Зміст
- 1. Ваш артеріальний тиск вийшов з-під контролю
- 2. У вас цукор у крові високий, або ви не знаєте, що це таке
- 3. Ви курите
- 4. Ви не отримуєте достатньо фізичних вправ
- 5. У вас високий рівень холестерину
- 6. Ви п'єте занадто багато алкоголю
- 7. Ви ожиріли
- 8. Ви не приймаєте ліки
- 9. Ви не отримуєте медичної допомоги з приводу хвороби серця
- 10. Ви ігноруєте TIA
1. Ваш артеріальний тиск вийшов з-під контролю
Якщо у вас постійно високий кров'яний тиск або якщо ви намагаєтеся не дізнатись, який у вас артеріальний тиск - це погана новина. Доброю новиною є те, що високий кров’яний тиск можна впоратись за допомогою ліків, дієти та корекції способу життя, таких як зниження стресу та некуріння. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, який у вас артеріальний тиск, і під наглядом лікаря починайте вносити зміни.
2. У вас цукор у крові високий, або ви не знаєте, що це таке
Постійний рівень цукру в крові, хронічно підвищений рівень цукру в крові або неконтрольований діабет можуть пошкодити судини, збільшуючи ризик інсульту. Обов’язково регулярно відвідуйте свого лікаря, щоб ви могли пройти відповідний скринінг на цукровий діабет та належне лікування за допомогою дієти або ліків, якщо це необхідно.
3. Ви курите
Куріння важко позбутися звички. Це одна з найбільш значущих ознак того, що ви ризикуєте отримати інсульт. Хороша новина полягає в тому, що, незважаючи на шкідливий вплив куріння, ці ефекти з часом дивовижно змінюються після того, як ви кинули палити.
4. Ви не отримуєте достатньо фізичних вправ
Вправу легко ігнорувати. Це може здатися клопотом. Почати вправу може бути важко, якщо у вас болять. Але незалежно від вашої ситуації зі здоров’ям - чи здорові ви, чи вже перенесли серйозний інсульт - існують безпечні та легкі вправи, які дозволять вам підтримувати фізичну форму, зменшуючи ризик інсульту.
5. У вас високий рівень холестерину
Хоча рекомендації Американської кардіологічної асоціації щодо дієтичного холестерину змінилися за останні кілька років, вам все одно потрібно підтримувати рекомендований рівень. Оптимальними вважаються рівні нижче 150 мг / дл для тригліцеридів, нижче 100 мг / дл для ЛПНЩ, вище 50 мг / дл для ЛПВЩ і нижче 200 мг / дл для загального холестерину. Ці рекомендації визнають, що холестерин в їжі не є причиною високого рівня холестерину в крові, а натомість, що харчовий жир та генетичні фактори викликають високий рівень холестерину. Це незначна різниця, яка насправді дуже багато значить, коли справа стосується дієти та чи потрібне вам лікування.
6. Ви п'єте занадто багато алкоголю
Хоча один напій на день для жінок і два напої на день для чоловіків вважається прийнятним, вживання більше може підвищити артеріальний тиск і тригліцериди. Це сприятиме зміцненню артерій (атеросклероз) і збільшить ризик інсульту.
7. Ви ожиріли
Якщо ви страждаєте ожирінням, у вас збільшується ймовірність інших факторів ризику інсульту, включаючи високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та діабет. Кроки, які ви можете зробити для схуднення зайвої ваги, зменшать ваш ризик, тому доцільно починати здорову дієту та більше займатися фізичними вправами.
8. Ви не приймаєте ліки
З більшістю факторів ризику інсульту можна впоратись, але для цього потрібно регулярно приймати ліки, поповнювати рецепти та проходити планові огляди на випадок, якщо будь-яка з доз потребує коригування. Дбайте про своє здоров’я. Ви цього заслуговуєте, навіть якщо це трохи клопоту.
9. Ви не отримуєте медичної допомоги з приводу хвороби серця
Якщо у вас задишка під час ходьби або фізичних навантажень або болі в грудях, то у вас великий ризик інсульту або серцевого нападу. Не відкладайте отримання медичної допомоги, якщо коли-небудь ви відчуваєте біль у грудях.
10. Ви ігноруєте TIA
Більшість людей не розпізнають транзиторну ішемічну атаку (ТІА). Витратьте лише кілька хвилин, щоб ознайомитись із симптомами інсульту та ТІА. Якщо у вас були якісь із цих ознак або симптомів, вам потрібно негайно звернутися до лікаря, оскільки ТІА - це найгучніший попереджувальний знак про те, що ви ризикуєте інсультом.
Слово з дуже добре
Ці 10 ознак того, що ви ризикуєте інсультом, є серйозними і ніколи не слід сприймати їх легковажно. Переконайтеся, що ви звертаєтесь до правильної профілактичної медичної допомоги для себе чи для когось, кого ви турбуєте.