Зміст
Тривалий час використовуваний як загальнозміцнюючий засіб для здоров’я в Аюрведе (традиційна індійська медицина), трифала зараз рекламується як природний засіб від різних захворювань. Суміш трьох фруктів, Triphala містить індійський агрус (Emblica officinalis), чорний міробалан (Terminalia chebula), і belleric myrobalan (Terminalia belerica). На санскриті слово Трифала перекладається як "три плоди".В аюрведичній медицині Трифалу вважають тридошична расаяна, що означає, що він має властивості підтримувати всі три доші(повітря / космос, вогонь / вода та вода / земля).
Вважається, що ці якості посилюють силу та імунітет і можуть застосовуватися для лікування численних захворювань.
Triphala доступний у формі порошку, соку, настоянки, екстракту, капсули або таблетки і все частіше зустрічається в Інтернеті та у багатьох магазинах натуральних продуктів харчування та добавок.
Користь для здоров'я
Згідно з аюрведичною традицією, Трифала має властивості лікувати майже енциклопедичний спектр захворювань. Дещо з цього пояснюється проносним ефектом Трифали, який, на думку прихильників, може "очистити систему". Залежно від того, скільки призначено, Triphala може застосовуватися як тонізуючий засіб для кишечника при менших дозах, полегшуючи газоутворення та сприяючи травленню, або засіб для очищення (сильне проносне) при більших дозах.
Окрім впливу на шлунково-кишковий тракт, Triphala, як вважають, знімає стрес, контролює діабет, сприяє зниженню ваги, знижує рівень холестерину, полегшує запалення та лікує різні бактеріальні та грибкові інфекції.
На сьогоднішній день є небагато досліджень, які суттєво підтверджують ці твердження, часто тому, що дослідження невеликі або погано розроблені. З огляду на це, за останні роки було кілька перспективних висновків, які вимагають подальшого розслідування.
Втрата ваги
Згідно з дослідженням 2012 року в Альтернативні методи лікування в галузі охорони здоров’я та медицини, тварини, які харчуються з високим вмістом жиру, відчували втрату ваги та зниження високого рівня холестерину при прийомі препарату Трифала.
Дослідники дійшли висновку, що після 10 тижнів використання миші, яким призначена добова доза Triphala, мали нижчу масу тіла, жир, загальний холестерин, тригліцериди та "поганий" холестерин LDL, ніж необроблені миші.
Більше того, у оброблених мишей спостерігалося збільшення «хорошого» холестерину ЛПВЩ разом із поліпшенням ферментів печінки та пероральної толерантності до глюкози (припускаючи, що Triphala може допомогти у контролі діабету 2 типу).
Чи може те саме трапитися у людей, ще слід довести.
Стоматологічні захворювання
Як і у випадку з багатьма лікарськими рослинами, невідомо, які компоненти препарату Трифала є біоактивними. Ряд досліджень у пробірках показали, що Triphala має протизапальні, антибактеріальні та протигрибкові властивості, хоча ці типи результатів рідко призводять до однакового ефекту у людей.
Однією з областей, в якій Triphala може запропонувати переваги, є здоров'я зубів, включаючи зменшення нальоту та профілактику захворювань ясен та порожнин.
Дослідження 2016 року в Журнал пародонтології у 2016 році повідомлялося, що дорослі, які призначали двічі на день полоскання рота Triphala протягом 60 днів, мали більший вміст орального нальоту, ротових бактерій та гінгівіту, ніж у плацебо.
Подібне дослідження в Росії Здоров’я порожнини рота та профілактична стоматологія дійшов висновку, що рідина для полоскання рота Triphala виявила еквівалентну ефективність у запобіганні порожнин, як бактеріцидна рідина для рота хлоргексидин глюконат.
Яка рідина для полоскання рота найкраща для вас?
Катаракта
Плоди, що використовуються в Triphala, багаті вітаміном Е, флавоноїдами та поліфенолами, які є потужними антиоксидантами. Було запропоновано, що нейтралізуючи вільні радикали, які пошкоджують клітини на молекулярному рівні, антиоксиданти в Triphala можуть уповільнити або запобігти розвитку деяких захворювань, пов'язаних зі старінням. Одним з таких прикладів є катаракта.
Дослідження 2011 року в Журнал аюрведи та інтегративної медицини досліджував вплив Triphala на дев'ятиденних щенят щурів з хімічно індукованою катарактою. За словами дослідників, половині щурів давали Triphala перед індукцією, а іншу половину залишали без лікування. Наприкінці дослідження лише 20% попередньо оброблених мишей мали катаракту, тоді як 100% оброблених мишей мали.
Результати свідчать про те, що Triphala може допомогти у профілактиці інших захворювань очей, пов'язаних зі старінням, включаючи дегенерацію жовтої плями. Потрібні подальші дослідження.
Чи можна акупунктурою лікувати певні проблеми з очима?Можливі побічні ефекти
Оскільки Triphala діє як м’яке проносне, це може спричинити побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, включаючи гази, розлад шлунку, судоми та діарею. Залежно від використовуваного препарату, такі побічні ефекти можуть виникати навіть при менших дозах.
Якщо у вас спостерігається діарея або інші побічні ефекти, ви можете спробувати зменшити дозу, якщо симптоми м’які. якщо вони не покращуються, вам слід повністю припинити прийом Трифали.
Про довготривалу безпеку препарату Трифала відомо небагато, головним чином тому, що не існує послідовної формули, за якою робиться засіб. Дози можуть відрізнятися від одного препарату до іншого. Деякі практики можуть навіть включати трави та інші інгредієнти на основі запропонованого використання.
Таким чином, важко встановити довгострокову безпеку Triphala або те, як він може взаємодіяти з іншими ліками.
Взаємодія
Як запобіжний захід, можливо, ви захочете уникати Triphala, якщо приймаєте хронічні ліки від діабету та гіпертонії, оскільки це може зменшити їх ефективність.
Крім того, багато сполук, знайдених у Triphala, метаболізуються ферментами печінки, відомими як цитохром P450 (CYP450). Прийом Трифали з іншими препаратами, що використовують CYP450, може негативно збільшити або зменшити їх концентрацію в крові. Таким чином, можливо, вам доведеться уникати Triphala, якщо ви приймаєте будь-який із наступних ліків:
- Препарати проти аритмії як хінідин
- Протисудомні засоби як Тегретол (карбамазепін) та Трилептал (оксарбазепін)
- Протигрибкові препарати як Нізорал (кетоконазол) та Вфенд (вориконазол)
- Антипсихотичні препарати як Орап (пімозид)
- Атипові антидепресанти як нефазодон
- Бензодіазепінові седативні засоби як Клонопін (клоназепам) та Хальсіон (триазолам)
- Ліки від ВІЛ як Реатаз (атазанавір) та Криксіван (індинавір)
- Імуносупресивні препарати як Сандімун (циклоспорин)
- Макролідні антибіотики як кларитроміцин та телітроміцин
- Ліки від мігрені як Ергомар (ерготамін)
- Опіоїдні знеболюючі засоби як Duragesic (фентаніл) та альфентаніл
- Препарати на основі рифампіну використовується для лікування туберкульозу
Щоб уникнути взаємодії, повідомте свого лікаря про будь-які ліки, які ви приймаєте, незалежно від того, є вони за рецептом, без рецепта, на рослинній основі або для відпочинку.
В якості запобіжного заходу слід уникати застосування Трифали вагітним жінкам, годуючим матерям та дітям, оскільки його безпека в цих групах не встановлена.
Дозування та приготування
Сьогодні Triphala можна знайти на багатьох полицях аптек у додаткових, порошкоподібних або рідких формах. Ви також можете отримувати продукти в Інтернеті або в магазинах, що спеціалізуються на аюрведичному зціленні.
Капсули та таблетки на сьогоднішній день є найпростішим препаратом, оскільки доза стандартизована. З урахуванням сказаного, доза не завжди забезпечує однаковий розподіл інгредієнтів.
Хоча більшість добавок Triphala продаються у дозах від 500 міліграмів (мг) до 1000 мг, доза стосується кількості використовуваного екстракту, а не окремих інгредієнтів. Проблема цього полягає в тому, що формула екстракту може змінюватися залежно від того, якого постачальника використовує виробник.Це може не становити значних ризиків, але демонструє, наскільки змінним може бути продукт Triphala.
Не існує універсальних вказівок щодо належного використання Triphala, хоча більшість виробників рекомендуватимуть одну-дві таблетки або капсули на день. Як правило, ніколи не використовуйте більше рекомендованої дози на етикетці продукту.
Сік трифали можна розбавляти водою для створення полоскання рота. Порошок іноді змішують з кокосовим або жожоба олією для використання в процедурах шкіри голови та волосся.
Вимірюючи порошок або сік Triphala, завжди використовуйте правильну чайну ложку, а не столовий посуд. Настоянки та екстракти трифали зазвичай видають піпетками.
Що шукати
На відміну від фармацевтичних препаратів, дієтичні добавки, такі як Трифала, в США не суворо регламентовані. Як така, якість може варіюватися в залежності від марки.
Щоб забезпечити якість та безпеку, вибирайте торгові марки, які добровільно були подані на тестування незалежним сертифікаційним органом, таким як Фармакопея США (USP), NSF International або ConsumerLab. Сертифікація не означає, що продукт ефективний; він просто гарантує, що він містить інгредієнти, зазначені на етикетці продукту.
Добавки, сертифіковані органікою Міністерством сільського господарства США (USDA), є кращими, оскільки вони зменшують ваш вплив пестицидів та інших хімічних речовин.
Якщо ви вирішите використовувати Triphala, вам може бути краще послужити, щоб купити бренд у вашій аптеці, ніж шукати "справжню" Triphala в імпортованому джерелі.
За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я, не менше 25% аюрведичних препаратів, випадково перевірених, мали високий рівень свинцю, тоді як у половини - високий рівень ртуті.
Зрештою, не похитуйтеся жодними заявами про здоров’я, виробленими виробником. Не тільки є мало доказів переваг Triphala, але також незаконно для виробників добавок пред’являти претензії щодо здоров’я відповідно до Закону про охорону здоров’я та освіти від дієтичних добавок 1994 року.
Інші запитання
Чи можете ви отримати ті самі переваги, вживаючи складові фрукти?
Теоретично вживання індійського агрусу (також відомого як амалакі), чорний міробалан (харітакі), і belleric myrobalan (бхібхітакі) може надати подібні переваги Triphala. Проблема полягає в тому, що в США рідко можна побачити фрукти свіжими. Більшість із них постачають у висушеному, порошкоподібному вигляді або у вигляді добавки.
Види та використання фруктів також можуть відрізнятися відповідно до аюрведичних традицій. Наприклад, belleric myrobalan часто змішують з пахтою для лікування шлунково-кишкових симптомів. Подібним чином, чорний міробалан, який культивується в західно-центральній частині Індії, воліє практикуючий серед інших регіональних сортів.