав для негайного звернення за допомогою.
Якщо у вас є підозра на СНЩС, зверніться до свого лікаря або стоматолога для встановлення точного діагнозу. Можливо, вам буде корисно відвідати фізіотерапевта, щоб навчитися вправам та стратегіям для самостійного лікування свого стану, а також фахівець із болю в ротовій області (стоматолог).
Слово з дуже добре
Розлади скронево-нижньощелепного суглоба можуть бути болісним досвідом, який обмежує вашу здатність нормально користуватися щелепою та ротом. Важливо уникати або припиняти певні дії, які створюють надмірну або непотрібну напругу на щелепу. Роблячи правильні дії в потрібний час, ви можете допомогти вам безпечно керувати своїм станом і лікувати його.
Як ваша щелепа пов’язана з болем у шиї