Зміст
- 1. Якщо вам 50 або старше, заплануйте скринінг на рак товстої кишки.
- 2. Зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми раку товстої кишки.
- 3. Харчуйтеся збалансовано.
- 4. Підтримуйте здорову вагу.
- 5. Ведіть активний спосіб життя.
- 6. Дізнайтеся свою сімейну історію хвороби.
- 7. 7. Поговоріть з лікарем про вашу особисту історію хвороби.
- 8. Подумайте про генетичне консультування.
- 9. Не палити.
- 10. Зменште вплив радіації.
1:45
Поради щодо запобігання раку товстої кишки
1. Якщо вам 50 або старше, заплануйте скринінг на рак товстої кишки.
Тоді насправді продовжуйте підготовку та призначення. Більше 90 відсотків людей з діагнозом рак товстої кишки мають 50 років і старше, а середній вік діагнозу - 64. Дослідження показують, що до 50 років у кожного четвертого людини є поліпи (нарости в товстій кишці, які можуть перерости в рак). Огляд - це чудовий метод профілактики раку товстої кишки.
2. Зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми раку товстої кишки.
Розмова про звички кишечника може бути незручною ... але це також може врятувати вам життя. Хоча рак товстої кишки іноді не викликає жодних симптомів, певні ознаки повинні бути червоним прапором для призначення зустрічі з лікарем. Сюди входять будь-яка стійка зміна звичок кишечника, рідкий стілець, судоми, незрозуміла втрата ваги та кров у калі.
3. Харчуйтеся збалансовано.
Дієти з високим вмістом жиру та холестерину (особливо з тваринних джерел) пов’язані з підвищеним ризиком раку товстої кишки. Однак дієти з високим вмістом клітковини показали захисний ефект. Дізнайтеся більше про те, що можна їсти, щоб запобігти цій хворобі.
4. Підтримуйте здорову вагу.
За інших рівних умов, ожиріння чоловіків, схоже, більше схильне до ризику раку товстої кишки, ніж ожиріння жінок. Крім того, певні типи фігури, схоже, впливають на ризик більше, ніж інші. Дослідження показують, що додатковий жир у талії (форма яблука) збільшує ризик раку товстої кишки більше, ніж зайвий жир у стегнах або стегнах (форма груші).
5. Ведіть активний спосіб життя.
Дослідження показують, що фізичні вправи можуть зменшити ризик раку товстої кишки на цілих 40 відсотків. Вправи також мають тенденцію зменшувати частоту інших факторів ризику раку товстої кишки, таких як ожиріння та діабет.
6. Дізнайтеся свою сімейну історію хвороби.
Чи знали ви, що історія вашої сім'ї може вплинути на ваші шанси на розвиток раку товстої кишки? Обговорюючи з лікарем профілактику раку товстої кишки, не забудьте згадати, чи мали члени родини поліпи або рак товстої кишки. Інші види раку (такі як шлунок, печінка та кістки) також можуть бути актуальними.
7. 7. Поговоріть з лікарем про вашу особисту історію хвороби.
Як ви вже здогадалися, обговорення власної історії хвороби надзвичайно важливо для профілактики раку товстої кишки. Іноді нам здається, що лікарів не цікавить те, що ми маємо сказати, тому ми намагаємось відповісти на їх запитання якомога швидше і коротше. Але бажано поговорити про свою історію здоров’я. Особливе занепокоєння викликають поліпи, деякі види раку та хронічне запалення кишечника, що все може збільшити ризик розвитку раку товстої кишки.
8. Подумайте про генетичне консультування.
Люди, які переносять генетичні мутації, пов’язані із спадковим раком товстої кишки, найбільш схильні до розвитку захворювання. Якщо хтось із вашої родини має FAP або HNPCC, або якщо ви євреї ашкеназького походження, вам слід серйозно подумати про додавання генетичних консультацій до вашого плану профілактики раку товстої кишки.
9. Не палити.
Так, це фактор ризику і для раку товстої кишки. Куріння збільшує ризик з двох основних причин. Спочатку вдиханий або ковтаний тютюновий дим транспортує канцерогени до товстої кишки. По-друге, вживання тютюну збільшує розмір поліпів.
10. Зменште вплив радіації.
Чи дійсно радіація має значення для профілактики раку товстої кишки? Коротка відповідь - так. За даними Комісії з ядерного регулювання США, "будь-яка кількість радіації може становити певний ризик для спричинення раку та спадкового ефекту, і що ризик вищий за більшого опромінення".