Зміст
- Натуральні продукти
- Терапія розуму і тіла
- Альтернативні медичні системи
- Маніпулятивні та тілесні методи
- Енергетична терапія
Натуральні продукти
За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH), найбільш часто використовувані підходи до додаткової медицини в США підпадають під одну з двох підгруп: натуральні продукти або практики душевного тіла.
Натуральні продукти, які часто продаються у формі дієтичних добавок, можуть включати трави, пробіотики, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, хімічні речовини, такі як глюкозамін сульфат та хондроїтин сульфат (дві добавки, які, як стверджується, допомагають у лікуванні остеоартриту) та різноманітні інші речовини .
У Національному опитуванні охорони здоров’я 2012 року (або NHIS, звіт, проведений Національним центром статистики охорони здоров’я Центрів контролю та профілактики захворювань), дослідники встановили, що 17,7 відсотка дорослих американців раніше використовували харчові добавки, крім вітамінів та мінералів рік. Найбільш часто використовуваним натуральним продуктом був риб'ячий жир - багата на омега-3 речовина, яка захищає від таких захворювань, як серцеві захворювання.
Терапія розуму і тіла
Друга категорія найбільш часто практикуваних додаткових методів медицини, згідно з NCCIH, терапія розуму і тіла, як правило, передбачає використання специфічних методів для посилення здатності розуму впливати на функції тіла та зміцнювати здоров'я.
Гіпнотерапія - популярний вид терапії душевного тіла. Також відомий як гіпноз, в деяких наукових дослідженнях було встановлено, що він сприяє зниженню ваги, полегшує біль у спині та допомагає у відмові від куріння.
Практика, яка давно застосовується для сприяння заспокоєнню, медитація - це терапія розуму і тіла, яка демонструє перспективу як підхід до досягнення більш здорового артеріального тиску та більш міцного сну. Є також деякі докази того, що медитація може принести користь людям, які борються з хронічним болем, тривогою, страхами та депресією.
Хоча йога часто практикується як форма фізичних вправ та засіб для зменшення стресу, вона також використовується як терапія розуму і тіла. Дійсно, деякі дослідження показують, що йога може допомогти в лікуванні таких станів, як тривога, безсоння, мігрень та депресія.
NCCIH зазначає, що за останні роки популярність йоги значно зросла - майже вдвічі більше дорослих американців займаються йогою в 2012 році, ніж у 2002 році.
Інші типи терапії душевного тіла включають біологічну зворотну зв'язок, керовані зображення та музичну терапію.
Альтернативні медичні системи
Багато прихильників комплементарної та альтернативної медицини використовують методи лікування та лікування з використанням альтернативних медичних систем, таких як гомеопатія та натуропатична медицина.
Альтернативні медичні системи також включають традиційні медичні системи інших країн, такі як Аюрведа (різновид альтернативної медицини, що виникла в Індії) та традиційна китайська медицина (ТКМ). У межах TCM є ряд терапій, які сьогодні часто використовуються в США, включаючи голковколювання, точковий масаж та фітотерапію.
Маніпулятивні та тілесні методи
Цей тип додаткової та альтернативної медицини заснований на маніпуляціях та / або рухах однієї або декількох частин тіла.
У деяких випадках маніпулятивні та тілесні методи передбачають участь у заняттях чи окремих заняттях з метою зміни ваших рухових звичок. Наприклад, техніка Олександра передбачає перевчання основних рухів (таких як стояння та сидячи), щоб зменшити м’язову напругу, тоді як метод Фельденкрайза передбачає створення нових моделей рухів з метою поліпшення фізичної функції та загального самопочуття.
Інші типи маніпулятивних методів та методів, що базуються на тілі, що застосовуються в додатковій та альтернативній медицині, зосереджуються на застосуванні конкретних методів лікування для вирішення проблем здоров’я. Ці методи включають рефлексотерапію, остеопатію та ролфінг.
Двома найпопулярнішими та добре дослідженими типами маніпулятивних методів та методів, що базуються на тілі, є мануальна терапія та масажна терапія.
Енергетична терапія
Інший тип додаткової та альтернативної медицини, енергетична терапія, як правило, базується на ідеї, що енергетичні поля оточують і проникають в організм людини. Практикуючі енергетичної терапії часто прагнуть маніпулювати біополями, здійснюючи тиск та / або покладаючи руки в ці енергетичні поля.
Хоча існування таких енергетичних полів науково не доведено, є певні докази того, що певні енергетичні методи лікування можуть мати сприятливий ефект.
Наприклад, дослідження 2011 року показало, що виконання цигун - традиційної китайської практики руху - може допомогти контролювати хронічний біль і знизити кров'яний тиск, тоді як терапевтичний дотик може заспокоїти біль при остеоартриті. Крім того, є деякі докази того, що Рейкі може допомогти зменшують біль, сприяють здоровому сну та зменшують тривожність.