Зміст
- Мийте руки часто і добре
- Не діліться особистими речами
- Закривайте рот, коли кашляєте чи чхаєте
- Робіть щеплення
- Використовуйте практику безпечного приготування їжі
- Будь розумним мандрівником
- Практикуйте безпечний секс
- Не беріть ніс (або рот і очі)
- Будьте обережні з тваринами
- Дивіться новини
- Для вагітних
- Для тих, кого госпіталізують
- Для тих, хто страждає імунітетом або перебуває на хіміотерапії
З'являються не тільки нові "помилки", але деякі "старі помилки" стають розумнішими. Ваша шкіра діє як природний бар’єр проти шкідливих мікробів, які спричиняють інфекції, але «розумні помилки» знайшли альтернативні шляхи потрапляння у ваше тіло та спричинення інфекції. Розумні помилки також навчилися виробляти сполуки, які можуть зробити багато, а іноді і весь наш сучасний арсенал антибіотиків неефективними. Можливо, ви захочете дізнатись про зростання цих супербагів.
Якщо ви дивилися новини про ці інфекційні захворювання, що виникають, можливо, ви відчуваєте трохи побоювання. Здається, всі ми знаємо про когось, хто в основному був здоровим, але при цьому переніс інфекцію, яка спричинила значну хворобу та інвалідність. Наступного разу це могли бути ви?
Незважаючи на те, що як ослаблені старі, так і нові інфекції можуть налякати найбільш стоїчного індивіда, ми не позбавлені заходів боротьби. Зробивши кілька простих поведінкових змін (які в кінцевому рахунку зменшують їхній доступ до вашого тіла), ви можете легко запобігти поширенню багатьох інфекційних захворювань.
Давайте розглянемо 10 практичних порад щодо зниження ризику, а потім кілька спеціальних приміток для тих, хто вагітний чи імунодепресивний через хворобу чи хіміотерапію. Деякі з цих порад можуть здатися очевидними, але інші можуть здивувати.
Турбуєтеся про новий коронавірус? Дізнайтеся про COVID-19, включаючи симптоми та спосіб його діагностики.
Мийте руки часто і добре
Чи знали ви, що мікроби можуть жити на інертних поверхнях десь від кількох хвилин до кількох місяців? Це залежить від мікроба та навколишнього середовища. Деякі можуть жити лише короткочасно; інші можуть жити довго. Уявіть, що ці хвороботворні мікроби живуть на клавіатурі вашого комп’ютера, вимикачі світла або навіть на кнопці пішохідного переходу поруч із пішохідним переходом! Багато хвороб можуть передаватися fomites, термін, який використовується для опису посередника між іншою інфікованою людиною та вами самими.
Дивно, але переважна більшість людей не знає найкращого способу ефективно мити руки. CDC рекомендує ретельно і енергійно митись водою з милом принаймні 20 секунд з подальшим ручним висушуванням чистим рушником або сушкою на повітрі. За відсутності проточної води буде достатньо спиртового гелю для рук або серветки, хоча ніщо не може зрівняти старе добро мило та воду. Це займає приблизно стільки часу, скільки потрібно для того, щоб заспівати "З днем народження", тому деякі лікарні рекомендують мити руки під час цієї простої мелодії!
Правильний спосіб мити рукиНе діліться особистими речами
Зубні щітки, рушники, бритви, носові хустки та кусачки для нігтів можуть бути джерелами інфекційних збудників (бактерії, віруси та грибки). У дитячому садку вас навчили ділитися своїми іграшками, але тримайте руки в руках. Тепер спробуйте пам’ятати про те, щоб зберігати особисті речі також у собі! Наприклад, гепатит В може передаватися від спільних бритв та зубних щіток.
Як сказати здоровим, коли ваша сім’я хвораЗакривайте рот, коли кашляєте чи чхаєте
Подібним чином, дотримання особистої гігієни включає не тільки особисту чистоту, але й давню практику закривати рот, коли кашляєш чи чхаєш. Чому це важливо, якщо ти не хворий? Для більшості інфекцій хвороботворний мікроб вже почав рости і ділитися задовго до того, як почали проявлятися будь-які симптоми.
Кашель або чхання можуть поширювати ці мікроби через мікроскопічні краплі в повітрі. Поточна рекомендація полягає в тому, щоб закривати рот рукою, рукавом або вигином ліктя, а не голими руками.
Як передаються мікробиРобіть щеплення
Ваша імунна система створена для того, щоб мати «пам’ять» про попередні інфекції. Коли ваше тіло стикається з мікробом, який раніше викликав інфекцію, це посилює вироблення білих кров'яних тілець та антитіл, щоб вдруге запобігти зараженню. Однак, отримуючи вакцинацію, ви “обманюєте” своє тіло, думаючи, що воно заражене певним мікробом, отже, підвищуючи власну захист від подальшого зараження.
Отримання необхідних щеплень захистить вас і оточуючих. Наприклад, вакцинація проти гепатиту В - це спосіб захистити себе, навіть якщо уникати використання особистих речей інших недостатньо.
Посібник для обговорення докторів вакцин
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
Використовуйте практику безпечного приготування їжі
Хвороби, що передаються через їжу, часто виникають внаслідок поганої підготовки їжі та звичок у їжі. Багато людей не усвідомлюють, що більшість випадків «шлункового грипу» у дорослих справді є харчовим отруєнням. Мікроби процвітають практично на всіх продуктах харчування, а особливо на продуктах, залишених при кімнатній температурі.
Холодильне сповільнює або зупиняє ріст більшості мікробів. Негайно охолоджуйте продукти протягом двох годин після приготування. Якщо вам цікаво, що робити під час наступного вибору, ознайомтеся з цими порадами щодо безпеки харчових продуктів на мангалах та пікніках. Використовуйте окремі обробні дошки для сирого м’яса та овочів, тримайте стільниці в чистоті та добре мийте всі фрукти та овочі перед їжею.
Будь розумним мандрівником
Інфекційні хвороби можна легко підхопити під час подорожей, особливо під час подорожей до країн з обмеженими ресурсами. Якщо ви подорожуєте туди, де вода сумнівна, обов’язково використовуйте безпечне джерело води, таку як бутильована вода для пиття та чищення зубів. Майте на увазі, що кубики льоду іноді можуть бути «прихованим» джерелом забрудненої води.
Їжте приготовлену їжу та уникайте сирих овочів та фруктів. Коли ви їсте фрукти, вибирайте ті, які можна очистити від шкірки, і переконайтеся, що шкірка під час лущення не контактує з рештою фруктів. Нарешті, обов’язково оновіть усі щеплення, які рекомендовані або необхідні для вашого пункту подорожі. Ось ще кілька порад щодо збереження здоров’я під час подорожей.
Що пакувати під час подорожей під час сезону застуди та грипуПрактикуйте безпечний секс
Захворювання, що передаються статевим шляхом, є, мабуть, найбільш легко запобігаючими інфекційними захворюваннями. Розумно ставлячись до безпечного сексу (використовуючи презервативи), можна запобігти передачі інфекційних бактерій або вірусів від однієї людини до іншої.
Проблемою може бути не лише інфекційне захворювання або навіть вагітність. Вважається, що близько 16 відсотків ракових захворювань пов'язані з інфекціями у всьому світі - більшість із них передаються статевим шляхом.
Не беріть ніс (або рот і очі)
Це не тільки соціальне табу, але й задирання носа призводить до поширення низки інфекцій. Озирніться навколо, і ви помітите, як багато людей мають руки поруч з обличчями. Багато мікробів воліють тепле, вологе середовище всередині носа, а також інші покриті слизовою поверхнею, такі як очі та рот. Інфікування можна легко запобігти, уникаючи дотику до цих ділянок.
Будьте обережні з тваринами
Інфекції, які можуть поширюватися від тварин на людей, називаються "зоонозними хворобами" і є більш поширеними, ніж усвідомлюють більшість людей. Якщо у вас є домашні тварини, переконайтеся, що вони регулярно оглядаються і що їх щеплення актуальні. Очистіть кошики для сміття часто (якщо ви не вагітні - тримайтеся подалі!), і тримайте маленьких дітей подалі від екскрементів тварин.
Різні типи диких тварин можуть переносити такі захворювання, як сказ або пташиний грип, а блохи та кліщі можуть поширювати чуму та хворобу Лайма. Зробіть територію навколо вашого будинку непривітною для гризунів та інших ссавців, усунувши ділянки, де вони могли б сховатись або спорудити гнізда, використовуючи захищені від гризунів сміттєві баки, що містять харчові відходи, і закупорюючи отвори, що забезпечують легкий та привабливий доступ для тварин. Навчіть маленьких дітей у своєму господарстві бути обережними при зустрічі з дикими тваринами.
Дивіться новини
Добре розуміння поточних подій може допомогти вам прийняти мудрі рішення щодо подорожей чи інших розважальних заходів. Наприклад, спалах пташиного грипу в Азії може змусити вас двічі подумати про поїздку, яку ви планували. Повідомлення про поширення комарами вірусу Західного Нілу? Ви, можливо, захочете взяти з собою у похід відлякувач комах! Сальмонела в помідорах? Не їжте помідори. Ви зрозуміли ідею. В Інтернеті CDC надає інформацію про останні спалахи, а також про регіони світу, в яких багато інфекційних захворювань є ендемічними.
Для вагітних
Для вагітних потрібна додаткова пильність. Деякі інфекції - ті, які лише заважають здоровим людям, які не вагітні - можуть призвести до проблем під час вагітності. Деякі інфекції можуть призвести до викидня і мертвонародження, тоді як інші можуть призвести до вроджених вад розвитку.
Тим не менше, вам не потрібно проходити вагітність. Заходи щодо запобігання інфекціям, перераховані вище, дуже ефективні для зменшення ризику.
Для тих, кого госпіталізують
Лікарняні інфекції, відомі як "внутрішньолікарняні інфекції", є важливою причиною смерті в Сполучених Штатах та в усьому світі. Не тільки лікарня є буквальним середовищем розмноження неприємних бактерій, але багато з цих бактерій виробили стійкість до багато антибіотиків. Ознайомтеся з цими порадами щодо уникнення інфекцій, набутих у лікарні.
Швидкі факти про прищі від грипу, які повинен знати коженДля тих, хто страждає імунітетом або перебуває на хіміотерапії
Тим, хто отримує хіміотерапію, інфікований ВІЛ чи іншим чином пригнічений імунітет, для захисту від мікроскопічних загроз потрібна трохи додаткова сила. Бактерії, які не викликають інфекцій у людей зі здоровою імунною системою, можуть стати проблемою (опортуністичні інфекції,), і ці люди можуть також значно погіршитися під впливом інфекцій.
Від інфекцій, що передаються домашніми тваринами, до інфекцій, що передаються через їжу, вам потрібно знати кілька речей про інфекції, які виходять за рамки перелічених вище порад щодо профілактики. Дізнайтеся про зниження ризику зараження під час хіміотерапії або коли імунна система пригнічена з якихось інших причин.
Шляхи зменшення ризику зараження під час хіміотерапії